5 trik sederhana untuk melepaskan diri dari stres

itu stres Ini adalah salah satu kejahatan kontemporer, kelainan yang telah muncul dalam beberapa waktu terakhir sebagai respons terhadap percepatan gaya hidup yang dijalani. Seperti yang kita semua tahu, stres dapat membawa kita komplikasi serius dalam kesehatan fisik dan psikologis kita. Bagi mereka, kami membawa Anda beberapa tips yang berguna dan sederhana untuk melepaskan diri dari stres.

Berlawanan dengan apa yang Anda pikirkan berulang kali, stres adalah "alat" alami tubuh kita, keberadaannya adalah sesuatu yang sehat karena merupakan respons naluriah terhadap situasi bahaya. Ini adalah apa yang - dalam keadaan darurat - mendorong tubuh kita untuk bereaksi dengan cepat, yang menyiratkan upaya besar bagi organisme kita.

Masalah dengan stres dimulai ketika reaksi ini terjadi dari waktu ke waktu, misalnya, dalam menghadapi masalah kehidupan sehari-hari, dalam situasi perubahan, dll.

Dalam kasus-kasus itu, stres berlebih dapat menyebabkan gejala fisik, karena tubuh bekerja lebih dari yang diperlukan tetapi tidak ada kemungkinan menyalurkan energi tambahan dengan benar. Oleh karena itu, salah satu tanda pertama stres dirasakan pada tingkat psikis, dengan perasaan cemas, takut, khawatir, dan tegang.

Stres mempengaruhi kesehatan

Tidak hanya keadaan pikiran kita dipengaruhi oleh stres. Fisikawan kita juga dapat menyajikan perubahan yang dapat mempengaruhi kita selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun, dan bahkan dapat memperburuk penyakit kronis yang sudah ada sebelumnya.

Studi yang dilakukan dalam beberapa tahun terakhir untuk memahami implikasi stres pada kesehatan kita juga menunjukkan bahwa itu adalah faktor risiko yang berhubungan langsung dengan banyak penyakit, termasuk obesitas, serangan jantung, gastritis, dermatitis, dan kontraktur otot.

Bagaimana cara mendeteksi jika saya menderita stres

Gejala stres dapat dideteksi dan penting untuk mewaspadai hal ini untuk mengurangi stres sebelum menyebabkan lebih banyak kerusakan pada kesehatan kita. Bagaimanapun, beberapa dari gejala ini mirip dengan masalah kesehatan lainnya, jadi Anda harus memeriksakan diri ke dokter untuk konsultasi.

Di antara mereka kita dapat menyebutkan: kegelisahan, depresi, sakit punggung, kelelahan, sembelit atau diare, sakit kepala, tekanan tinggi, insomnia, perasaan "sesak napas", kontraktur di leher atau rahang, sakit perut, peningkatan atau penurunan berat badan.

Tips untuk melepaskan diri dari stres

Saat berusaha mengurangi stres ada dua hal yang perlu diperhatikan. Yang pertama dapat diklasifikasikan sebagai eksternal, yaitu, memodifikasi situasi yang menyebabkan kita stres, misalnya, meninggalkan pekerjaan yang membuat stres.

Tetapi pada dasarnya kita harus berurusan dengan masalah internal, yaitu, bagaimana kita menangani situasi-situasi yang menyebabkan stres dan yang seringkali tidak dapat kita hindari (PHK, kemunduran ekonomi) atau bahkan yang seharusnya tidak ingin kita hindari (ujian, pindah, menikah).

Di sini kita meninggalkan beberapa trik sederhana untuk memperkuat diri kita secara internal, dan jauh dari stres.

Lakukan aktivitas fisik aerobik secara teratur Ini akan melindungi sistem kardiovaskular kita dan membantu memiliki perasaan sejahtera.
Lakukan diet seimbang dan selesaikan sisanya dengan tidur dalam jumlah jam yang diperlukan untuk mendapatkan energi yang diperlukan agar tubuh kita dapat mengatasi stres.
Resor untuk relaksasi, menerapkan berbagai teknik: mendengarkan musik, berlatih yoga, tai chi atau meditasi.
Perkuat hubungan afektif dengan teman dan keluarga, karena mereka adalah orang yang paling penting dalam hidup kita, kita harus dapat berbicara dengan mereka tentang apa yang menjadi perhatian kita. Juga penting dalam kasus masalah kompleks untuk pergi ke kelompok penahanan.
Ubah sikap karena cara kita menghadapi kehidupan, kaca yang kita lihat, sangat memengaruhi hal-hal yang kita lakukan.

Juga sangat berguna untuk mengambil tujuan-tujuan kecil pada saat yang sama, melakukan hal-hal yang memberi kita kesenangan, mencoba menjadi positif, menerima situasi-situasi yang tidak dapat kita ubah dan berkonsentrasi pada apa yang memiliki solusi. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Psikolog. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Psikolog tepercaya Anda. TemaRelaksasi Stres