Mengapa makan 1 apel sehari: manfaat dan properti penting

itu apel Mereka tidak diragukan lagi salah satu buah yang paling luar biasa, tidak hanya untuk manfaat dan sifat penting mereka, tetapi juga untuk nilai gizi yang mereka miliki.

Dan justru karena itu terdiri dari buah yang sangat sehat dan obat alami yang baik, itu menegaskan pepatah lama "setiap hari, sebuah apel adalah hal yang sehat".

Tidak mengherankan, ada banyak manfaat dan sifat apel, karena selain menstimulasi hati dan ginjal, mereka mampu membersihkan tubuh dari racun (yang pada gilirannya berfungsi sebagai pemurnian itu sendiri).

Mereka kaya akan pektin, campuran asam dan polimer bercabang netral yang membantu menghilangkan racun-racun tersebut dengan tepat. mengurangi kolesterol.

Mereka juga memiliki asam malat, yang mampu menetralkan turunan asam, dan karena kaya akan serat, mereka adalah obat alami yang sangat baik untuk memerangi sembelit dan diare, meningkatkan transit usus dan membantu dalam pencernaan.

Mereka juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular berkat kandungan quercitinnya, dan bahkan ideal untuk penderita diabetes, karena mereka membantu mengendalikan diabetes dengan mengurangi kadar gula darah.

Manfaat apel

  • Mereka mengandung pektin, asam malat, flavonoid dan quercetin, di antara komponen penting lainnya.
  • Apel membantu mengurangi kolesterol tinggi, kadar gula darah dan risiko penyakit kardiovaskular.
  • Mereka baik untuk memerangi sembelit dan diare.
  • Menghilangkan racun, menjadi stimulan yang baik untuk ginjal dan hati.

Mengenai nilai gizi atau gizi apel itu sendiri, 85% dari komposisinya adalah air, dan sebagian besar gula mereka berasal dari fruktosa, walaupun dalam jumlah yang lebih kecil mereka memiliki glukosa dan sukrosa.

Ini memberikan jumlah vitamin C yang rendah, meskipun juga menyediakan vitamin E (seperti yang kita tahu, antioksidan yang hebat). Mengenai mineral, kandungan potasiumnya menonjol.

Kandungan kalorinya rendah, mengingat 100 gram apel hanya berkontribusi sekitar 50 kalori. Tapi mari kita pergi ke beberapa bagian.

Lalu, mengapa kita harus makan setidaknya satu apel sehari?

Pada dasarnya untuk semua kualitas ini:

  • Kandungan seratnya tinggi
  • Ini adalah buah yang sangat kaya akan antioksidan.
  • Ini mengandung vitamin kelompok B dan C.
  • Kaya akan mineral seperti fosfor, kalium atau kalsium.
  • Adanya asam malat dan asam tartarat.
  • Ini memfasilitasi pencernaan makanan yang kaya lemak.
  • Ini membantu merawat gigi dan gusi.
  • Tindakan regulasi penting dari usus.
  • Ini membantu untuk menghindari sembelit.

Nilai gizi apel

Karena manfaat dan khasiatnya yang berbeda, dan kandungan kalorinya yang rendah (hampir 80 kalori per 150 gram), apel menjadi salah satu pilihan utama untuk dapat meminumnya di pagi hari, ketika kita sedang sarapan dan makan siang.

Berkenaan dengan profil nutrisinya, salah satu keutamaan utamanya adalah tindakan regulasi pada usus, sesuatu yang dimungkinkan berkat kekayaannya dalam serat larut dan tidak larut.

Sebagai contoh, sebuah apel 150 gram menyediakan sekitar 5 gram serat, sesuatu yang bergabung dengan 16 gram gula (fruktosa, sukrosa dan glukosa), dan 22 gram karbohidrat.

Ini mengandung flavonoid dan polifenol sehingga kaya akan antioksidan Vitamin Kelompok B ( B1, B2 dan B6), vitamin C, fosfor, kalium dan kalsium.

Selain itu, terima kasih untuk kehadiran asam malat dan tartarat memfasilitasi pencernaan makanan-makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi.

Informasi gizi 100 gram apel yang belum dikupas

Kalori

50 kkal

Protein

0,2 g

Karbohidrat

10.9 g

Total lemak

0,6 g

Serat

3 g

Vitamin

 

Mineral

 

Vitamin B3

0,3 mg

Kalium

144 mg

Vitamin B6

0,05 mg

Kalsium

7 mg

Vitamin C

12 mg

Fosfor

10 mg

Informasi gizi 100 gram apel kupas

Kalori

52 kkal

Protein

0,3 g

Karbohidrat

11,9 g

Total lemak

0,4 g

Serat

2 g

Vitamin

 

Mineral

 

Vitamin B3

0,3 mg

Kalium

144 mg

Vitamin B6

0,05 mg

Kalsium

7 mg

Vitamin C

12 mg

Fosfor

11 mg

Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaMakanan Buah

IDE KREATIF PEMANFAATAN BOTOL YAKULT BEKAS (KERAJINAN BARANG BEKAS) (Mungkin 2021)