Mengapa muesli baik untuk sarapan

Mulailah hari dengan a sarapan energi, berdasarkan seratus persen makanan alami adalah pilihan terbaik untuk memulai pagi hari dengan kaki kanan, mengingat itu memberi kita energi yang dibutuhkan tubuh kita untuk mulai bekerja. Dalam hal ini, sudah pada kesempatan sebelumnya kami telah berbicara dengan Anda 5 makanan terbaik untuk sarapan. Terutama yang perlu diperhatikan adalah produk susu (seperti keju atau yogurt alami atau skim), minuman yang berasal dari sayuran, buah, biji-bijian, kacang-kacangan dan minyak zaitun.

Dan jika kita membicarakannya dengan tepat sarapan bergizi dan sangat kaya energiTidak ada keraguan bahwa oatmeal tidak bisa ketinggalan, karena merupakan sereal yang lezat dan luar biasa yang menonjol karena kandungan karbohidrat kompleks, protein, serat larutnya yang tinggi, asam lemak omega-6, vitamin (di antaranya kita dapat menyebutkan kelompok B dan E) , dan mineral (seperti fosfor, magnesium, kalium, seng, kalsium dan zat besi), asam amino dan enzim yang membuatnya menjadi makanan yang sangat mudah dicerna.

Ketika datang untuk menikmati kualitas nutrisi gandum yang berbeda, adalah mungkin untuk melakukannya dengan cara yang sangat berbeda, tetapi dua di antaranya menonjol: dalam bentuk bubur atau dalam bentuk muesli. Dianggap sebagai salah satu makanan terlengkap yang ada, seperti yang kamu tahu, Muesli terdiri dari campuran gandum dan gandum hitam, buah-buahan, bibit gandum dan kacang-kacangan. Di antara buah-buahan yang paling umum digunakan dalam perkembangannya kita dapat menyebutkan apel dan anggur, sedangkan kacang-kacangan termasuk hazelnut, walnut, dan kismis.

Jika Anda bersemangat tentang muesli, cenderung untuk mengkonsumsinya secara rutin atau berpikir untuk memulainya, kami akan memberi tahu Anda mengapa ini menjadi salah satu makanan ideal untuk sarapan harian Anda.

Manfaat luar biasa dari muesli

1. Kualitas gizi muesli

Muesli adalah makanan sehat yang sangat kaya akan nutrisi penting. Ini memberikan kontribusi di atas semua:

Karbohidrat kompleks: itu adalah makanan yang memberikan rasa kenyang, sehingga konsumsinya memberikan efek kenyang yang lebih lama, ideal untuk memberi tubuh kita energi yang kita butuhkan sepanjang pagi (jika kita mengkonsumsinya saat sarapan).
Sangat kaya akan vitamin: muesli adalah makanan yang sangat kaya akan vitamin. Yang paling penting adalah vitamin B (terutama B1, B2, B3, B5 dan B9, serta vitamin E, C dan K).
Konten mineral tinggi: juga merupakan makanan mineral yang sangat kaya, di antaranya kita harus menyebutkan fosfor, magnesium, seng, kalium, yodium dan natrium.
Kaya serat: 100 gram muesli menyediakan 8 gram serat. Seperti yang Anda ketahui, serat sangat penting untuk menjaga transit usus yang tepat, serta untuk mencegah sembelit.

2. Sangat baik melawan sembelit dan untuk pencegahannya

Karena muesli adalah makanan berserat yang sangat kaya, muesli menjadi pilihan alami yang ideal jika mengalami sembelit, kelainan yang sangat umum yang menyerang jutaan orang di seluruh dunia setiap hari.

Konsumsi muesli secara teratur membantu dalam perawatan dan pencegahannya, karena kaya akan serat memfasilitasi dan mengatur transit usus, sehingga membaik secara alami.

3. Membantu mengurangi kolesterol

Muesli adalah makanan sehat yang tidak mengandung kolesterol. Selain itu, tidak hanya tidak mengandungnya tetapi Ini juga membantu mengurangi secara alami, berkat kandungan asam lemak esensial, terutama asam lemak omega-6.

Juga, Berguna untuk mengurangi kadar kolesterol LDL yang tinggi dan meningkatkan kolesterol HDL (juga dianggap baik).

4. Sangat lengkap, ideal untuk kehamilan

Karena kaya akan vitamin B9 (asam folat), muesli sangat ideal untuk sarapan wanita hamil. Ini adalah vitamin mendasar selama kehamilan, yang membantu mencegah deformasi di plasenta atau gangguan dalam perkembangan janin, seperti cacat lahir di otak atau tulang belakang, mencegah bibir sumbing, langit-langit mulut sumbing atau leukemia masa kanak-kanak.

5. Kontribusi energi yang luar biasa

Muesli adalah resep ideal untuk sarapan karena kontribusi energinya yang besar, karena sangat kaya akan karbohidrat kompleks, yang berarti bahwa itu adalah makanan yang menyediakan energi secara perlahan sepanjang pagi. Karena itu, makanan ini juga menarik untuk penderita diabetes.

Sebenarnya, 1 cangkir muesli menyediakan 177,75 kkal, Menjadi sangat kaya akan asam lemak sehat.

Bagaimana cara membuat muesli di rumah?

Beberapa waktu lalu, dalam catatan sebelumnya, kami jelaskan kepada Anda cara membuat muesli mudah di rumah. Pada kesempatan ini kami ingin memulihkan resep itu sehingga Anda dapat menemukan cara menyiapkannya sehingga Anda dapat menikmatinya saat sarapan.

Apa yang kamu butuhkan: 1 sendok makan serpihan oatmeal, 1 genggam kacang, setengah apel, 4 sendok makan yogurt tawar (bisa juga berupa susu atau minuman sayur), 3 sendok makan air, setengah apel dan madu atau gula tebu (untuk mempermanis) .
Langkah-langkah untuk menguraikannya: malam sebelum pergi dalam mangkuk atau mangkuk merendam oatmeal bersama dengan air. Hari berikutnya, saat Anda memakannya, tiriskan serpihan oatmeal. Cuci apel dengan baik, kupas dan potong menjadi dua. Masukkan serpihan gandum ke dalam cangkir, parut apel dan tambahkan yogurt. Tambahkan kacang dan pemanis dengan madu atau gula.

Seperti yang Anda lihat, uraian muesli sangat sederhana sehingga tidak ada keraguan bahwa yang terbaik adalah selalu mencoba melakukannya sendiri di rumah, karena kita akan menikmati sarapan atau camilan bergizi dan sangat sehat, tanpa tambahan gula atau lemak tidak sehat. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaSarapan