Kiat bermanfaat ketika Anda pergi membeli buah
Musim yang paling berlimpah dalam berbagai buah tidak diragukan lagi adalah musim panas. Dengan kedatangan musim ini, buah yang kaya akan banyak cairan hadir, yang selain melembabkan menyegarkan kita dan memberi kita vitamin, sumber kesehatan.
Buah dapat dikonsumsi dengan potongan-potongan atau dicairkan dalam jus yang harus diambil pada saat melakukan agar buah tidak kehilangan vitaminnya. Kita juga bisa mengkonsumsinya dalam salad.
Sebagai sumber kesehatan dan manfaat bagi tubuh kita, buah ini memberi kita vitamin, mineral, nutrisi, fruktosa yang akan membantu kita melakukan aktivitas kita, berkat kandungan seratnya, buah ini membantu kita mempertahankan sistem pencernaan yang teratur dan membakar kalori.
Waspadalah terhadap jumlah buah yang Anda beli
Sangat umum bahwa, ketika kita pergi membeli buah dan sayuran, kita tidak tahu berapa banyak yang akan kita gunakan untuk resep tertentu, atau singkatnya, berapa banyak yang akan kita konsumsi pada hari-hari berikutnya. Jadi, kita cenderung membeli lebih dari yang diperlukan, dan baik buah maupun sayuran yang telah kita beli di supermarket atau di pasaran akhirnya rusak seiring berjalannya waktu.
Ketika Anda pergi untuk membeli buah, lakukanlah dalam jumlah kecil sehingga Anda tidak akan merusaknya. Lebih baik pergi beberapa kali dalam seminggu ke supermarket (misalnya, karena kita sudah kehabisan apel atau karena kita sudah selesai dengan gagang pisang), bahwa kita tidak harus membuang makanan karena sudah cepat rusak karena kita tidak cepat memakannya karena kita tidak memakannya. .
Pilih buah selalu pada kematangan optimal
Sama seperti kita cenderung membeli buah secara berlebihan, kita juga harus ingat bahwa, jika kita akan mengkonsumsinya dalam beberapa hari mendatang, ia berada dalam kondisi kedewasaan yang optimal. Tetapi ini tergantung langsung pada buah yang akan kita peroleh.
Ingatlah bahwa tidak pantas atau tidak enak untuk memeras buah di toko buah setiap kali kita pergi membeli kiwi atau kesemek. Jadi, yang terbaik adalah bertanya kepada penanam buah sehingga dialah yang menawarkan kita buah yang telah kita pilih pada titik pematangan yang tepat.
Jelas, misalnya, bahwa kita harus menghindari buah yang sudah tampak manja atau bersama serangga. Dan pada gilirannya, ada trik berbeda untuk mengetahui apakah buah sudah matang atau belum. Dalam kasus alpukat, misalnya, sudah cukup untuk mencoba menghapus bagian atas, yang mana menghubungkannya ke cabang pohon. Jika jatuh dengan mudah, dan interiornya berwarna kuning kehijauan, itu berarti ia berada pada titik konsumsi optimal.
Dengan satu pengecualian: kita dapat membeli pisang sesuatu yang hijau, seperti yang umum dalam beberapa hari mendatang matang dengan cepat, terlebih lagi jika kita berada di musim panas dan panas.
Selain itu, pilihlah selalu segar, dan tidak memiliki pukulan atau terlalu matang. Saat Anda menyimpannya di lemari es, buat di dalam kantong plastik terpisah dan buat lubang di kantong.
Gunakan tas individu
Dianjurkan untuk tidak mencampurkan berbagai jenis buah dalam kantong yang sama, karena tidak semuanya matang pada saat yang sama, dan buah yang sudah matang atau busuk akan merusak potongan buah yang sehat.
Jika Anda memiliki anak dan kesulitan makan buah, ide yang biasanya berhasil adalah membuat "pinchitos de fruta". Gunakan tongkat yang biasa digunakan untuk membuat tusuk daging atau tusuk sate dan potong menjadi beberapa jenis buah yang berbeda dan kemudian Anda menusuknya pada tongkat. Anda dapat mendorong anak untuk membantu Anda mempersiapkan mereka, mereka suka berpartisipasi, mereka merasa penting ketika mereka melihat bahwa mereka membantu Anda.
Gambar Istockphoto. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaMakanan Buah
