Jam berapa lebih baik untuk makan?

Mempertimbangkan bahwa sarapan adalah salah satu makanan terpenting hari itu, tidak ada keraguan makan malam menjadi makanan yang sama pentingnya, karena dengan itu kita menjaga metabolisme kita aktif dan menghindari rasa lapar sepanjang malam, yang dapat membuat kita bangun beberapa kali dan kurang tidur.

Dalam pengertian ini, jika Anda menikmati pada gilirannya a sarapan sehat Sederhana, siapkan a makan malam sehat Itu sama mudahnya Untuk makanan terakhir hari ini, yang terbaik adalah makan makanan ringan, dengan sedikit kalori dan tanpa lemak. Seperti yang kita ketahui, tubuh kita cenderung membakar lebih sedikit kalori di malam hari justru karena kurangnya aktivitas, maka kita harus melupakan manis atau kaya tepung halus, dan menggantinya dengan makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran dan protein tinggi (seperti kalkun atau dada ayam).

Tapi meskipun kita makan dengan ringan, Itu selalu disarankan untuk makan pada waktu tertentu. Terutama pada satu jam sebelum tidur, karena jika kita makan malam dan pergi tidur setelah beberapa menit, kita dapat mengganggu pencernaan.

Meskipun sarapan harus bergizi dan menyehatkan mungkin, menjauh dari produk-produk khas tetapi tidak benar-benar memadai seperti tradisional sereal sarapan atau yang khas cookie, dalam hal makan malam, disarankan ringan.

Dan apa yang lebih tepat? Dianjurkan, di atas segalanya, untuk memilih makanan kaya protein dan hindari mereka yang kaya karbohidrat (sederhana dan kompleks). Faktanya, harus menyumbang antara 15 dan 25% kalori yang dikonsumsi setiap hari, tetapi faktanya dalam kebanyakan kasus kita cenderung melebihi jumlah ini.

Namun, kebenarannya adalah bahwa tergantung pada ahli gizi yang Anda ajak bicara, akan menunjukkan bahwa makan buah atau sereal pada saat makan malam dapat diterima, dan siapa yang tidak akan menasihati Anda sama sekali. Kenyataannya adalah itu jika Anda ingin memiliki buah segar atau sereal, Anda dapat melakukannya tanpa masalah, karena meskipun buah segar akan selalu memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh Anda dan sifat nutrisi yang menarik, sereal juga akan melakukan hal yang sama (jika, bagaimanapun, mereka komprehensif dan tidak mengandung tambahan gula.

Jam berapa kita harus makan malam? Kapan itu lebih baik?

Jam, tentu saja, harus ditentukan sesuai dengan saat di mana organisme kita perlu makan untuk memuaskan dirinya sendiri; yaitu, pada saat kita mulai merasa lapar.

Pertama-tama, yang paling tepat - dan disarankan - adalah menetapkan dan memelihara jadwal untuk makan setiap hari.

Mengenai waktu, jelas bahwa ini adalah masalah pribadi masing-masing. Tapi ya, disarankan untuk makan malam setidaknya satu hingga dua jam sebelum tidur. Karena itu, jika Anda memiliki kebiasaan tidur pada jam 11 malam, sangat tepat untuk makan malam pada jam 9 malam.

Alasannya Jika kita tidur nanti, sistem pencernaan kita tidak punya cukup waktu untuk bisa mencerna makanan yang kita makan secara normal, jadi kita cenderung menambah berat badan melalui jumlah kalori yang lebih banyak.

Berapa kali Anda tidak melihat bahwa, setelah makan malam dan pergi tidur, setelah beberapa jam Anda bangun dalam tidur Anda karena Anda menderita sakit perut, mulas dan / atau gas. Itulah konsekuensi dari tidak meninggalkan setidaknya 3 jam antara makan malam dan tidur.

Beberapa tips bermanfaat yang akan membantu Anda dalam makan malam

Namun, Yang terbaik adalah mencoba makan malam sebelum apa yang biasanya kita lakukan. Dalam hal ini, tidak ada keraguan bahwa masalah banyak orang Spanyol yang bangun setiap pagi dengan tidur, bengkak dan menyesal, adalah karena mereka makan larut malam dan segera tidur, atau makan banyak dan dalam jumlah banyak.

Karena itu, sistem pencernaan kita tidak dapat melakukan pencernaan yang baik, kita tidur kurang nyenyak dan keesokan harinya kita bisa bangun dengan perut bengkak, sakit perut dan gas tidak nyaman, selain merasa lesu.

Karena ini, cara terbaik adalah mencoba untuk makan lebih cepat. Yang terbaik Lakukan antara jam 8:00 pagi dan 9:00 malam, untuk memberikan waktu yang cukup bagi sistem pencernaan kita untuk dapat melakukan sebagian besar proses pencernaan sebelum tidur.

Dan apa yang harus kita lakukan jika kita merasa lapar sebelum tidur karena makan malam lebih awal?

Meskipun tubuh kita sendiri terbiasa dengan jam makan malam awal tergantung pada apa yang kita latih selama beberapa hari, ada kemungkinan bahwa pada saat-saat pertama dan pada saat-saat tertentu dapat membuat kita lapar sebelum tidur.

Untuk kasus ini, pilihan yang baik adalah menyiapkan infus santai, yang juga akan berguna untuk menenangkan sistem saraf kita, pikiran kita dan akan sangat berguna untuk meyakinkan kita, membantu kita untuk mendamaikan mimpi.

Yang paling tepat adalah infus yang dibuat melissa, chamomile, valerian atau kapur. Persiapannya sangat sederhana, karena Anda hanya perlu memasukkan panci yang setara dengan secangkir air dan ketika air mulai mendidih tambahkan satu sendok teh tanaman. Biarkan mendidih selama 3 menit, dan setelah waktu ini matikan api, tutup dan diamkan 5 menit lagi. Siap! Anda hanya perlu saring, tiba di cangkir favorit Anda dan meminumnya. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaMakan malam