Apa itu minuman isotonik dan untuk apa minuman itu? Kapan harus mengambilnya?
Kita dapat menemukannya dengan mudah di rak-rak semua supermarket, dan mereka biasanya dikenal dengan nama minuman rehidrasi, meskipun yang paling umum adalah bahwa mereka dalam denominasi minuman isotonik.
Mereka juga dikenal sebagai minuman olahraga karena kualitasnya yang berbeda untuk menghindari dehidrasi yang disebabkan oleh keringat yang berasal dari latihan olahraga apa pun, maka mereka biasanya dikaitkan dengan olahraga dan dengan latihan olahraga fisik. Namun penggunaannya tidak berakhir di situ.
Pada dasarnya kita bisa mengatakan itu Minuman isotonik adalah minuman yang memiliki kemampuan untuk merehidrasi tubuh kita, sekaligus meningkatkan kinerja kita.
Untuk mencapai ini, kami menemukan dalam komposisi airnya, karbohidrat kompleks tertentu (seperti maltodekstrin atau polimer glukosa), karbohidrat sederhana (seperti dekstrosa, sukrosa, fruktosa atau sukrosa) dan garam mineral tertentu ( terutama kalium, fosfor, natrium dan klorin).
Maksud saya, mereka adalah minuman yang dirancang khusus untuk menghindari dehidrasi, untuk memulihkan tubuh kita dalam situasi tertentu. Untuk alasan ini mereka tidak hanya direkomendasikan selama olahraga, tetapi juga ketika kita menderita diare atau muntah, dengan mengandaikan hilangnya air dan elektrolit yang begitu penting dan mendasar bagi berfungsinya tubuh kita.
Jadi, apakah minuman isotonik itu?
Seperti yang telah kami sebutkan, minuman isotonik adalah minuman rehidrasi yang biasanya digunakan selama olahraga. Karena alasan ini mereka juga dikenal dengan nama minuman olahraga.
Dijelaskan dengan cara lain, mereka menonjol karena menjadi cair atau siap yang, di antara fungsi-fungsi penting lainnya, membantu secara positif ketika datang untuk mendukung hidrasi organisme, serta penggantian elektrolit yang hilang, terutama selama latihan olahraga.
Dan mengapa mereka dikenal sebagai minuman isotonik? Pada dasarnya karena mengandung sejumlah gula dan mineral yang dilarutkan dalam air sangat mirip dengan yang kita temukan dalam darah, sehingga di usus kita mereka diserap dengan cepat, masuk ke dalam darah dan dengan demikian meningkatkan hidrasi.
Mengapa mereka dikenal sebagai minuman olahraga?
Seperti yang kami tunjukkan, mereka juga dikenal dengan denominasi ini karena, pada awalnya, mereka secara efektif dirancang untuk itu: untuk olahraga, membantu pada saat ganti air dan mineral yang biasanya hilang melalui keringat dan pernapasan.
Oleh karena itu, mereka sangat berguna dan sesuai jika melakukan kegiatan olahraga yang berkepanjangan atau durasi kecil tetapi intens, bahkan lebih jika aktivitas ini dilakukan di iklim panas atau lembab.
Ya, mereka tidak harus bingung dengan minuman berenergi atau stimulan, karena meskipun mereka kadang-kadang bingung, mereka tidak sama.
Kapan sebaiknya dikonsumsi?
Meskipun yang paling umum adalah mengkonsumsi minuman isotonik setiap kali kita berolahraga atau ketika kita hanya melakukan latihan fisik, kenyataannya adalah mereka tidak mutlak penting untuk latihan tertentu, terutama ketika latihan berlangsung tidak lebih dari satu jam dan intensitasnya adalah rendah atau sedikit moderat.
Selama lingkungannya tidak panas dan berkeringat berlebihan, pada saat itu konsumsinya akan lebih dari yang disarankan.
Ini artinya konsumsi minuman isotonik direkomendasikan ketika aktivitas fisik intens, kita berkeringat berlebihan dan memanjang dalam waktu. Mengapa Sangat sederhana: ketika kita melakukan beberapa aktivitas fisik dengan cara yang intens suhu tubuh meningkat secara signifikan, yang membuat kita berkeringat berlebihan.
Hal ini pada gilirannya menyebabkan tubuh kita kehilangan garam air melalui pori-pori kulit kita, sehingga opsi yang berguna untuk memulihkan zat yang telah hilang adalah memilih minuman isotonik.
Ketika datang ke olahraga, adalah menarik untuk minum satu atau dua gelas air sebelum memulai aktivitas, sementara dalam perjalanan atau setelah selesai dengan olahraga itu berguna untuk minum minuman isotonik bahkan jika kita tidak haus . Ini akan membantu kita, seperti yang telah kita sebutkan, untuk mengisi kembali nutrisi dan cairan yang telah hilang oleh tubuh kita, dan untuk mengimbangi jika kita melanjutkan aktivitas.
Gambar | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaBerolahraga
