3 tips untuk berhenti merokok dengan cara yang sehat dan terjangkau
itu tembakau Dibutuhkan kehidupan jutaan orang setahun di seluruh dunia. Yang paling buruk adalah banyak dari korban ini diproduksi secara tidak langsung melalui asap yang berasal dari perokok lain yang ada di dekatnya. Ini adalah apa yang populer dan secara medis dikenal dengan nama perokok pasif; yaitu, orang yang tidak merokok tetapi menghirup asap tembakau dari beberapa orang yang melakukannya dan yang karenanya berada di dekatnya.
Tentang Anda konsekuensi, kenyataannya adalah bahwa cerutu tidak hanya mempengaruhi sistem pernapasan dan paru-paru, seperti yang cenderung dipikirkan oleh banyak perokok. Ini jelas mempengaruhi seluruh tubuh, dari sistem pencernaan ke sistem peredaran darah, termasuk kulit dan kesuburan kita sendiri.
Dan kamu Apakah Anda perokok biasa tetapi tidak tahu cara meninggalkan ini lebih dari kebiasaan berbahaya? Yah jangan khawatir karena dari NatureVia kami telah menyiapkan tiga metode untuk berhenti merokok yang pasti akan sangat berguna.
Ketekunan dan ketekunan
Kami ingin memulai artikel ini dengan terlebih dahulu berbicara tentang ketekunan dan ketekunan. Anda bisa sangat yakin bahwa tanpa dua nilai ini akan sangat sulit untuk berhenti merokok. Banyak orang berpikir bahwa formula ajaib ada untuk meninggalkan kebiasaan ini dalam semalam.
Tetapi tidak ada yang lebih jauh dari kenyataan. Ini akan menjadi proses yang panjang dan sangat sulit yang mengharuskan Anda memiliki kemauan kuat yang harus Anda kembangkan selama beberapa bulan mendatang.
Ini seperti tujuan apa pun yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri dalam kehidupan. Pertama Anda mulai sedikit demi sedikit. Itu seperti jalan ke atas. Pertama-tama Anda mulai dengan bagian yang lebih rata dan lebih rata untuk pergi melalui area yang lebih tinggi, sampai akhirnya mencapai titik tertinggi. Dari sana akan memungkinkan untuk menikmati pemandangan indah, sementara Anda menghirup udara murni untuk paru-paru Anda yang tidak lagi terbuang oleh asap tembakau.
Menyeimbangkan tubuh dan pikiran
Sangat mungkin bahwa selama seluruh proses berhenti merokok Anda akan mendapatkan keinginan yang tidak dapat diperbaiki untuk "menyerah" untuk pergi ke bar di sudut dan membeli sebungkus rokok. Tetapi ingat bahwa ini hanyalah pesanan yang dikirimkan kepada kita oleh pikiran kita yang dipicu oleh sindrom penarikan yang diciptakan oleh rokok. Mengingat situasi ini, bukankah menurut Anda itu ide yang bagus untuk menipu otak kita agar berhenti mengirim sinyal kepada kami?
Cara yang baik untuk mencapai ini adalah melalui olahraga. Dengan latihan olahraga apa pun, Anda akan dapat mengisolasi diri dari semua masalah Anda yang berhubungan dengan tembakau, sementara pada saat yang sama Anda melatih semua otot dan persendian Anda. Demikian juga, berkat endorfin yang dilepaskan selama proses ini, Anda akan merasa jauh lebih baik dalam jangka panjang, sesuatu yang akan membantu Anda melupakan bagian dari tembakau.
Hal yang sama juga terjadi pada jam-jam mati itu ketika kita tidak punya apa-apa untuk dilakukan. Jika kita membuat pikiran kita sibuk membaca buku, menonton serial atau belajar bahasa sendiri, kita pasti akan melupakan kebiasaan merokok sebatang rokok hanya karena kelembaman.
Menetapkan tujuan kecil bisa sangat berguna
Berhenti merokok dalam semalam dapat menjadi metode yang paling kontraproduktif. Bahkan, ada banyak orang yang melakukan pemikiran ini bahwa setelah beberapa hari mereka akan berhenti merokok. Namun, setelah satu minggu atau bahkan sebulan mereka kembali merokok.
Mengingat hal ini, hal terbaik yang harus dilakukan adalah menetapkan tujuan dan sasaran kecil seperti yang telah kami jelaskan di poin pertama. Ada banyak teknik untuk membuat proses ini lebih menyenangkan. Di antara mereka, perlu dicatat untuk menaruh semua uang yang akan Anda tabung dengan membeli sebungkus rokok di celengan besar.
Setelah tembakau ditinggalkan dan dilupakan secara definitif, tembakau dapat merusak dan menginvestasikan semua uangnya dalam santapan yang lezat atau bahkan dalam perjalanan dengan mitra kami atau teman terdekat.
Ini juga merupakan ide yang baik untuk mengubah kebiasaan itu dan mengubahnya untuk kesenangan kecil. Untuk ini, menarik untuk memiliki beberapa cokelat atau permen di tangan dan mengambilnya tepat setelah saat-saat yang selalu kita kaitkan dengan rokok. Setelah Anda membaca semua tips ini, apa yang sekarang tampak sedikit lebih "terjangkau" untuk berhenti merokok? Masukkan mereka ke dalam praktik sesegera mungkin. Tentunya paru-paru dan kesehatan Anda secara umum akan sangat berterima kasih. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda.
