Tips untuk tidur lebih baik
Beristirahat dengan benar identik dengan kesehatan yang baik, karena ini merupakan masalah mendasar sehingga orang tersebut pada umumnya dapat menikmati kesehatan yang optimal.
Telah ditunjukkan bahwa ketika seseorang beristirahat untuk waktu yang singkat atau buruk, mereka biasanya merasa lebih mudah marah dan memiliki suasana hati yang teratur, sementara lebih cenderung menderita kecemasan, depresi dan stres.
Dalam pengertian ini, istirahat dengan benar adalah hal mendasar tidur nyenyak, mengingat bahwa kita berkontribusi pada tubuh kita istirahat yang dibutuhkannya untuk pulih setelah sehari yang mungkin atau mungkin tidak melelahkan.
Tips untuk tidur lebih baik
Memang benar bahwa itu tidak sama tidur nyenyak apa tidur yang lebih baik, karena pertanyaan terakhir ini tentu mempengaruhi bahwa pada akhirnya kita akhirnya beristirahat dengan baik.
- Tidur jam yang dibutuhkan tubuh Anda: pasti bahwa dalam banyak saat Anda bertanya pada diri sendiri berapa jam kita harus tidur setiap malam. Meskipun memang benar bahwa setiap orang memiliki kebutuhan mereka sendiri untuk istirahat, disarankan agar orang dewasa beristirahat antara 7 hingga 8 jam, tetapi tidak pernah melebihi 10 jam, karena pada akhirnya akan berakhir dengan bangun dan merasa lelah.
- Lakukan latihan fisik secara teraturSelain ideal untuk menikmati berat badan yang sehat dan kesehatan yang baik secara umum, latihan fisik yang teratur meningkatkan kualitas tidur, memberikan kesejahteraan bagi tubuh kita.
- Hindari minuman stimulan: terutama pada jam-jam terdekat untuk beristirahat, karena dengan merangsang sistem saraf pusat kita, akan mencegah kita tertidur atau beristirahat dengan baik. Hindari teh, kafein, dan alkohol.
- Hindari makanan berat atau besar: Jika perut kita sibuk mencerna makan malam yang berat atau dalam jumlah banyak, tentu saja tidak hanya membuat kita lebih mahal untuk tidur, tetapi kita juga akan bangun dengan perasaan bahwa kita belum istirahat dengan baik.
- Ambil infus dan teh herbal yang menenangkan: dibuat dengan tanaman obat dan herbal dengan manfaat relaksasi, sangat berguna untuk merilekskan tubuh kita dan membantu kita tidur nyenyak. Yang terbaik adalah infus chamomile, kapur atau lemon balm.
- Jauhi televisi, komputer, dan pilih musik santai atau buku: rangsangan visual seperti televisi atau komputer sebelum tidur adalah musuh yang jelas dari istirahat yang tepat (biasanya orang menonton TV di tempat tidur, misalnya). Namun, buku atau mendengarkan musik santai akan membantu untuk rileks sementara kita menikmati saat-saat santai sebelum tidur.
- Tinggalkan kekhawatiran keluar dari kamar, atau setidaknya keluar dari tempat tidur AndaJika Anda khawatir tentang sesuatu, cobalah untuk meninggalkannya di luar ruangan, dan lupakan sejenak. Ini akan membantu Anda untuk beristirahat dengan lebih baik.
Gambar | CarbonNYC
