Cara merangsang hormon kebahagiaan secara alami
Hormon-hormon kebahagiaan adalah endorfin dan mereka adalah zat-zat kimia yang diproduksi oleh organisme, mereka bertanggung jawab untuk menghasilkan sensasi kesejahteraan. Endorfin bertanggung jawab untuk menstimulasi pusat kesenangan otak dengan situasi yang memuaskan dibuat.
Situasi yang memuaskan ini berkontribusi untuk menghilangkan ketidaknyamanan dan memungkinkan sensasi yang menyenangkan meningkat. Dan tidak ada keraguan bahwa suasana hati memengaruhi hidup kita dengan cara yang positif ketika semuanya berjalan dengan baik atau negatif ketika kita mengalami masa sulit.
Terkadang kita melihat keputusasaan, sikap apatis, keengganan, dan dalam kasus-kasus ini kita dapat berkontribusi untuk merangsang hormon kebahagiaan melalui pengobatan alami, atau juga mengikuti serangkaian tips umum yang dapat kita sertakan dalam hidup kita dan bahwa Mereka dapat membantu kita ketika merangsang endorfin.
Kiat yang bermanfaat untuk merangsang endorfin
Lakukan olahraga setiap hari
Olahraga atau aktivitas fisik harian memiliki kekhasan membuat kadar endorfin meningkat dalam kasus-kasus ini kita akan merasa penuh energi, dan juga dengan suasana hati yang baik.
Berjalanlah setidaknya 30 menit sehari, diiringi musik favorit Anda.
Hindari untuk tidak jatuh dalam suasana yang monoton
Kadang-kadang terjadi bahwa tanpa disadari kita jatuh dalam kemonotonan, dalam rutinitas sehari-hari, dalam kebosanan, situasi ini membuat kita cenderung bahwa keadaan pikiran kita membusuk dan membenci ketika mengurangi produksi endorfin.
Agar tidak terjerumus ke dalam rutinitas, kita harus mencari dan memasukkan ke dalam hidup kita kegiatan-kegiatan baru yang menyenangkan bagi kita sehingga suasana hati kita tidak berkurang.
Tertawa lebih sering
Tertawa adalah mekanisme alami dan ideal untuk melepaskan endorfin. Kita tidak boleh lupa untuk tertawa, tertawa sebanyak yang kita bisa dan jika kita dapat menemukan lubang dalam agenda kita, mempraktikkan terapi tawa, itu adalah cara yang baik untuk melepaskan dan meningkatkan kadar endorfin.
Belaian, ciuman, pelukan
Mereka membantu melepaskan dan menstimulasi endorfin, merasa dicintai, berpakaian, membuat kita merasa aman, bahagia dan bahagia.
Nikmati alam
Pilih yang paling Anda sukai, alam tidak hanya menyiratkan medan atau gunung, tetapi juga bisa menjadi pantai.
Alam membawa baterai kita, memberi kita energi, suasana hati yang baik, hari yang damai, menghirup udara segar, menjauhkan kita dari kekhawatiran dan membantu kita bersantai dengan peningkatan endorfin.
Obat alami untuk merangsang endorfin
Untuk meningkatkan kadar serotonin ketika kita mengalami depresi semangat kita dapat memasukkan makanan tertentu dalam makanan kita yang membantu menyeimbangkan kadar hormon ini dan dengan demikian meningkatkan suasana hati kita dan bahwa kita melihat suasana hati yang baik.
Pentingnya vitamin C
Vitamin C membawa banyak manfaat bagi tubuh dan di antaranya kita tidak dapat mengabaikan bahwa itu penting untuk produksi hormon dan neurotransmiter, itu membantu kita memerangi stres emosional dan lingkungan.
Vitamin C karenanya merupakan sumber energi yang tidak boleh hilang dari makanan kita.
Kita bisa menemukannya di makanan nabati berikut ini: sayuran berdaun hijau seperti bayam, kubis, kubis Brussel, brokoli, paprika merah, tomat, labu, buah jeruk seperti jeruk, jeruk keprok, jeruk bali, kiwi, jambu biji, anggur, buah merah, kecambah, chestnut, biji labu, peterseli.
Infus St. John's wort atau ramuan
Infus hypericum membantu kita bersantai dengan apa yang berkontribusi untuk meningkatkan kadar serotonin.
Untuk menyiapkan infus hypericum, kita membutuhkan satu sendok teh wort St. John's kering per cangkir air yang akan kita siapkan.
Persiapan:
Kami menaruh air mendidih dan setelah mendidih, tambahkan hypericum.
Angkat dari api, tutup infus dan biarkan istirahat selama 10 menit.
Kami mengisi infus dan ketika hangat kami bisa mengambilnya.
Kita dapat mengambil infus hypericum di malam hari atau ketika kita perlu rileks.
Cokelat hitam
Cokelat adalah makanan yang biasanya kita gunakan di saat kita perlu memberi dorongan pada diri sendiri atau membangkitkan semangat kita di saat kita sedang dalam suasana hati yang buruk.
Jangan ragu untuk makan sepotong cokelat hitam yang baik untuk membantu memulihkan energi dan vitalitas.
Ingatlah bahwa stres adalah musuh nomor satu bagi kesejahteraan kita dan kesehatan fisik dan emosi kita, jadi kita harus berusaha menghindari situasi yang membuat kita rentan terhadap situasi kecemasan atau stres.
Berlatih teknik yang membantu Anda rileks pikiran, yoga, tai chi, meditasi, pijat untuk bersantai, memberi Anda mandi santai.
Ketika pikiran kita rileks, endorfin lebih mudah dipisahkan dan dalam jumlah yang lebih besar. Mendengarkan musik yang menenangkan juga membantu kita melepaskan endorfin. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter.Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda.
