Tips untuk memiliki perut yang bersih

itu perut adalah organ yang kita temukan antara kerongkongan dan usus kecil, yang menonjol karena keberadaannya bagian dari sistem pencernaan yang berhubungan dengan penguraian makanan. Ini dibagi menjadi sfingter bawah esofagus, yang terletak di bagian atas lambung (di mana saluran makanan dari esofagus ke lambung diatur, mencegah isi lambung kembali ke kerongkongan), dan akhirnya sfingter pilorus, yang terletak di perut. bagian bawah perut dan yang mengatur atau mengatur perjalanan makanan dari perut ke usus kecil.

Di antara fungsi utamanya adalah tiga: di satu sisi ia menyimpan makanan yang ditelan (yaitu, semua makanan yang telah kita makan), mencampur makanan dengan asam lambung, dan akhirnya mengirim campuran ke usus kecil.

Namun, kadang-kadang ada kemungkinan bahwa proses pencernaan tidak dilakukan dengan benar, dalam proses yang mempengaruhi penyakit dan patologi tertentu, atau bahkan kebiasaan tidak sehat tertentu. Misalnya, makanan yang sangat berlemak dan kaya gula memengaruhi pencernaan secara negatif, serta meminum minuman beralkohol atau mengonsumsi obat atau obat tertentu.

Di antara masalah yang paling umum mempengaruhi perut kita, kita dapat menyebutkan beberapa: gangguan pencernaan, itu pencernaan yang berat atau mulas juga dikenal sebagai mulas. Tapi kita tidak bisa melupakan yang sangat umum yang juga mencakup gejala terkait lainnya: yang dikenal sebagai perut kotor.

Trik untuk menikmati perut yang bersih dan kesehatan yang baik

Ikuti diet sehat

Merawat makanan sangat penting ketika datang untuk menikmati kesehatan pencernaan yang baik. Untuk ini sangat penting memilih untuk diet berdasarkan makanan alami dan segar, menyoroti buah-buahan, sayuran, dan sayuran segar.

Tapi kita tidak bisa melupakan makanan lain yang sama-sama cocok dalam makanan yang bervariasi dan sehat: mereka termasuk biji-bijian, ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Kita bisa meringkas mana makanan terbaik untuk perut kita di bagian berikut:

Buah-buahan: pepaya, apel, pir, alpukat, dan kiwi.
Sayuran, sayuran dan tanaman: Adas, artichoke, arugula dan wortel.
Ikan: salmon dan tuna.
Sereal: oatmeal dan quinoa.
Kacang-kacangan: kacang, almond, dan pistachio.
Produk susu: yogurt alami
Rempah-rempah: kayu manis

Minumlah air putih dan jus buah alami

Air sangat penting untuk kesehatan kita dan penting agar sistem pencernaan kita berfungsi dengan baik. Karena itu sangat penting untuk mencoba menjaga hidrasi seakurat dan setepat mungkin.

Untuk ini perlu Minumlah setiap hari antara 1,5 hingga 2 liter air, Yang berarti antara 8 hingga 10 gelas air setiap hari. Ini juga berguna untuk membagi jumlah cairan ini menjadi jus buah dan sayuran alami, pencernaan dan detoksifikasi, yang juga membantu memurnikan tubuh kita. Tekankan terutama apel, pepaya, pir, seledri, kiwi, wortel, dan prem.

Terlebih lagi, agar perut dan usus kita berfungsi dengan baik, perlu dihidrasi dengan baik, dan hal terbaik dalam hal ini adalah memilih air yang berkualitas baik.

Kurangi dan hilangkan minuman manis, karena Anda sebenarnya akan memberi makan bakteri usus yang kurang sehat.

Pilih infus pencernaan tertentu

Ada beberapa tanaman obat dengan tindakan depuratif dan pencernaan, yang berarti bahwa di satu sisi mereka membantu mendetoksifikasi organisme kita dengan cara yang sepenuhnya alami, mereka juga membantu dalam proses pencernaan. Mereka sangat berguna, misalnya, ketika kita menderita gangguan pencernaan atau pencernaan yang berat dan lambat.

Persiapan infus ini sangat sederhana, karena biasanya Anda hanya perlu setara dengan 1 cangkir air dan 1 sendok teh per tanaman atau ramuan kering untuk mempersiapkan. Langkah-langkahnya sederhana: masukkan air ke dalam panci dan panaskan hingga mencapai titik didih. Kemudian kecilkan api, tambahkan tanaman atau ramuan, tutup dan biarkan api selama 5 menit. Setelah waktu ini matikan api dan istirahat 3 menit lagi. Akhirnya menyelinap dan minum.

Di antara tanaman dan herbal yang paling bermanfaat dan direkomendasikan, kami merekomendasikan yang berikut ini:

Chamomile: Ini adalah tanaman par excellence, yang membantu kita untuk membuat pencernaan lebih baik dan juga berguna untuk mengurangi gejala yang mengganggu seperti sakit perut dan gas.
Adas hijau adalah tanaman lain yang dikenal karena tindakannya yang bermanfaat ketika menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh gas, juga membantu pengusiran mereka.
Jahe: Akar jahe sangat berguna untuk merawat dan melindungi lambung berkat kualitas pencernaannya.

Kualitas pencernaan dan detoksifikasi dari infus ini meningkat jika Anda menambahkan beberapa tetes jus lemon segar.

Kurangi lemak dan gula jenuh

Tidak ada musuh yang lebih besar dari kesehatan pencernaan kita makanan yang kaya akan lemak jenuh dan gula. Dalam kasus gula, misalnya, itu berdampak negatif tidak hanya pada perut kita tetapi juga usus kita, karena mereka memberi makan bakteri berbahaya yang menyebabkan pembengkakan dan merusak lapisan usus.

Karena itu, sangat penting menghilangkan roti dari diet kita, selain camilan asin dan camilan, dan semua junk food yang bisa Anda pikirkan (hamburger, kentang goreng, makanan dilapisi tepung roti ...).

Makan perlahan dan kunyah makanan dengan baik

Tidak hanya perlu memilih dengan baik apa yang Anda makan (selalu memilih makanan yang bervariasi, sehat dan seimbang), juga sangat penting makan perlahan dan kunyah apa yang Anda makan.

Itulah mengapa sangat penting untuk makan perlahan, tanpa tergesa-gesa, yang pada gilirannya akan membantu kita untuk mengunyah makanan dengan lebih baik ketika kita memasukkannya ke dalam mulut kita. Untuk mencapai ini, sangat penting bahwa setiap makan berlangsung setidaknya 15 menit. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda.