Vitamin dan mineral meningkatkan konsentrasi
Kita tahu bahwa nutrisi yang tepat, serta diet yang sehat dan sehat, sangat penting ketika kita ingin mempertahankan gaya hidup sehat, dan tentu saja kesehatan yang baik.
Dan itu adalah diet yang memadai memungkinkan untuk mempertahankan integritas struktural dan fungsional neuron, sel-sel khusus otak yang membutuhkan terutama dari dua zat untuk fungsi yang benar: oksigen dan glukosa.
Yang pertama diperoleh dengan bernapas, itulah sebabnya para ahli merekomendasikan berlatih relaksasi dan meditasi dengan napas dalam-dalam, karena membantu dalam konsentrasiMenjadi ideal bagi orang yang membutuhkan kinerja intelektual yang lebih baik dan benar.
Namun, yang kedua diperoleh melalui asupan karbohidrat yang memadai, yang pada akhir pencernaan diubah menjadi glukosa, yang kemudian dapat diserap oleh tubuh kita.
Vitamin untuk meningkatkan konsentrasi
Di antara vitamin yang dalam arti tertentu membantu meningkatkan konsentrasi, kami menemukan yang berikut:
- Vitamin E: kita dapat menemukannya, misalnya, dalam minyak bunga matahari.
- Vitamin B1: daging sapi, kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Vitamin B3: kacang-kacangan, unggas, telur, daging sapi dan ikan.
- Vitamin B12: susu, telur, dan daging.
Mineral untuk meningkatkan konsentrasi
Tentu saja, di antara mineral yang, seperti vitamin, dapat membantu kita meningkatkan konsentrasi, mereka menonjol:
- Magnesium: biji-bijian utuh, sayuran hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Seng: makanan laut, daging, dan ikan.
- Zat besi: terutama pada sayuran berdaun hijau.
Dalam Naturalternativa | Home remedies untuk lulus ujian Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaVitamin Mineral
