Makanan terbaik untuk hidup lebih lama
Tidak ada keraguan bahwa mengikuti diet yang sehat dan sehat, yang didasarkan terutama pada diet yang bervariasi dan seimbang, adalah fundamental dalam hal menjaga kesehatan kita dan mencegah sejumlah penyakit dan gangguan yang terkait dengan kelebihan berat badan dan buruk makan. Dan, memang, mengikuti diet jenis ini juga membantu dengan cara yang sangat positif dalam hal hidup lebih lama.
Mengapa Sangat sederhana, dengan mengikuti diet yang bervariasi dan seimbang, kaya akan buah-buahan dan sayuran segar serta makanan lain yang kaya dari sudut pandang nutrisi, kami berkontribusi pada organisme kami semua nutrisi berharga yang Anda butuhkan setiap hari agar tidak hanya berfungsi optimal, tetapi untuk menikmati kesehatan yang baik: vitamin, mineral dan elemen, protein, karbohidrat, lemak sehat, antioksidan, air ...
Jika kita menghadiri studi ilmiah baru-baru ini yang diterbitkan beberapa hari yang lalu, kita bahkan dapat berbicara tentang serangkaian makanan yang akan memungkinkan Anda hidup lebih lama, selama Anda memasukkannya ke dalam makanan secara teratur, melakukan latihan fisik dan pada gilirannya menghindari kebiasaan tidak sehat seperti tembakau dan alkohol. Inilah yang paling penting:
- Minyak zaitun: tidak ada keraguan bahwa itu adalah produk alami par excellence dari diet Mediterania. Ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang membantu mengurangi risiko menderita stroke atau penyakit jantung.
- Cokelat hitam: Meskipun dianggap sebagai makanan penutup atau manis, kekayaan antioksidannya membuatnya menjadi makanan yang sangat baik ketika mengurangi risiko penyakit jantung.
- Ikan biru: seperti salmon, trout, mackerel atau sarden, ikan sangat kaya akan asam lemak Omega 3, ideal untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, mereka juga menyediakan vitamin A dan D, ideal untuk sistem kekebalan tubuh kita.
- Teh: teh hijau menonjol di atas segalanya, meskipun sebagian besar dari semua varietas teh menonjol karena kualitas dan manfaatnya yang luar biasa. Dalam kasus khusus teh hijau, ini adalah minuman alami yang kaya akan flavonoid, yang meningkatkan tekanan darah, mengurangi kolesterol tinggi, memperkuat sistem kekebalan tubuh (mencari tahu lebih lanjut tentang cara meningkatkan pertahanan), dan meningkatkan kesehatan jantung kita.
- Buah dan sayuran: mereka sangat kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan, oleh karena itu penting dalam makanan sehari-hari kita.
Gambar | Smabs Sputzer Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
