Cara menurunkan berat badan secara seimbang (dengan contoh menu)

Pada sebagian besar kesempatan, banyak orang yang memulai diet pelangsing dengan tujuan menurunkan berat badan, mereka pikir kamu tidak bisa menurunkan berat badan tanpa kelaparan, terutama karena mereka tidak tahu cara benar-benar menurunkan berat badan.

Ini karena mereka berpikir bahwa memiliki perasaan lapar dan perasaan "ingin makan", mereka berpikir bahwa mereka sudah membantu tubuh untuk menurunkan berat badan, ketika itu terjadi sebaliknya.

Selain itu, tindak lanjut diet tidak dikendalikan oleh ahli gizi atau oleh spesialis makanan, dan proliferasi diet pelangsing yang berjanji akan menurunkan banyak kilogram dalam beberapa minggu, membuat gagasan untuk menurunkan berat badan bisa menjadi masalah yang dapat membahayakan kesehatan kita.

Menu sampel diet pelangsing

Cita-cita untuk menurunkan berat badan adalah mengikuti diet yang benar-benar sehat dan seimbang, yang harus kita kombinasikan dengan latihan olahraga dan mempertahankan gaya hidup sehat dan sehat.

Kami mengusulkan di bawah ini cara yang baik untuk menurunkan berat badan secara seimbang:

Untuk sarapan

Jus buah alami atau 1 atau 2 potong buah segar.
Yoghurt alami dengan jenis biji-bijian atau muesli, atau susu skim, atau dua roti panggang roti gandum dengan ham atau kalkun atau selai tanpa gula, minyak zaitun atau dengan keju segar.
Kopi tanpa kafein atau teh atau teh.

Tengah hari

Salah satu opsi ini harus dipilih:

Jus buah alami atau 1 atau 2 potong buah segar.
Segenggam kacang.
Yoghurt alami
Teh atau infus.

Dalam makanan

Salad sebagai hiasan.
Sup atau krim sayuran.
Krim buncis dan sayuran tumis.

Dalam Snack

Salah satu opsi ini harus dipilih:

1 atau 2 potong buah atau jus buah alami.
Infus alami atau teh.
Yoghurt skim atau alami.

Untuk makan malam

Salad dan telur orak-arik dengan asparagus.
Ikan bakar.
Dada ayam bakar.

Beberapa kunci yang perlu diingat saat menurunkan berat badan

Sebelum mulai mengikuti diet, selalu disarankan untuk pergi ke ahli gizi / ahli diet untuk mengetahui apakah kita memiliki kelebihan berat badan atau tidak. Dan, jika kita memilikinya, ketahui berapa berat yang harus kita turunkan. Dengan cara ini, kita nantinya akan mengembangkan diet penurunan berat badan spesifik berdasarkan kebutuhan pribadi kita sendiri. Dan, di samping itu, ini akan membantu kita dalam proses penurunan berat badan, mengingat bahwa dalam konsultasi yang berbeda kita akan menimbang dan mengawasi kita.

Lalu, ketika harus mengikuti diet, kuncinya adalah dalam keteguhan. Artinya, kita harus jelas sejak awal bahwa proses penurunan berat badan ketika kita mengikuti rejimen penurunan berat badan lambat, konstan dan progresif.

Tidak disarankan untuk menurunkan berat badan dengan sangat cepat, karena kita dapat merusak hati kita (misalnya, the hati berlemak sebagai konsekuensi dari penurunan berat badan yang cepat), dan juga tidak tepat untuk mengikuti diet ajaib yang menjanjikan penurunan berat badan dalam waktu singkat, karena kita akan menghadapi risiko menderita defisit nutrisi dan masalah kesehatan terkait lainnya.

Dan, karena tidak bisa kurang, latihan latihan fisikItu selalu disarankan. Jika memungkinkan, cobalah untuk berlatih setiap hari selama setidaknya 30-40 menit.

Informasi lebih lanjut | Memurnikan buah-buahan untuk menghilangkan racun. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informatif. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaMelangsingkan