Vitamin dan mineral selama masa remaja
itu masa remaja Ini adalah tahap yang sangat penting dalam kehidupan seseorang, bukan hanya karena pada periode inilah kepribadiannya terbentuk dan menjadi matang baik secara fisik maupun emosional, tetapi karena itu adalah tahap vital untuk perkembangan dan pertumbuhannya.
Karena itu sangat penting bagi orang tua untuk memperhatikan diet remaja, karena sangat penting untuk mengikuti tidak hanya gaya hidup sehat (dengan konsumsi tembakau dan alkohol, yang sangat umum pada remaja, cenderung sangat rumit). ), tetapi untuk menjaga nutrisi agar sesehat mungkin.
Apa vitamin yang paling penting?
Meskipun jelas kontribusi semua vitamin setiap hari untuk berfungsinya tubuh sangat penting, selama masa remaja kebutuhan vitamin tertentu meningkat.
Di satu sisi, baik asam folat dan vitamin B6 dan B12 terlibat dalam sintesis jaringan dan metabolisme protein.
Di sisi lain, karena pertumbuhan tulang yang dialami remaja saat pubertas, kebutuhan vitamin D meningkat.
Kita juga tidak boleh melupakan vitamin penting lain yang terlibat dan berpartisipasi dalam fungsi dan pertumbuhan sel yang baik: vitamin A, C dan E.
Dan mineral yang paling menonjol?
Mengingat bahwa salah satu vitamin yang paling menonjol dalam pertumbuhan tulang remaja adalah vitamin D, jelas juga meningkatkan kebutuhan kalsium, karena kalsium membutuhkan vitamin ini untuk penyerapan yang tepat oleh tubuh kita. Mineral ini sangat penting bagi anak perempuan, karena asupan kalsium yang buruk selama masa remaja dapat memengaruhi osteoporosis di masa depan.
Mineral lain juga menonjol, seperti zat besi (ketika volume darah meningkat karena peningkatan massa tubuh pada anak laki-laki, dan pada anak perempuan karena timbulnya menstruasi), seng (yang mengintervensi pematangan dan pertumbuhan seksual), magnesium , yodium, tembaga dan fosfor.
Gambar | bcmom Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaVitamin Mineral
