Vitamin bermanfaat untuk hati

Dalam artikel sebelumnya didedikasikan untuk mengetahui lebih banyak dalam kaitannya dengan perbedaan mineral yang bermanfaat bagi hati, kami menyuruh Anda untuk mengikuti a makanan sehat dan sehat adalah fundamental ketika datang ke rawat hati.

Mengapa Pada dasarnya karena, dari sudut pandang gizi, kami berkontribusi pada organisme kami (dalam hal ini, terutama hati) berbagai nutrisi penting yang penting untuk perawatan dan berfungsinya hati.

Di antara 500 fungsi organik berbeda yang dilakukan oleh hati, kami menemukan yang berikut: ia memainkan peran penting dalam proses pencernaan. Selain itu, itu menghasilkan kolesterol dan menggunakannya untuk pembuatan garam empedu, menyimpan zat besi dan vitamin tertentu, menghasilkan protein dari plasma darah, menyimpan dan melepaskan gula ke darah dan menyimpan lemak makanan yang dicerna dari makanan.

Ada yang pasti vitamin yang bermanfaat untuk hati, yang berpartisipasi tepat untuk berfungsinya organisme dengan benar:

Vitamin C

Ini adalah vitamin yang dikenal sebagai efek antioksidan, yang selain menarik dalam pencegahan pilek atau flu, membantu hati untuk menghilangkan racun secara alami.

  • Makanan tinggi vitamin C: jeruk, kiwi, fresass, peterseli, lada merah dan hijau.
  • Dosis yang dianjurkan: 60 hingga 95 mg. koran.

Vitamin B2

Juga dikenal sebagai riboflavin, itu adalah vitamin yang secara aktif berpartisipasi dalam metabolisme lemak dan protein. Selain itu, membantu melawan kerusakan oksidatif sel, berkat efek antioksidannya.

  • Makanan tinggi vitamin B2: biji-bijian, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, ragi bir dan rumput laut.
  • Dosis yang dianjurkan: 1,7 mg. koran.

Vitamin B3

Ini adalah vitamin yang dikenal sebagai niacin. Karena vitamin B2 berpartisipasi dalam metabolisme lemak di hati. Selain itu, bermanfaat untuk kolesterol tinggi, karena mengurangi produksi trigliserida dan kolesterol LDL.

  • Makanan tinggi vitamin B3: kacang-kacangan, beras merah, ragi, dedak dan bibit gandum.
  • Dosis yang dianjurkan: 13 mg. pada wanita dan 19 mg. pada pria.

Vitamin B6

Ini dikenal sebagai pyridoxine. Ini membantu dalam pembentukan garam empedu, sementara secara aktif berpartisipasi dalam detoksifikasi hati.

  • Makanan tinggi vitamin B6: kacang, kuman dan dedak gandum, ikan (seperti sarden, ikan teri, tuna dan bonito), buncis dan kecambah.
  • Dosis yang dianjurkan: 2 mcg. pada pria dan 1,5 mcg. pada wanita.

Gambar | r_neches Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaVitamin

Hati hati, Kelebihan Vitamin C Bisa Bahayakan Ginjal (April 2024)