Suplemen nutrisi untuk kolesterol
Berbeda dengan apa yang banyak orang anggap salah, the kolesterol Itu diperlukan untuk berfungsinya tubuh kita, selama itu tetap pada tingkat yang sehat.
Dan apa jadinya kadar kolesterol sehat ini? Kolesterol LDL harus kurang dari 100 mg / dl, kolesterol HDL harus kurang dari 40 mg / dl, dan kolesterol total harus di bawah 200 mg / dl.
Oleh karena itu, kolesterol tinggi Ini menjadi masalah kesehatan yang serius, terutama ketika kadar tinggi lemak dalam darah dipertahankan untuk waktu yang lama, dan bentuk plak yang dapat menyumbat arteri.
Untungnya kita dapat mengikuti gaya hidup sehat dan diet rendah lemak, yang bersama-sama dengan latihan fisik dapat menjadi positif untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Dalam pengertian ini, ada yang pasti suplemen gizi untuk kolesterol yang bisa sangat berguna:
- Asam lemak omega-3Anda bisa menemukannya di ikan, terutama di tuna, salmon, dan mackerel.
- Tanaman kaya akan stanol / sterol tumbuhan: mereka dikenal sebagai pitosterol, dan mereka umumnya menghasilkan buah, sayuran, sereal dan biji-bijian dengan kebajikan kardiovaskular.
- Vitamin B3: vitamin B3 atau niasin sangat ideal untuk meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kadar kolesterol LDL yang tinggi. Tentu saja, kita harus menghindari konsumsi dalam dosis tinggi, karena dapat menyebabkan kerusakan hati dan efek samping lainnya, seperti hot flashes dan masalah kulit.
- Bawang putih: itu adalah salah satu makanan paling bermanfaat melawan kolesterol. Jika selera Anda mengganggu Anda, Anda bisa menemukannya dalam kapsul di toko jamu dan toko khusus.
Gambar | epSos.de
