Konsekuensi dari perubahan waktu untuk kesehatan, efek dan cara menghindarinya

Setiap tahun, ada yang resmi perubahan waktu sesuai dengan kedatangan atau awal dua musim utama: musim semi di satu sisi, dan musim gugur di sisi lain, dengan tujuan utama menghemat energi dan pencahayaan (Bahkan, dari administrasi publik diindikasikan bahwa dengan perubahan jadwal ini 5% dalam biaya pencahayaan dihemat).

Meskipun kedatangan stasiun baru dapat memiliki konsekuensi atau efek pada kesehatanMemang benar bahwa tubuh kita cenderung lebih menderita dengan datangnya musim semi dan musim panas. Dan perubahan waktu memiliki banyak hal yang harus dilakukan dalam pengertian ini, pada saat yang sama dengan peralihan dari musim dingin ke musim yang lebih hangat, dan sebaliknya.

Yang benar adalah bahwa kedatangan musim semi, mengesampingkan alergi musim semi, melibatkan peningkatan sinar matahari dan perubahan cuaca pada tingkat meteorologi yang biasanya cenderung menjadi lebih baik (cuaca lebih baik, matahari keluar dan alam berkembang), yang berarti memperbaiki suasana hati kita dan kita cenderung merasa lebih optimis (dikatakan bahwa musim semi mengubah darah).

Tetapi kedatangan musim gugur biasanya lebih buruk, karena pertahanan cenderung menderita dan kedatangan waktu yang lebih dingin berarti bahwa tubuh kita lebih cenderung sakit karena pilek atau flu.

Konsekuensi utama dari perubahan waktu untuk kesehatan

Tidak ada keraguan bahwa semakin banyak pakar menentang perubahan waktu ini. Di satu sisi, IDAE (Badan Bisnis Publik dari Kementerian Perindustrian, Pariwisata dan Perdagangan) memperkirakan bahwa penghematan dalam pencahayaan di rumah adalah 5%. Di sisi lain, banyak dokter berbicara tentang konsekuensi yang tidak begitu positif bagi kesehatan, karena dengan perubahan jadwal jam biologis kita diubah. Efeknya terhadap kesehatan kita lebih dari jelas:

Perubahan mood dan mood: biasanya orang-orang yang paling terpengaruh oleh perubahan waktu ini merasa lebih mudah marah. Adalah umum bagi kita untuk merasa lebih tertekan, cemas dan pada gilirannya dengan suasana hati yang rendah.
Masalah tidur: terbukti bahwa setelah perubahan waktu terjadi gangguan tidur. Hasilnya? Kita beristirahat lebih buruk dan lebih sedikit waktu, yang memengaruhi suasana hati kita, karenanya kita merasa lebih marah dan jengkel.
Performa fisik yang lebih buruk: Adalah umum untuk merasakan kelelahan umum, merasa lebih lelah. Adalah normal bahwa setelah perubahan waktu, kita perlu lebih banyak untuk melakukan tugas sehari-hari yang kita lakukan secara normal.
Kinerja intelektual yang lebih buruk: perasaan kelelahan umum diterjemahkan menjadi kesulitan yang lebih besar untuk konsentrasi intelektual, yang memengaruhi penelitian dan pekerjaan kita.

Bagaimana mencegah dampak perubahan waktu pada kesehatan

Ahli kesehatan bertepatan dalam menunjukkan bahwa sebagian besar Konsekuensi dari perubahan waktu dalam kesehatan mereka bersifat sementara, sehingga dalam beberapa hari biasanya orang tersebut memilikinya menyesuaikan ritme biologis mereka.

Namun, selalu mungkin mencegah efek dari perubahan waktu pada kesehatan, mengikuti beberapa tip atau kebiasaan kesehatan sesederhana dasar:

Adaptasi progresif: satu minggu sebelum setiap perubahan jadwal Anda dapat menunda atau mengantisipasi kegiatan sehari-hari, terutama makanan dan waktu kita bangun dan pergi tidur. Jadi, misalnya, jika pada musim semi jamnya lebih cepat, dan di musim dingin itu tertunda, kuncinya adalah mengantisipasi kenaikan itu atau menunda satu minggu sebelum setiap kali perubahan. Bagaimana? Dengan 15 menit setiap 2 atau 3 hari atau hanya dalam 4 hari sebelumnya.
Pertahankan gaya hidup sehatIkuti diet seimbang dan pertahankan diet sehat dan sehat. Minumlah banyak air dan pilih makanan segar dan alami.
Lakukan latihan fisik: itu akan membantu Anda menikmati suasana hati yang baik dan kesehatan Anda tidak menderita setelah pergantian musim.

Mengapa perubahan waktu dilakukan?

Mengenai mengapa perubahan waktu dilakukan, kita harus kembali ke beberapa abad yang lalu, ketika pada tahun 1784 Benjamin Franklin mencatat pada kunjungan ke Paris bahwa orang Prancis menghemat lilin dengan hanya bangun lebih awal.

Namun, itu tidak sampai 1905 ketika pembangun Inggris William Willett membayangkan waktu musim panas selama perjalanan menunggang kuda sebelum sarapan, pada saat itu ia terkejut memikirkan berapa banyak warga London tidur selama bagian terbaik dari hari musim panas. Begitulah pada tahun 1907 ia mengusulkan perubahan jadwal, yang tidak diterapkan segera.

Saat ini, untuk pertanyaan mengapa perubahan waktu dilakukan, kita harus berbicara hampir secara eksklusif tentang hemat energi.

Sudah pada tahun 1999, Komisi Eropa melakukan penelitian yang memungkinkannya memverifikasi bahwa tindakan ini berdampak positif pada penghematan.Faktanya, IDAE (Badan Bisnis Publik dari Kementerian Perindustrian, Pariwisata dan Perdagangan) memperkirakan bahwa penghematan energi dari akhir Maret hingga akhir Oktober akan mewakili 5%: per rumah tangga hanya 6 euro, tetapi lebih dari 60 juta euro untuk set rumah.