Berapa banyak kalori yang terbakar dalam satu jam?

Berapa banyak kalori yang terbakar dalam satu jam?

Pada saat itu membakar kalori, tidak ada keraguan bahwa salah satu rekomendasi utama yang diberikan adalah untuk mempertahankan kehidupan yang aktif secara umum, di mana latihan fisik dilakukan secara teratur (yaitu, setidaknya 3 kali seminggu antara setengah jam dan satu jam). Dan pilihan yang bagus adalah yang dikenal sebagai latihan aerobik, yang memberikan manfaat luar biasa ketika yang Anda inginkan adalah menurunkan berat badan dan mengurangi kelebihan lemak di tubuh kita.

Ini penting tidak hanya ketika menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan, tetapi untuk mengikuti kehidupan yang sehat dan menjaga kesehatan. Dan tidak ada musuh yang lebih besar bagi kesehatan kita daripada gaya hidup yang menetap, karena tidak hanya mempengaruhi kelebihan berat badan, tetapi juga karena secara tidak langsung dapat memengaruhi penampilan penyakit terkait lainnya, seperti, misalnya, diabetes atau diabetes. hipertensi arteri, justru karena kurangnya aktivitas fisik.

Pada kesempatan ini, di bawah ini kami akan menunjukkan berapa banyak kalori yang terbakar dalam satu jam, tentu saja tergantung pada jenis kegiatan yang kami lakukan pada saat itu. Dan, tahukah Anda bahwa bahkan tubuh kita membakar kalori walaupun kita tidak melakukan aktivitas fisik apa pun?

Berapa banyak kalori yang kita bakar dalam satu jam aktivitas?

Tergantung pada jenis aktivitas fisik yang kita lakukan pada waktu tertentu kita dapat membakar lebih banyak atau lebih sedikit kalori. Dan, jelas, ketika kita berbicara tentang aktivitas fisik kita tidak hanya merujuk pada latihan latihan fisik (seperti yang selalu cenderung kita pikirkan), tetapi juga untuk semua jenis aktivitas yang membutuhkan upaya bahkan jika minimal oleh tubuh kita.

Yaitu, dari berjalan ke sekolah atau ke Universitas untuk berbelanja, membersihkan rumah atau bahkan hanya duduk beristirahat. Karena seperti yang akan kita lihat di bagian sebelumnya, tubuh kita juga membakar kalori bahkan jika kita masih di satu tempat (bahkan ketika kita tidur).

Tahukah Anda bahwa tubuh kita membakar kalori tanpa kita melakukan aktivitas fisik apa pun?

Ini adalah apa yang secara medis dikenal sebagai tingkat metabolisme istirahat(atau tingkat metabolisme istirahat), dan pada dasarnya terdiri dari Pengeluaran energi diperlukan untuk menjaga berbagai fungsi vital tubuh kita saat istirahat. Dan, yang menarik, itulah yang terjadi misalnya ketika kita berlatih semacam itu latihan anaerob: aktivitas yang membutuhkan kekuatan daripada bernapas.

Merupakan sekitar 60 hingga 75% dari total energi yang dikonsumsi tubuh kita setiap hari, dan di antara persentase ini, sekitar 10% berhubungan dengan pernapasan, sementara aktivitas fisik terdiri antara 15 hingga 35% tergantung dari aktivitas yang dilakukan orang tersebut.

Jadi, Latihan aerobik adalah aktivitas fisik yang membakar lebih banyak kalori, sementara latihan anaerobik membantu kita dengan cara yang sangat positif dalam hal memperkuat otot dan persendian, menghindari cedera dan memperbaiki postur tubuh.

Mengapa kita tidak menjadi terobsesi dengan kalori yang tubuh kita bakar setiap hari

Beberapa orang memiliki kontrol yang hampir obsesif untuk menghitung kalori yang dikonsumsi sepanjang hari, dan mereka yang juga membakar tubuh setiap hari, baik karena mereka mengikuti diet penurunan berat badan, atau karena mereka hanya ingin mempertahankan berat setelah Mereka telah kalah.

Tapi ini adalah kesalahan total. Di satu sisi, jika kita mengendalikan kalori yang kita konsumsi dan yang kita bakar, itu berarti kita tidak akan menikmati apa yang kita lakukan setiap hari. Artinya, kita tidak akan menikmati piring makanan di depan kita dan kita akan menikmatinya dengan senang hati, tetapi kita akan melihatnya dalam bentuk konten kalori.

Selain itu, kita tidak akan menikmati waktu latihan fisik kita (yang seharusnya berfungsi sebagai relaksasi dan menghilangkan stres), karena kita melihatnya sebagai cara untuk menurunkan berat badan dan membakar kalori, dan bukan sebagai kesempatan luar biasa untuk menikmati kesehatan yang lebih baik.

Oleh karena itu, kuncinya adalah tidak melihat kalori yang kita makan dan bakar, tetapi dalam mempertahankan gaya hidup sesehat mungkin, berdasarkan pemantauan makanan yang bervariasi, sehat dan seimbang mungkin. Dan dalam latihan rutin latihan fisik favorit kami, baik selama 30 menit atau 1 jam.

Jika Anda ingin terus membaca, ketahui dan temukan berapa banyak kalori sehari Anda membutuhkan organisme Anda setiap hari.Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaBerolahraga

✅ Berapa Lama Harus Jogging Supaya Kalori yang Terbakar Optimal? (April 2024)