Hidrasi sangat penting selama kehamilan dan menyusui
Pada banyak kesempatan kami telah berbicara dengan Anda tentang manfaat air, dan di atas semua itu, berbagai kebajikan yang menurut kesehatan kita harus diikuti a hidrasi yang benar dan memadai, Minum jumlah cairan yang dibutuhkan tubuh kita setiap hari (tidak hanya air, tetapi juga jus buah dan sayuran alami, infus dan teh, susu dan minuman sayur ...). Tetapi memang benar bahwa sering kali ada cukup banyak keraguan berapa banyak air yang diminum setiap hari.
Seperti yang direkomendasikan oleh banyak dokter dan ahli gizi, Yang terbaik adalah mengambil setiap hari antara 7 hingga 8 gelas air per hari, yaitu sekitar 1,5 l. air per hari. Selain itu, penting untuk mengikuti diet yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan sayuran segar sebagai cara untuk memastikan konsumsi cairan yang lebih besar.
Karena pentingnya hidrasi bagi kesehatan kita saat ini, kita telah mengetahui hal itu hidrasi yang benar sangat penting selama kehamilan dan menyusui, melalui presentasi laporan yang dilakukan oleh Perhimpunan Gizi Masyarakat Spanyol (SENC) di Kongres ke-33 Perhimpunan Ginekologi dan Obstetri Spanyol (SEGO) dengan kolaborasi Solán de Cabras.
Dalam kata-kata Profesor Javier Aranceta, presiden ilmiah SENC, "kuantitas dan kualitas air memiliki relevansi kunci dalam semua tahap kehidupan, tetapi dengan cara yang sangat khusus selama periode kehamilan, menyusui dan anak usia dini."
Padahal, selama hamil 90% dari berat tubuh janin adalah air. Persentase ini mencapai 75% pada bayi baru lahir, dan tetap sekitar 60% pada usia dewasa. Untuk alasan itu Konsumsi air selama kehamilan membantu menjaga cairan ketuban, sementara mengintervensi pencegahan batu ginjal dan infeksi saluran kemih, serta hidrasi pada wanita hamil yang biasanya muntah akibat aksi hormon selama kehamilan.
Dalam kata-kata ahli, Air membantu meringankan gejala yang disebabkan oleh masalah dan kondisi umum selama kehamilan. Sebagai contoh, ini membantu meringankan sensasi terbakar di kerongkongan dan mencegah sembelit.
Selama laktasi mempertahankan hidrasi yang tepat sangat penting, sedemikian rupa sehingga konsumsi cairan harus meningkat sekitar 700 mililiter lebih banyak per hari, karena sangat umum bahwa selama tahap ini ibu merasa haus yang lebih besar. Juga, bayi yang baru lahir membutuhkan lebih banyak air.
Berapa banyak air yang harus diminum seorang wanita hamil sehari?
Arancet menyarankan itu seorang wanita hamil mengambil antara 2,5 hingga 3 liter air setiap hari, lebih disukai memilih air mineral, yang menyediakan mineral dan elemen jejak seperti magnesium atau kalsium, serta bikarbonat.
Sementara, selama menyusui, yang terbaik adalah meningkatkan jumlah ini menjadi 3,1 hingga 3,7 liter per hari (yaitu sekitar 700 ml lebih banyak).
Via | Informasi
Gambar | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaNutrisi kehamilan
