Mengapa tidak tepat makan buah pada malam hari saat makan malam
Itu buah-buahan mereka adalah makanan sehat, yang konsumsinya direkomendasikan dalam setiap diet sehat dan dalam beragam dan seimbang, yang praktis tidak ada tempat untuk keraguan. Dalam pengertian ini, ada banyak ahli gizi yang merekomendasikan konsumsi antara 3 hingga 5 porsi buah segar sehari. Pilihan yang sangat baik adalah memiliki yang dikenal sebagai buah musiman, yang merupakan buah-buahan yang hanya dapat ditemukan pada waktu-waktu tertentu dalam setahun, karena buah-buahan tersebut berada pada tingkat kematangan dan konsumsi optimal.
Tentang saat-saat ketika kita bisa makan buah, memang benar bahwa itu adalah pilihan yang sehat untuk makan kapan saja, terutama saat sarapan atau sebagai camilan di antara waktu makan. Faktanya, mereka sangat menarik ketika kita mendapatkan nafsu makan tetapi kita belum berada di jam makanan atau camilan yang biasa, jadi itu adalah cara yang bagus untuk menyegarkan tubuh kita dan menyediakan satu set nutrisi penting yang penting untuk kesehatan kita dan singkatnya untuk fungsi yang tepat.
Sehubungan dengan kebiasaan dan kebiasaan, tidak ada keraguan bahwa ada untuk semua selera: ada orang-orang yang lebih suka makan buah setelah makan, yang lain sebelum atau bahkan mengganti makanan dengan mereka (kesalahan lengkap dari sudut pandang gizi ). Tapi, apakah pantas makan buah di malam hari?
Kenapa kamu tidak harus makan buah di malam hari
Meskipun itu adalah kebiasaan yang mengakar kuat di banyak rumah, kenyataannya adalah itu tidak disarankan untuk makan buah di malam hari atau di makan malam. Di bawah ini kami jelaskan alasannya.
1. Buahnya sangat kaya akan gula sederhana
Seperti yang kamu tahu, buahnya kaya akan gula sederhana yang mudah diserap. Jika kita memperhitungkan bahwa pada malam hari organisme kita mengkonsumsi lebih sedikit energi daripada siang hari, gula buah akan disimpan dalam tubuh kita, yang akan menyebabkan kita menambah berat badan.
2. Tingkatkan kadar gula
Karena kandungan fruktosa, konsumsi buah meningkatkan kadar gula darahterutama di malam hari. Inilah sebabnya mengapa itu bukan pilihan yang disarankan untuk penderita diabetes, yang pada kenyataannya memiliki waktu khusus lebih disarankan untuk menelan mereka.
Alasannya adalah bahwa fruktosa disimpan dalam 'endapan' hati yang berbeda, sehingga jika kadar glikogen dalam hati lengkap (yang terjadi terutama pada malam hari), fruktosa pada akhirnya akan terakumulasi sebagai lemak.
3. Mereka dapat menyebabkan masalah pencernaan
Karena komposisinya Buahnya cenderung memperlambat pencernaan, memproduksi gas, terutama karena kandungan fruktosa yang tinggi. Ketika buah dikonsumsi di siang hari, ini biasanya tidak menimbulkan banyak masalah, tetapi bisa menjadi ketidaknyamanan serius jika buah dikonsumsi di malam hari, karena dapat menyebabkan perut kembung dan bengkak.
Karena itu, waktu terbaik untuk makan buah adalah antara jam, karena perut kita kosong dan buah tidak akan memperlambat pencernaan.
Jadi, kapan waktu terbaik untuk makan buah?
Tidak ada keraguan itu waktu terbaik dari hari untuk makan buah adalah sarapan dan di antara jam. Mengapa Kami akan menjelaskannya kepada Anda selanjutnya:
- Saat sarapan: makan buah di awal hari adalah pilihan ideal karena itu adalah cara optimal untuk memberikan energi ke tubuh kita. Selain itu, karena metabolisme bekerja lebih cepat, kita dapat membakar kalori yang mereka berikan sebelumnya.
- Tengah hari: itu adalah pilihan yang sangat baik untuk makan ketika kita memiliki perut kosong, meskipun pada beberapa orang dengan perut sensitif itu dapat menghasilkan penampilan gas yang mengganggu dan tidak nyaman. Jika kita memakannya di pagi hari, itu adalah makanan yang ideal untuk disantap di antara waktu makan sebagai camilan, karena selain memuaskan nafsu makan, kita akan berkontribusi pada tubuh kita seluruh rangkaian nutrisi penting.
- Makanan ringan: Dengan cara yang sama seperti pertengahan pagi, satu atau dua potong buah juga ideal untuk dimakan saat camilan.
Gambar | Jolaina M Nasseri Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaBuah Makan Malam
