Cara meningkatkan pertahanan secara alami
Sekarang musim gugur dan musim dingin tiba, bulan terdingin dalam setahun, dan dengan flu Menguntit di kejauhan, lebih disukai untuk memilih serangkaian masalah dan tips dasar yang membantu meningkatkan pertahanan tubuh.
Dengan datangnya perubahan musim, dan terutama cuaca buruk dan dingin, tubuh kita cenderung melemah, itulah sebabnya serangkaian tindakan harus diadopsi untuk meningkatkan pertahanan.
Dan mungkin tampak bahwa baterai organik Anda terisi cukup baik, terutama jika kita telah menikmati selama musim panas dari liburan yang baik karena matahari sebagai latihan dan relaksasi bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.
Namun, ada saat-saat ketika pertahanan kita mengalami penurunan drastis dan kita kehilangan energi. Terutama, tetes-tetes ini dimotivasi oleh perubahan musim.
Tingkatkan pertahanan tubuh untuk menjaga kesehatan
Tepatnya untuk melindungi terhadap kasih sayang yang tak terduga, dan meningkatkan pertahanan, hal terbaik adalah memverifikasi dengan tepat bagaimana pertahanan kita, mulai mengambil langkah-langkah melalui tiga poin penting: diet, aktivitas fisik dan sikap mental.
Meskipun para ahli berpendapat bahwa suplemen vitamin dan mineral (atau nutrisi lain) tidak diperlukan pada orang sehat yang mempertahankan diet lengkap dan seimbang, kadang-kadang Anda dapat menggunakan mereka dalam kasus-kasus tertentu atau ekstrem, seperti saat ini kita hidup saat ini
Adalah perlu untuk mempertahankan sikap mental yang baik, karena itu diverifikasi bahwa konflik emosional atau penderitaan psikis (serta fisik), menempatkan kita di bawah tekanan dan menurunkan pertahanan organisme kita.
Bagaimana cara meningkatkan pertahanan tubuh?
- Taruhan pada diet sehat, terutama berdasarkan buah-buahan, sayuran dan sayuran, sumber vitamin dan mineral Pilihlah untuk itu makanan yang baik untuk meningkatkan pertahanan, yang akan membantu Anda dengan sangat positif dalam hal ini.
- Vitamin dan mineral bisa sangat membantu dalam memulihkan energi dan meningkatkan pertahanan.
- Tidur nyenyak, manfaatkan cahaya alami, agar tidak menghalangi proses fisiologis yang terjadi pada malam hari. Ini akan membantu Anda memulihkan energi dan memiliki pertahanan yang lebih kuat.
- Tetap tenang dan rileks, dan jangan stres untuk apa-apa. Ingatlah bahwa kepanikan, depresi, kecemasan, stres, kesedihan, kebencian atau ketakutan dapat memiliki efek negatif tidak hanya bagi pikiran, tetapi bagi kesehatan, menghabiskan energi dan pertahanan. Ini karena mereka terbukti musuh sistem kekebalan tubuh. Hiduplah dengan optimisme dan dengan kegembiraan. Selamat menikmati manfaat tawa, karena ini dan humor membantu melawan penyakit.
- Olahraga membantu menjaga kita tetap aktif, lebih gesit dan lebih kuat, selain melawan stres.
Makanan terbaik untuk meningkatkan pertahanan
Royal jelly
Seperti yang telah kami sebutkan di artikel di mana kami berbicara tentang manfaat royal jelly, itu adalah makanan ratu lebah yang mengandung vitamin kelompok B, C, A dan E. Selain itu, ia juga menyediakan mineral seperti fosfor , kalsium, besi, selenium dan tembaga, serta asam lemak tak jenuh.
Justru karena semuanya berkomentar, sangat ideal untuk mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, terutama pada yang terkecil dan orang tua. Selain itu, ini membantu menyeimbangkan sistem saraf berkat sifat pengencangannya, sekaligus mencegah dan melawan infeksi.
Propolis
Ini adalah zat resin yang digunakan lebah untuk menutupi sarang. Ini kaya akan bioflavonoid, oligoelements, vitamin, asam amino dan minyak esensial.
Ini sangat ideal untuk masalah pernapasan berulang, serta untuk situasi di mana pertahanannya rendah dan tubuh kita agak lebih rentan terhadap infeksi.
Anda memiliki informasi lebih lanjut di artikel di mana kami berbicara tentang manfaat propolis atau propolis.
Eleutherococcus
Banyak manfaat Eleutherococcus. Ini adalah tanaman adaptogenik yang merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan resistensi terhadap penyakit dan mengurangi frekuensi gangguan karena kelelahan dan kedinginan.
Tentu saja, itu harus diambil dengan istirahat dan di bawah pengawasan medis.
Jahe
Seperti Eleutherococcus, ada juga banyak manfaat jahe, tanaman yang digunakan sejak zaman kuno untuk tujuan penyembuhan.
Ini membantu mencegah flu, sakit dan infeksi, berkontribusi pada kesehatan sel yang baik berkat antioksidan yang kuat.
Ginseng
Jika ada salah satu manfaat ginseng yang menonjol jelas di atas yang lain, adalah merangsang suasana hati dan konsentrasi sambil meningkatkan daya tahan terhadap stres dan kelelahan baik psikis maupun fisik.
Tidak sia-sia, di Cina telah banyak digunakan sejak jaman dahulu untuk Pengobatan Tradisional Cina, di mana ia dikenal sebagai ren shen.
Makanan yang kaya vitamin C
Seperti diketahui, vitamin C membantu meningkatkan pertahanan tubuh, serta melindungi dari penyakit infeksi musim gugur dan musim dingin.
Buah jeruk menonjol, serta buah-buahan seperti kiwi, melon, nanas, stroberi dan jambu biji. Juga sayuran seperti kubis, tomat, dan bayam.
Makanan yang kaya vitamin E
Ini adalah vitamin antioksidan, yang meningkatkan dan meningkatkan respons alami tubuh kita terhadap infeksi.
Sorot makanan seperti sayuran berdaun hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak (zaitun, bunga matahari dan kedelai) dan bibit gandum.
Makanan tinggi vitamin kelompok B
Vitamin B adalah vitamin yang meningkatkan suasana hati kita dan mendukung berfungsinya sistem saraf kita.
Sorot biji-bijian utuh atau utuh, ragi, buah-buahan, kacang-kacangan dan ikan.
Nutrisi yang lebih memadai untuk meningkatkan pertahanan
Penting untuk mengkonsumsi makanan musiman, seperti jamur, buah ara, daun bawang, anggur, squash, kubis atau terong Brussels, yang merupakan sumber vitamin dan mineral antioksidan yang sangat baik.
Baik ketika datang untuk memasak dan berpakaian salad yang lezat, selalu memilih minyak zaitun yang baik, karena memberikan manfaat kesehatan yang baik berkat kandungan asam lemak tak jenuh tunggal.
Juga mengkonsumsi produk susu fermentasi, yang membantu meningkatkan pertahanan imunologi, dan jangan lupa untuk selalu memulai hari dengan sarapan yang baik.
Kiat dan trik untuk meningkatkan pertahanan secara alami
- Bagaimana cara memperkuat sistem kekebalan dan pertahanan?
- Vitamin dan mineral meningkatkan pertahanan
- Vitamin C untuk musim gugur dan musim dingin
- Cara meningkatkan kesehatan di musim gugur dan musim dingin
