Mengapa kecemasan muncul dan bagaimana menguranginya secara alami

Kita dapat mengatakan tanpa keraguan itu itu kecemasan adalah sistem peringatan yang muncul dalam tubuh kita dalam situasi tertentu, yang cenderung kita anggap sebagai ancaman.

Dengan kata lain, itu adalah situasi yang cenderung memengaruhi kita secara negatif, dan yang kita pahami sebagai bahaya atau risiko. Karena itu, ini adalah mekanisme pertahanan yang "diciptakan" oleh tubuh kita sendiri untuk bereaksi terhadap ancaman, risiko, atau bahaya itu.

Saat ini banyak ahli menganggap yang dikenal sebagai gangguan kecemasan umum, sedang dipertimbangkan hari ini - pada kenyataannya - sebagai salah satu gangguan kejiwaan yang paling umum dan umum. Ini lebih memengaruhi wanita, meskipun pria juga bisa menderita.

Mengapa kecemasan muncul atau muncul?

Sebelum menemukan dan mengetahui mana yang utama penyebab kecemasan, kita harus ingat bahwa itu adalah mekanisme yang fungsi utamanya adalah memperingatkan dan mengaktifkan organisme; artinya, untuk memobilisasi di depan situasi tertentu yang mempertimbangkan ancaman atau risiko, meskipun ini nyata atau tidak.

Oleh karena itu, kita dapat menetapkan penyebab utama yang menyebabkan kemunculannya: adanya situasi atau risiko yang mengancam. Memang benar bahwa, dalam kasus ini, konsepsi risiko atau ancaman adalah masalah yang murni subjektif. Oleh karena itu dua orang yang berbeda dapat menyebabkan situasi yang sama pada satu kecemasan, dan bukan pada yang lain.

Meskipun di masa lalu itu menjadi mekanisme pertahanan yang benar-benar efektif, dan sampai hari ini masih, ketika kecemasan menjadi kronis, itu sebenarnya merupakan masalah kesehatan nyata yang dapat mengganggu kegiatan sosial, tenaga kerja dan sosial. pada hari ke hari orang tersebut, terutama ketika kecemasan menimbulkan banyak penderitaan dan juga beberapa ketidakmampuan.

Bagaimana cara melawannya secara alami?

itu kecemasan adalah kejahatan yang secara praktis mempengaruhi setiap orang dalam situasi yang sangat penting atau sangat menegangkan, namun, bagi orang lain, itu adalah sesuatu yang hampir konstan yang dapat mengubah suasana hati kita dan mendorong perilaku tidak sehat. Ini solusi alami akan memungkinkan Anda untuk mengurangi sensasi yang tidak perlu.

Banyak tumbuhan memungkinkan kita untuk mengatasi kecemasan dan dapat digunakan sebagai aromaterapi atau sebagai minyak esensial untuk dimasukkan ke dalam pijatan atau krim (ingat bahwa mereka tidak boleh diterapkan langsung pada kulit, mereka harus dikurangi). Di sini kami merekomendasikan beberapa alternatif untuk mengurangi kecemasan Anda secara alami.

itu Melissa (Juga disebut citronella abejera, ramuan bergamot, rumput luisa, torongina dan melissa) adalah tanaman obat yang sangat berguna untuk mengurangi kecemasan. Itu juga digunakan dalam masalah lain dari tipe saraf, hati, pencernaan atau neuralgik. itu melissa Ini juga memiliki sifat antispasmodik dan pencernaan. Sangat dianjurkan karena merilekskan sistem saraf tanpa menghasilkan mati rasa, dan pada saat yang sama, meningkatkan suasana hati.

Lemon balm atau lemon balm digunakan, misalnya dalam "air Carmen" yang dibuat oleh French Carmelites dan sering digunakan untuk mengurangi kecemasan. Lemon balm juga tersedia dalam minyak esensial untuk digunakan dengan diffuser, di kamar mandi atau pijat. Ramuan ini juga bisa dimasukkan sebagai infus.

Tanaman obat lain dapat digunakan untuk mengurangi kecemasan secara alami. itu minyak esensial geranium Ini adalah antidepresan dan meningkatkan relaksasi dan refleksi. Juga adas manis, poppy, chamomile, kaki, lavender dan mint dapat membantu kita menyelaraskan kondisi pikiran, baik dengan dupa atau dengan aromaterapi.

Jika Anda suka infus, selain lemon balm, Anda bisa menggunakan chamomile dan mint. Untuk memanfaatkan khasiat rileksnya, Anda dapat minum teh saat perut kosong atau pada malam hari sebelum tidur. Alternatif lain adalah menyiapkan satu liter air dengan infus chamomile dan meminumnya perlahan di siang hari. Teh ungu juga merupakan alternatif untuk menurunkan kecemasan.

Selain penggabungan tanaman obat ini, ada cara lain untuk membantu menurunkan kecemasan Anda secara alami. Makanan dapat ditingkatkan dengan memasukkan makanan dengan vitamin dan mineral untuk membantu menyeimbangkan tubuh kita. Disarankan juga untuk mengurangi konsumsi gula putih atau makanan yang mengandungnya (minuman ringan, permen, dll.).

Phytotherapy juga mengusulkan beberapa solusi untuk mengurangi kecemasan secara alami, misalnya Passionflower atau St John's wort. Dianjurkan untuk mengonsumsi antara dua dan empat kapsul sehari.

Akhirnya ada banyak kegiatan yang bisa kita lakukan untuk mengurangi kecemasan. Contoh yang baik dari ini adalah praktik Reiki, yoga atau tai chi yang telah lama sejak Timur, menyediakan cara-cara baru untuk mengakses relaksasi dan memperkaya kerohanian kita melalui meditasi dan penyaluran energi dan pikiran

Mereka juga sangat membantu mengurangi kecemasan refleksologi alami, akupunktur dan obat bioenergi. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Psikolog. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Psikolog tepercaya Anda. TemaKecemasan

J. Krishnamurti - Brockwood Park 1981 - Conversation 2 with Pupul Jayakar - Living with death (Maret 2024)