Cara berolahraga di rumah: langkah demi langkah
Tidak ada keraguan bahwa latihan fisik Sangat penting - dan sangat penting - dalam hal menjaga kesehatan kita, menjaga berat badan sepadat mungkin berdasarkan tinggi dan warna kulit kita (cari tahu informasi lebih lanjut tentang berat badan ideal yang seharusnya Anda miliki sesuai dengan ini dan parameter lainnya), dan simpan waktu aktif.
Faktanya, tentang manfaat dari latihan yang telah kami bicarakan dengan Anda pada banyak kesempatan, walaupun perlu diingat beberapa yang paling penting: ini meningkatkan pengeluaran energi dan konsumsi lemak, membantu menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah dan mengurangi Lemak darah (kolesterol LDL dan trigliserida), memberikan efek yang menarik terhadap stres dan kecemasan, membantu metabolisme kalsium dan efektif melawan nyeri otot.
Sehubungan dengan waktu yang seharusnya berlangsung latihan olahraga, hal yang paling disarankan adalah latihan fisik berlangsung antara 30 hingga 60 menit, walaupun jelas bahwa jika kita tidak memiliki pengalaman dan ini adalah pertama kalinya kita akan memulainya, yang terbaik adalah melakukannya. sedikit demi sedikit: 5 menit pertama, lalu 10, 15, 20 ... jadi sampai organisme kita sendiri dapat mencapai 30, 40 atau 60 menit.
Meskipun benar bahwa semakin banyak orang yang mendorong diri mereka sendiri untuk melakukan latihan fisik di luar ruangan (misalnya, jalan cepat, berlari atau berlatih sepeda), tahukah Anda bahwa juga dimungkinkan untuk berlatih di rumah? Jelas bahwa itu tidak sama, tetapi seperti kata pepatah ... roti yang tidak enak adalah kue.
Cara berlatih berolahraga di rumah langkah demi langkah
Latihan fisik yang dapat Anda lakukan di rumah sangat bervariasi. Misalnya, Anda dapat memiliki sepeda olahraga, mesin olahraga, atau treadmill di rumah. Jika ini adalah kasus Anda, latihan itu semudah bekerja dan berlatih setidaknya selama satu jam; Ya, setelah melakukan peregangan dengan baik.
Tetapi jika Anda tidak memiliki mesin olahraga atau sepeda olahraga, tidak ada masalah: apakah Anda tahu bahwa Anda dapat bermain olahraga dalam tugas sehari-hari? Misalnya, jika Anda harus membersihkan rumah atau membersihkan lantai adalah pilihan tepat untuk melakukannya secara aktif. Atau bahkan jika Anda memiliki tangga, cara apa yang lebih baik untuk menggunakannya untuk menaikkan dan menurunkannya selama beberapa menit? Ini akan membantu Anda memperkuat bokong dan kaki.
Di sisi lain, jangan lupa bahwa meskipun Anda dapat melakukan latihan fisik di rumah, penting bahwa Anda menggabungkannya dengan latihan olahraga di luar ruangan, karena manfaatnya bahkan lebih besar.
Gambar | Topik sirwiseowlBerolahraga
