Mengapa anak-anak harus makan buah dan sayuran?
Itu beberapa tahun yang lalu ketika Kementerian Kesehatan Spanyol melakukan kampanye terkenal "5 porsi sehari buah-buahan dan sayuran segar", mendorong orang-orang yang makan sedikit buah dan sayuran untuk meningkatkan konsumsi harian sebagai cara mengikuti, untuk sisi, diet seimbang dan, di sisi lain, menikmati diet yang jauh lebih sehat dan lebih sehat.
Di antara manfaat buah yang bisa kita sorot, kita menemukan bahwa mereka sangat kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan, semua nutrisi penting untuk berfungsinya tubuh kita. Mereka juga kaya serat dan air, dan kandungan lemaknya sangat rendah, sehingga asupan kalori mereka praktis nol dalam diet sehat.
Untuk alasan ini mereka ideal - dan kami berani mengatakan bahwa mereka mendasar - dalam diet yang sehat dan seimbang, karena dengan memberikan rasa kenyang mereka membantu mengontrol berat badan atau menurunkan berat badan (jika disertai dengan tindak lanjut dari diet penurunan berat badan), Kandungan nutrisi penting membuatnya menjadi makanan yang sangat diperlukan.
Oleh karena itu, dalam diet yang terkecil harus diikuti, Dimasukkannya buah-buahan, sayuran, dan sayuran setiap hari oleh orang tua sangat penting.
Mengapa penting bagi anak-anak untuk makan buah, sayuran, dan sayuran?
Memperhatikan bahwa buah-buahan, sayuran, dan sayuran sangat kaya akan vitamin, mineral, air, serat, dan antioksidan, kita menghadapi makanan sehat yang membantu anak dalam pertumbuhan dan perkembangan organisme mereka.
Berkat kekayaannya dalam air dan serat, mereka memberikan rasa kenyang, yang bersama-sama dengan kandungan kalorinya yang rendah, adalah makanan ideal di pencegahan obesitas masa kecil.
Mereka juga membantu mencegah penyakit seperti: kanker anak-anak, penyakit kardiovaskular (termasuk diabetes dan kolesterol tinggi, yang telah menderita peningkatan serius dalam populasi anak dalam beberapa tahun terakhir), gangguan pencernaan dan penyakit neurodegeneratif.
Selain itu, jika anak menolak, mereka sangat mudah disiapkan, sehingga Anda bisa memakannya mentah, dalam jus atau smoothie.
Apa buah dan sayuran terbaik untuk anak kecil?
Semuanya akan tergantung pada selera anak, meskipun semua buah dan sayuran ideal: jeruk, kiwi, stroberi, melon, apel dan pir ... Mengenai sayuran, Anda dapat memasukkannya dalam salad lezat, atau dalam resep lain seperti bergizi
Gambar | Bruce Tuten Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Dokter Spesialis Anak. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter anak tepercaya Anda. TemaPemberian makan bayi
