Apa itu ikan tanpa lemak?

itu ikan tanpa lemak (yang juga cenderung dikenal dengan nama ikan putih) adalah pilihan nutrisi yang sangat baik, karena selain mudah dimasak (dapat disiapkan di atas panggangan, di microwave atau dimasak di dalam oven), mereka sangat penting properti dan manfaat.

Seperti yang telah kita ketahui dalam catatan kami yang didedikasikan untuk berbagai manfaat ikan tanpa lemak, dari sudut pandang gizi, mereka menonjol karena kandungan tinggi protein berkualitas baik mereka. Selain itu, ia juga menyediakan jumlah vitamin B yang menarik, dan mineral seperti kalsium, fosfor, zat besi, tembaga, dan yodium.

Justru karena kaya akan vitamin, mineral, dan protein yang memiliki nilai biologis tinggi, konsumsinya direkomendasikan pada anak-anak dan remaja di usia yang semakin bertambah.

Mereka juga menarik dalam diet penurunan berat badan dan penurunan berat badan, karena sebagian ikan tanpa lemak menyumbang hampir 120 kilokalori. Bahkan, jenis ikan ini ditandai dengan memiliki kandungan lemak rendah, dan juga sangat mudah dicerna.

Temukan apa itu ikan tanpa lemak

Di sini kami menunjukkan mana yang merupakan ikan tanpa lemak utama:

Codfish: itu adalah ikan yang sangat kaya protein dan rendah lemak. Selain itu, vitamin B juga menyediakan vitamin dan mineral seperti kalium, fosfor, dan kalsium.
Bream: terkenal karena asupan kalori yang rendah, dan kaya akan vitamin B3 dan B12. Ini juga menyediakan vitamin A, kalsium dan zat besi.
Scorpionfish: itu adalah ikan semi berpori yang mengejutkan karena merupakan sumber protein berkualitas, vitamin kelompok B (terutama B1, B2, B3 dan B6) dan mineral. Selain itu, ia juga menyediakan vitamin A dan D.
Emas: sangat kaya akan asam lemak omega 3 dan omega 6. Mudah dicerna, dan juga menyediakan protein dengan nilai biologis tinggi.
Ayam jantan: ia memiliki kandungan lemak rendah, dan kaya akan vitamin B6 dan B9, meskipun juga menyediakan vitamin B3.
Bass laut: seperti ikan putih lainnya, ia menyediakan vitamin B1, B2 dan B3, B12 dan mineral seperti fosfor dan kalsium.
Hake: itu adalah salah satu ikan tanpa lemak yang paling terkenal dan dikonsumsi. Itu tidak menyediakan karbohidrat dan sangat kaya protein. Selain itu, ia menyediakan vitamin B (terutama B1, B2 dan B3) dan mineral seperti fosfor.
Pemerkosaan: rendah lemak dan sangat kaya akan vitamin (B1, B3 dan B9), mineral dan protein. Di antara mineral termasuk kalium, fosfor, magnesium dan zat besi.
Turbot: menyediakan jumlah vitamin B2, B3, B9 dan B12 yang menarik. Mereka juga menekankan kalium, fosfor, magnesium, natrium dan zat besi seperti mineral utama.