Kiat untuk menjaga garis dalam kehamilan

Ketika berpikir tentang mencari anak atau kehamilan, wanita itu harus tahu bahwa tubuh dan pikirannya akan berubah dan memulai tahap yang berbeda untuk merawat dirinya sendiri.

Sebelum hamil, penting untuk mengetahui apa yang harus dimakan, kebiasaan apa yang harus diikuti dan bagaimana mempertahankan garis selama tahap kehamilan.

Kiat-kiat yang berguna untuk menjaga hubungan Anda selama kehamilan

Kunjungan ke dokter kandungan dan ahli gizi

Sebelum dan selama kehamilan, kunjungan ke dokter kandungan akan sering dilakukan untuk memeriksa apakah semuanya berjalan dengan benar. Tidak hanya keadaan bayi di masa depan yang akan diperiksa, tetapi juga kondisi ibu, melakukan kontrol menyeluruh pada setiap tahap kehamilan.

Pada saat yang sama, janji temu dapat dibuat untuk ahli gizi yang akan menetapkan pedoman untuk mengikuti apa yang harus dimakan dalam bulan-bulan ini.

Kontrol dan pemeriksaan berat badan

Seperti yang telah kami lakukan, dalam kunjungan ke klinik semua kontrol yang diperlukan dilakukan untuk memperkirakan bahwa ibu diberi makan dengan benar dan kesehatannya baik. Untuk alasan ini, wanita tersebut ditimbang pada setiap tahap dan dalam kontrol lain untuk mengetahui apakah, di satu sisi, beratnya teratur atau, jika tidak, terlalu banyak berat badan diambil, sesuatu yang bisa berbahaya, baik untuk ibu dan untuk anak.

Sebagai aturan umum, wanita biasanya mendapatkan sekitar 12 kg lebih berat pada akhir kehamilan, menjadi satu atau dua kilo per bulan. Tetapi itu tergantung pada masing-masing orang karena dapat bervariasi, tergantung keadaan.

Makanan, fundamental

Untuk menjaga garis dalam kehamilan Anda tidak boleh makan lebih sedikit, tetapi tidak terlalu banyak. Artinya, Anda harus mengikuti beberapa pedoman yang dasarnya adalah makan sehat dalam keadaan normal. Oleh karena itu, dietnya adalah yang kita miliki sebelumnya jika kita makan dengan baik, bersama dengan vitamin dan suplemen lain setiap kali direkomendasikan oleh dokter.

Diet Mediterania, misalnya, sangat cocok untuk makan sehat tetapi tanpa menambah berat badan. Susu, sereal, buah-buahan, ikan, daging (dibuat) dan sayuran dan kacang-kacangan sudah cukup untuk menjadi baik. Pada tahap ini lebih baik tidak melakukan diet, tetapi jika kita memperkirakan bahwa kita akan mendapatkan terlalu banyak, maka diet tersebut harus ditentukan oleh dokter.

Latihan sampai akhir kehamilan

Untuk tetap bugar dan tidak menambah berat badan, olahraga ini akan menjadi sekutu yang hebat. Beberapa orang berpikir bahwa, selama kehamilan, lebih baik beristirahat dan tidak bergerak, tetapi jauh dari kenyataan. Kecuali dokter telah merekomendasikannya, karena ini adalah kehamilan berisiko tinggi, itu baik dan Anda harus bugar dengan pergi ke gym dan mengendalikan gerakan dan pernapasan Anda.

Saat kehamilan semakin berat, upaya yang agak terus menerus tidak bermanfaat, tetapi kemudian kita dapat memilih untuk berjalan, berenang, Latihan kegel, pilates untuk wanita hamil dan lainnya yang membantu untuk rileks dan mendukung elastisitas otot pada saat pengiriman.

Hidrasi maksimum

Pada tahap ini kita juga harus mengendalikan apa yang kita minum. Selain alkohol, lebih baik untuk mengesampingkan minuman dengan gula dan gas, karena satu-satunya hal yang akan mereka dapatkan adalah membengkak dan menambah berat badan.

Air adalah minuman terbaik karena membantu terhidrasi selama kehamilan. Pada tahap ini Anda kehilangan lebih banyak air daripada biasanya, sehingga terhindar dari retensi cairan, selain menghilangkan racun dari tubuh.

Tingkatkan kebiasaan sehat

Kebiasaan tertentu seperti tidur nyenyak dan istirahat juga membantu menjalani hidup yang sehat. Tidur rata-rata 8 jam biasanya merupakan tonik dominan, tetapi dalam kehamilan penting untuk beristirahat hal lain, seperti tidur siang, dan tidur di sisi Anda, karena sangat sehat untuk perut dan bayi Anda.

Meskipun banyak hal akan berubah, kita harus mencoba menjalani kehidupan yang teratur dan melanjutkan dengan rutinitas yang sama seperti sebelumnya. Perubahan kebiasaan bisa membuat diet tidak terkontrol dan kenaikan berat badan terjadi lebih cepat dari yang dipikirkan. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaNutrisi kehamilan

DR OZ - Tips Untuk Menguatkan Kandungan Untuk Ibu Hamil (28/7/18) Part 4 (September 2019)