Makanan melawan kelelahan
Sudah biasa bahwa selama pergantian musim, dan terutama beberapa hari setelah itu terjadi, kita cenderung merasa jauh lebih lelah, apatis dan enggan untuk apa pun.
Situasi ini biasanya terjadi terutama dengan kedatangan musim gugur, karena perubahan musim biasanya menghasilkan apa yang disebut depresi musim gugur, karena sulit bagi organisme kita untuk terbiasa dengan perubahan waktu, untuk kedatangan dingin dan pengurangan sinar matahari.
Untungnya, itu diet dan makanan yang kita makan setiap hari bisa sangat berguna (contoh yang jelas adalah makanan yang berbeda melawan depresi musim gugur), terutama jika kita memilih makanan terbaik melawan kelelahan, berkat fakta bahwa mereka memberi kita energi esensial dan nutrisi penting untuk meningkatkan suasana hati kita sekaligus mengurangi kelelahan.
Makanan kaya protein
itu makanan kaya protein mereka menjadi pilihan terbaik untuk mengurangi kelelahan, mengingat mereka memberikan dinamika dan mendukung fungsi tubuh kita yang benar.
Mereka menekankan di atas semua makanan seperti daging, telur dan ikan; semuanya sehat seperti bergizi.
Vitamin yang cukup
Meskipun mengikuti diet seimbang selalu merupakan pilihan terbaik untuk menyediakan tubuh kita dengan berbagai nutrisi penting yang kita butuhkan setiap hari untuk berfungsi dengan baik, kita harus memberi perhatian khusus pada vitamin tertentu:
- Vitamin C: Berguna untuk membantu tubuh kita dalam memerangi kelelahan, sementara itu cukup untuk mencegah infeksi dan penyakit. Yang terbaik Konsumsilah buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin C (Anda dapat mempelajari lebih lanjut dalam catatan kami tentang makanan yang kaya vitamin C).
- Vitamin Kelompok B: mereka secara aktif berpartisipasi dalam sistem saraf kita, menjadi terkenal ketika datang untuk meningkatkan suasana hati dan kelelahan dalam pemulihan.
Makanan terbaik yang memberi energi
- Produk hewani: seperti daging, ikan atau telur, terutama kaya protein dan nutrisi penting.
- Sayuran: seperti lentil, ideal karena mereka adalah sumber energi penyerapan lambat (ideal untuk mencegah penambahan berat badan).
- Buah kering: mereka sebenarnya menjadi sumber energi yang besar, yang selain menjadi positif terhadap kelelahan, mereka membawa manfaat dan sifat luar biasa.
Gambar | xavi talleda Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
