Apa waktu terbaik untuk minum kopi
Ada kemungkinan bahwa pada titik tertentu Anda telah melakukannya: apakah Anda pernah bertanya-tanya apa yang akan menjadi waktu terbaik, atau waktu terbaik hari untuk minum secangkir kopi? Mungkin saja Anda tahu pada jam berapa itu tidak akan direkomendasikan, terutama jika efek kafein mencegah Anda tertidur dan beristirahat dengan benar (dalam hal ini Anda tahu bahwa bukan ide yang baik untuk minum kopi di sore hari). Biasanya sangat umum di banyak rumah bahwa, setelah bangun di pagi hari, kami menyiapkan secangkir kopi yang diisi dengan baik. Tujuannya? Untuk merangsang dan merangsang kita agar mengurangi rasa kantuk.
Namun, seperti yang kita lihat di artikel sebelumnya di mana kami bertanya pada diri sendiri mengapa tidak baik minum kopi setelah bangun tidur, kenyataannya adalah ini tentang praktik yang salah. Mengapa Sangat sederhana: di pagi hari, terutama antara 8 dan 9 pagi, hormon kortisol Ini ditemukan di puncak tertinggi, sehingga ketika kita bangun kita memiliki stimulasi yang cukup berkat aksi hormon alami ini. Hasilnya lebih dari jelas: jika setelah minum kopi Anda praktis tidak memperhatikan efeknya, itu karena efek kafein kurang dari yang diberikan oleh hormon ini, sehingga tubuh Anda cukup terstimulasi dan sebenarnya dia tidak butuh kopi untuk 'bangun'.
Jadi, apa waktu terbaik untuk minum kopi?
Jika Anda perlu minum kopi di pagi hari, yang terbaik adalah melakukannya dua atau tiga jam setelah bangun tidur. Dengan cara ini Anda akan dapat menikmati kualitas stimulasi dari minuman alami ini.
Di sisi lain, ya ada juga waktu-waktu tertentu di mana lebih baik untuk minum kopi:
- Antara jam 9:30 dan 11:30 pagi.
- Setelah makan siang, mulai pukul 13.00 siang.
Ini disebabkan oleh fakta bahwa, walaupun kortisol ditemukan pada tingkat tertinggi antara jam 8 dan 9 pagi, beberapa puncak hormon ini, dianggap sebagai faktor sekunder, juga terjadi sepanjang hari: mereka muncul terutama antara jam 12 dan 13.00 siang, dan antara jam 5:30 pagi sampai 6:30 malam.
Tentu saja, ingat itu Jika Anda perlu merangsang diri Anda sendiri tetapi tidak ingin minum kopi atau hanya tidak ingin menyalahgunakannya, yang terbaik adalah pergi keluar. Cahaya alami itu sendiri adalah cara terbaik untuk merangsang produksi kortisol oleh tubuh Anda. Alasannya ditemukan dalam cahaya yang merupakan sinkronisasi utama ritme sirkadian kita, menjadi pilihan yang sangat baik untuk merangsang produksi kortisol dan dengan demikian meningkatkan kewaspadaan kita.
Gambar | Tamas Repus / Tetra Pak Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda.
