Suplemen vitamin untuk tulang
Beberapa waktu lalu kami bertanya pada diri sendiri pertanyaan yang pasti Anda tanyakan pada diri sendiri di beberapa titik: jika awalnya berbeda Suplemen vitamin diperlukan, menemukan bahwa ada tahapan atau kondisi tertentu di mana dapat berguna untuk mengambilnya: orang muda dalam tahap pertumbuhan, orang atau atlet yang melakukan aktivitas fisik yang intens, situasi konsumsi energi tinggi, orang yang mengikuti diet, orang dengan anemia dan dalam situasi pemulihan atau penyakit tertentu.
Saatnya untuk menikmati tulang yang kuat Sangat penting sejak awal untuk mengikuti a makanan sehat dan memadai, berdasarkan konsumsi makanan yang kaya vitamin D dan kalsium, selain melakukan latihan fisik yang tepat.
Dalam pengertian ini, pasti bahwa pada titik tertentu Anda telah bertanya pada diri sendiri apakah suplemen vitamin untuk tulang mereka benar-benar diperlukan, dan pada tahap apa disarankan atau tidak untuk mengkonsumsinya.
Memang benar bahwa, seperti yang sudah kita ketahui dalam catatan khusus tentang Suplemen alami untuk osteoporosisDengan mempertimbangkan bahwa ini ditandai dengan penurunan massa tulang dan resistensi mekanisnya, yang merupakan predisposisi fraktur, jelaslah bahwa ketika wanita mencapai tahap ini, tanyakan kepada dokter Anda tentang manfaat dari mengambil Suplemen kalsium dikombinasikan dengan vitamin D.
Suplemen kalsium dikombinasikan dengan vitamin D
Konsumsi suplemen kalsium dengan vitamin D dikaitkan dengan a peningkatan kepadatan tulang, mengurangi tingkat kehilangan tulang, sehingga menjadi sangat menarik perlindungan terhadap patah tulang.
Kita harus ingat bahwa dosis harian vitamin D yang disarankan adalah 1.000 hingga 2.000 IU (Unit Internasional), sedangkan dosis kalsium yang disarankan adalah antara 1.000 dan 1.500 mg. sehari
Suplemen magnesium
Meskipun merupakan mineral yang bermanfaat untuk tulang tetapi tidak begitu dikenal dengan kalsium, kenyataannya adalah itu Suplemen magnesium membantu mencegah dan mengobati osteoporosis.
Mereka diperlukan karena wanita dengan osteoporosis cenderung menderita kekurangan magnesium, sehingga mereka memiliki kandungan mineral yang lebih rendah di tulang.
Mengenai dosis magnesium harian yang disarankan, itu adalah antara 250 hingga 400 mg. sehari
Gambar | RambergMediaImages Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
