Retrorunning: jalankan mundur
Latihan fisik sangat penting untuk menikmati kesehatan yang baik dan menjaga kebugaran, serta bermanfaat untuk mempertahankan berat badan yang memadai. Karena itu, disarankan untuk berlatih secara teratur, lebih disukai setiap hari selama setidaknya 40 menit. Sehubungan dengan jenis latihan fisik apa yang terbaik jelas akan tergantung pada selera dan minat kita, juga - misalnya - jika apa yang kita inginkan adalah menurunkan berat badan, latihan aerobik disarankan sebagai berjalan atau berlari.
Tetapi jika Anda mencari jenis latihan fisik yang penasaran serta membuat Anda perhatian maka Anda harus tahu apa yang disebut retrorunning.
Apa itu dan apa itu retrorunning?
Seperti namanya, itu terdiri masuk lari mundur, yang selain memberikan manfaat berlari secara normal, ketika kita melakukannya dengan cara yang aneh ini akan menjadi latihan yang jauh lebih intens, dan selain menstimulasi otot-otot juga merangsang otak.
Apa asal usul retrorunning?
Tampaknya kita harus kembali ke usia dua puluhan abad lalu untuk bertemu dengan para perintis olahraga yang mencolok ini, ketika beberapa pejuang Amerika memutuskan untuk mulai berlari mundur dengan tujuan membuat program pelatihan mereka lebih efisien.
Namun, tidak sampai tahun 1980-an bahwa penyelenggara kompetisi di New York memiliki ide untuk mengusulkan kepada peserta mereka untuk mundur.
Apa manfaat dari retrorunning?
Upaya fisik yang lebih besar
Karena terutama untuk mengaktifkan serangkaian otot tertentu yang biasanya ketika Anda berlari digunakan sedikit, itulah sebabnya lebih umum untuk berlatih retrorunning kami merasa cepat lelah.
Lebih banyak kalori yang terbakar
Meskipun benar bahwa berlari dengan kecepatan normal selama 30 menit kita cenderung membakar sekitar 400 kalori, dan jika kita melakukannya dengan kecepatan cepat sekitar 650 kalori, jika kita berlatih retrorunning kita cenderung membakar lebih banyak, justru karena upaya yang kita lakukan.
Dalam pengertian ini, banyak spesialis menganggap bahwa itu membakar sesuatu kurang dari dua kali kalori yang kita bakar dalam perlombaan normal.
Merangsang otak
Karena tidak mengambil risiko, penting untuk menghafal dan mempelajari baik rute maupun kecelakaan di medan mengamati titik rujukan tertentu, kami cenderung merangsang lebih banyak otak, konsentrasi, dan juga mengembangkan kapasitas adaptif, meningkatkan persepsi diri tubuh, karena untuk menjalankan di belakang itu penting untuk memiliki persepsi yang baik tentang tubuh kita sendiri.
Sepatu mana yang paling direkomendasikan?
Dianjurkan untuk menggunakan alas kaki yang sama yang biasanya Anda gunakan untuk berlari: sepatu joging yang tepat yang menahan kaki dan pergelangan kaki dengan benar.
Kami meninggalkan Anda dengan video sehingga Anda dapat melihat contoh menarik retrorunning:
Gambar | Topik jpo.ctBerolahraga
