Apa itu boron, fungsi dan jumlah harian yang disarankan
Itu selalu dipertimbangkan boro sebagai elemen yang paling terlupakan yang hampir tidak memiliki relevansi dalam kesehatan manusia. Faktanya, baru sepuluh tahun yang lalu diketahui bahwa ini elemen jejak dapat memiliki manfaat paling penting untuk kesehatan kita jika dikonsumsi dalam jumlah yang sangat rendah.
Dalam pengertian ini, perlu dicatat bahwa boron dapat ditemukan di semua jenis makanan, seperti buah-buahan dan sayuran tertentu yang harus kita konsumsi jika kita ingin mendapat manfaat dari semua kelebihannya, terutama bagi semua yang menderita masalah di tulang Anda.
Untuk alasan ini, kami merasa sangat menarik untuk memberi tahu Anda dengan sangat rinci properti yang menawarkan boron untuk kesehatan kita dan yang dengannya kita pada akhirnya akan mendapatkan kualitas hidup.
Manfaat boron untuk kesehatan kita
Dalam hal ini, kami akan meminta Anda untuk memperhatikan banyak hal di bawah ini karena melalui mereka, kami akan membuat banyak penekanan di bidang ini sehingga Anda benar-benar keluar dari keraguan.
Itu mendukung perkembangan tulang kita
Boron terkait erat dengan a Metabolisme kalsium, magnesium, dan fosfor yang benar, tiga elemen yang penting untuk menikmati tulang yang lebih sehat dan kuat.
Untuk alasan ini, konsumsi boron direkomendasikan pada semua orang yang mereka menderita radang sendi di semua sendi mereka atau bagi mereka yang menderita osteoporosis atau dekalsifikasi tulang.
Ini bermanfaat untuk sistem saraf
Juga telah ditunjukkan bahwa boron, berkat kandungan magnesiumnya yang tinggi, adalah yang paling bermanfaat bagi kami semua sistem saraf kita. Dengan cara ini, boron harus mengambil semua orang yang menderita misalnya beberapa penyakit kardiovaskular seperti hipertensi.
Perlu juga dicatat bahwa boron meningkatkan suasana hati kita, meyakinkan kita dan membuat kita katakanlah selamat tinggal pada stres dan kecemasan.
Memperkuat seluruh sistem kekebalan tubuh kita
Boron juga yang paling bermanfaat untuk memperkuat segalanya sistem kekebalan tubuh kita. Itu sebabnya Anda harus meningkatkan konsumsi di saat-saat di mana kita lebih sering terkena flu dan pilek.
Dengan cara ini, jumlah boron yang baik selama bulan-bulan musim dingin Itu akan membuat kita memperkuat pertahanan kita dan kita cenderung tidak menderita gambar viral dari jenis ini atau jenis infeksi lainnya.
Makanan terkaya di boron
Sekarang Anda sudah mengetahui semua itu secara mendalam Manfaat boron, sekarang Anda akan tahu makanan apa yang paling kaya dalam elemen ini.
- Buah-buahanStroberi, prem, persik, ara, aprikot, pir, dan apel sangat kaya akan boron.
- Sayuran dan sayuran Juga telah ditunjukkan bahwa beberapa sayuran seperti selada, kol, seledri, tomat, bit, dan lobak memiliki kandungan tinggi dalam unsur ini.
- Buah-buahan kering Kacang Macadamia, almond dan hazelnut juga merupakan sumber boron yang tidak ada habisnya.
- Makanan lainnya Kedelai, anggur dan madu adalah makanan lain yang sangat kaya akan boron.
Makanan | Konten boron (mg / 100 gr.) |
Kedelai | 2,8 mg |
Prune | 2,7 mg |
Kismis | 2,5 mg |
Kacang almond | 2,4 mg |
Rose Hips | 1,9 mg |
Kacang tanah (kacang tanah atau kacang tanah) | 1,8 mg |
Hazelnut | 1,6 mg |
Tanggal | 0,9 mg |
Anggur | 0,8 mg |
Sayang | 0,72 mg |
Di masa lalu, banyak ahli gizi mempertimbangkan boro sebagai mineral yang hanya bermanfaat atau esensial untuk tanaman. Namun, baru-baru ini telah ditemukan bahwa pada kenyataannya itu adalah nutrisi yang, seperti mineral terkenal lainnya, akan memainkan peran mendasar dalam makanan kita.
Namun, meskipun benar bahwa kita belum dapat menemukan sebagian besar fungsi yang memenuhi dalam organisme kita, kita tahu beberapa manfaatnya yang kurang lebih menonjol.
Fungsi utama boron
- Ini berpartisipasi dalam pemeliharaan dan pengembangan tulang yang benar, dengan berkolaborasi dengan metabolisme kalsium, magnesium dan fosfor.
- Dengan mempotensiasi efek kalsium dan magnesium, ini bisa membantu mengurangi hipertensi.
- Meningkatkan respons sistem kekebalan tubuh kita terhadap kondisi tertentu, menjadi berguna saat meningkatkan pertahanan.
Properti boron, secara ringkas
- Beberapa penelitian telah menemukan bahwa ini bisa membantu dalam mengurangi tekanan darah tinggi (hipertensi).
- Berpartisipasi dalam pemeliharaan dan pengembangan tulang yang tepat.
- Ini meningkatkan pertahanan kita, dengan meningkatkan respons sistem kekebalan tubuh kita.
- Efek relaksasi otot.
Jumlah boron harian yang disarankan
Tidak seperti mineral lain, kita harus ingat bahwa boron belum didefinisikan oleh spesialis medis dan ahli gizi sebagai nutrisi penting untuk kehidupan.Oleh karena itu, jumlah boron harian yang disarankan belum ditentukan.
Namun, banyak ahli gizi menyarankan bahwa, karena itu adalah elemen jejak, telah ditetapkan bahwa jumlah boron yang direkomendasikan harus antara 0,5-1 mg sehari.
Gejala defisiensi defisiensi boron
Pada hewan, defisit boron dapat menyebabkan pertumbuhan berkurang. Namun, untuk saat ini, gejala spesifik terkait dengan defisiensi boron dalam organisme kita belum dikenali. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaMineral
