Makanan bermanfaat bagi penderita diabetes
itu diabetes (Secara medis dikenal dengan nama diabetes mellitus) adalah penyakit yang terjadi ketika pankreas tidak mampu menghasilkan insulin yang cukup, atau ketika sel-sel tidak merespon dengan baik terhadap rangsangannya, sehingga insulin tidak bekerja dalam tubuh.
Berbeda dengan apa yang dipikirkan banyak orang, meskipun memang benar itu diabetes mellitus tipe 1 tidak dapat dicegah (memiliki penampilan yang tiba-tiba), itu diabetes mellitus tipe 2 Ya, itu dapat dicegah dengan mempertahankan berat badan yang sehat, mengikuti diet yang sehat dan sehat dan melakukan latihan fisik setiap hari.
Penderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular, oleh karena itu penting untuk mencegah diabetes di satu sisi, atau ketika sudah didiagnosis, pertahankan berbagai faktor risiko kardiovaskular.
Sangat penting untuk itu penderita diabetes mengikuti diet jantung-sehat, yang berarti bahwa makanan yang harus Anda konsumsi, selain memiliki indeks glikemik rendah, adalah alami dan sehat mungkin.
Sayuran dan sayuran
Dianjurkan untuk mengonsumsi antara 400 hingga 600 gram sayuran segar setiap hari setiap hari. Yang terbaik Biarkan satu hidangan mentah dan yang lainnya dimasak.
Di antara sayuran dan sayuran yang paling direkomendasikan, kita dapat menemukan bawang (membantu mengurangi kadar gula darah), brokoli (meningkatkan efektivitas insulin dan mengatur), bawang putih dan kecambah.
Buah-buahan
Yang ideal adalah memilih buah-buahan yang rendah karbohidrat, mengonsumsi sekitar 15 gram karbohidrat setiap kali. Dalam hal ini, yang terbaik adalah memilih seperempat cangkir semangka atau stroberi atau setengah pisang.
Jeruk atau kismis juga menarik, seperti apel atau pir.
Ingatlah bahwa hal yang mendasar adalah Anda tidak makan terlalu banyak buah-buahan manis, seperti prem, melon, atau anggur.
Sayuran
Dianjurkan untuk makan sayur tiga kali seminggu. Mereka menyediakan serat, serta vitamin B dan beragam mineral (terutama seng, magnesium, dan selenium).
Ikan dan makanan laut
Ahli gizi merekomendasikan makan ikan hingga 3 kali seminggu. Bahkan sangat bermanfaat untuk memasukkan ikan biru satu atau dua kali, makanan yang menyehatkan jantung terutama berguna untuk mencegah penyakit kardiovaskular.
Yang terbaik adalah ikan rendah lemak, seperti ikan tunggal, ikan pedang, trout, cod atau pollock. Sejauh menyangkut memasak, yang terbaik adalah memasaknya di atas panggangan, di oven atau di kapal.
Produk susu
Produk susu sangat kaya akan seng, kekurangan mineral pada banyak orang dengan diabetes tipe 2.
Tentu saja, yang terbaik adalah mengambilnya dalam versi skim atau skim, dan memilih mereka yang diperkaya dengan vitamin.
Pasta dan biji-bijian utuh
Mereka adalah makanan yang kaya serat, yang pada gilirannya menjadi sumber energi yang sangat baik bagi penderita diabetes, berkat fakta bahwa mereka tersusun dari karbohidrat kompleks, yang seperti kita ketahui penyerapannya lambat.
Gambar | Lablascovegmenu Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
