Apakah minum kopi di malam hari menghilangkan tidur?
Selama bertahun-tahun telah terjadi perdebatan tentang efek kopi pada tubuh kita. Meskipun berlebihan, seperti zat atau makanan lain, efeknya bisa negatif, terutama sebagai konsekuensi dari efek dari kafein, juga minuman ini yang tidak diragukan lagi yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia, memiliki manfaat besar bagi kesehatan kita selama dikonsumsi dengan benar.
Salah satu aspek terpenting tentang kopi adalah kopi efek merangsang dan menyegarkan, yang membantu pikiran kita untuk tetap lebih terjaga dan fokus dan juga lebih menyukai konsentrasi dan kreativitas.
Ini sebenarnya adalah kafein, zat utama yang terdiri dari kopi tetapi juga ada dalam makanan lain, yang merangsang impuls saraf di antara neuron, meningkatkan upaya mental kita dengan beralih ke semacam kewaspadaan, yang menangkal sensasi tidur. atau kelelahan dan entah bagaimana menjernihkan pikiran kita.
Kafein memberikan aksi pada zat yang diproduksi oleh otak kita, yang disebut adenosin, yang mengendalikan sensasi energi tubuh, mengurangi aktivitas otak dan menghasilkan rasa kantuk. Kafein juga dapat mempengaruhi tekanan darah, mempercepat metabolisme, memiliki efek diuretik, mencegah perkembangan Alzheimer dan stroke.
Kualitas-kualitas ini sangat bermanfaat bagi kebanyakan orang, terutama ketika bangun dan memulai hari, sehingga disarankan untuk minum kopi di pagi hari untuk merangsang konsentrasi dalam tugas-tugas sehari-hari.
Namun, ketika masalah insomnia muncul, karakteristik ini dibalik untuk mengubah kopi menjadi sesuatu yang harus kita hindari, setidaknya menjelang malam atau jam istirahat.
Apakah kopi dengan susu berbeda?
Salah satu cara paling umum di mana kita biasanya minum kopi di mana saja di dunia adalah dicampur dengan susu. Di sisi lain, susu panas telah dianggap oleh kakek-nenek kita sebagai minuman yang sangat baik untuk tertidur. Dan inilah yang meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh, membuat kita merasa lebih rileks dan karenanya, mempersiapkan kita lebih baik untuk tertidur.
Namun, susu juga memiliki protein yang memiliki efek merangsang. Ditambah dengan ini, kombinasi ini dengan kopi mungkin lebih sulit dicerna sehingga tidak disarankan untuk mengonsumsi kopi dengan susu di malam hari.
Studi yang dilakukan oleh para ilmuwan telah menunjukkan bahwa menambahkan susu ke kopi tidak mengubah tidak mengubah sifat minuman ini, atau kafein, sehingga praktis akan menghasilkan hasil yang sama dengan minum kopi hitam. Artinya, minum kopi dalam jumlah besar dengan susu dapat menyebabkan kondisi stimulasi hebat yang juga akan memengaruhi orang lain.
Menggabungkan kopi dengan susu tidak akan mempengaruhi lebih banyak, perbedaan sehubungan dengan kopi espresso pada dasarnya akan memiliki kandungan nutrisi dan kalori yang lebih tinggi.
Musuh dari istirahat yang baik
Jika Anda kesulitan tidur, tertidur atau tidak cukup istirahat di malam hari, salah satu rekomendasi pertama adalah mengurangi asupan kopi dan makanan lain yang mengandung kafein. Meskipun tidak perlu dihilangkan 100 persen, jika itu penting untuk mengurangi konsumsi, terutama pada akhir hari.
Idealnya, jangan menelannya dalam lima atau enam jam sebelum kita biasanya tidur. Spesialis nutrisi menyarankan bahwa waktu yang baik untuk minum kopi adalah setelah makan, karena kita memasuki semacam tahap mati rasa ketika mulai mencerna.
Waktu maksimum untuk minum kopi terakhir pada hari itu harus sekitar jam 5 atau 6 sore, paling lambat. Namun, bagi mereka yang biasanya menikmati kopi malam yang baik, ada kemungkinan untuk memuaskan keinginan mereka: dalam keadaan darurat, pilihlah kopi tanpa kafein, yang mungkin atau mungkin tidak dicampur dengan susu, untuk dicicipi dan disukai siapa pun yang meminumnya.
Kesimpulannya, idenya bukanlah untuk mengonsumsi zat perangsang seperti kafein, jika kita berusaha tidur sepanjang malam dan menghindari insomnia. Dan kopi dengan susu tidak dibebaskan dari ini. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaSusu kopi
