Trik merawat jantung

itu hati Ini adalah salah satu organ tubuh yang paling penting, terutama karena, melalui tindakannya memompa darah, itu memungkinkan zat-zat gizi untuk mencapai setiap sudut tubuh kita.

Justru karena alasan ini, makanan terkait erat dengan fungsi jantung, jadi merawat apa yang kita makan setiap hari membantu melindungi jantung. kesehatan jantung.

Tetapi apakah ada serangkaian trik merawat jantung untuk melindunginya dan dengan demikian menikmati kesehatan yang baik? Berikut ini beberapa tips dasar.

Trik untuk menjaga kesehatan jantung

Tentunya Anda tahu bahwa penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia Barat, terutama karena banyak orang mempertahankan gaya atau kebiasaan hidup yang tidak sehat seperti yang diinginkan.

Diperkirakan satu dari empat orang saat ini menderita penyakit jantung atau pembuluh darah.

Tapi, untungnya, penyakit jenis ini bisa dicegah jika Anda tahu cara merawat hati:

  • Hilangkan makanan-makanan yang dapat menambah berat badan, terutama lemak hewani, gula rafinasi dan produk-produk gula-gula (industri roti).
  • Kurangi makanan yang mengandung lemak jenuh, karena mereka meningkatkan kolesterol LDL dan, pada saat yang sama, meningkatkan obesitas.
  • Kadar kolesterol tinggi dan trigliserida tinggi yang lebih rendah. Mempertahankan kadar tinggi ini berisiko terhadap kesehatan jantung.
  • Merokok meningkatkan risiko penderitaan serangan jantung. Hindari merokok, atau berhenti merokok jika Anda terbiasa menggunakannya. Kesehatan jantung Anda dipertaruhkan.
  • Jika Anda menderita diabetes, hal terbaik untuk merawat jantung Anda adalah dengan menjaganya dan mengendalikannya.
  • Jaga berat badan Anda: sangat penting untuk tidak meningkatkan tekanan pada jantung, sesuatu yang menyebabkan kelebihan berat badan.
  • Lakukan latihan teratur. Tidak hanya itu akan membantu Anda menjaga kesehatan yang baik, itu akan membantu Anda menguatkan hati Anda dan membantu Anda memompa lebih baik.
  • Jaga pola makan yang sehat dan sehat, kaya akan buah, sayuran, dan sayuran.
  • Tinggalkan konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan.
  • Selalu pilih makanan sehat dan sehat: makanan kaya serat, kalium atau rendah sodium, seperti sayuran dan buah-buahan rendah kalori. Jangan lupakan makanan yang kaya antioksidan.
  • Pilih untuk Diet mediterania, ideal untuk melindungi dan merawat hati kita.
  • Lakukan latihan fisik secara teratur, lebih disukai setiap hari.
  • Hindari makan daging dan sosis dingin, mentega, keripik atau makanan ringan, hamburger dan produksi industri beku, atau minuman ringan.
Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaHati

7 Tips Menjaga Agar Jantung tetap Sehat | Jantung Sehat | tips Agar Jantung Tetap Sehat (Maret 2024)