Manfaat dan khasiat makan buah pir sehari

Manfaat dan khasiat makan buah pir sehari

itu buah pir Itu menonjol karena menjadi buah yang sangat ringan, terutama kaya air, dan juga memiliki sangat sedikit kalori, sehingga menjadi pilihan selera hanya lezat untuk camilan atau camilan pertengahan pagi. Hal ini terkait, seperti yang akan kita lihat di seluruh catatan ini, dengan kekayaan mineral, sehingga kita menghadapi salah satu buah yang paling banyak mengandung mineral. Singkatnya, dan seperti yang akan kita lihat, pir memberikan manfaat sebagai berikut: sangat ideal untuk dimakan setiap hari, cocok untuk penderita diabetes, membantu menghilangkan racun dan memurnikan, memeralisasi tubuh, cocok untuk diet pelangsingan, bermanfaat untuk desinflamar usus ...

Pir umum secara ilmiah dikenal dengan namaPyrus communis, dan itu adalah buah dari berbagai spesies milik genus Pyrus. Faktanya, ada lebih dari 30 varietas dan jenis pir, yang memiliki warna dan bentuk berbeda, tekstur berbeda, dan juga rasa yang berbeda.

Ini adalah buah yang disukai oleh rumah terkecil karena rasanya yang manis dan juicy serta tekstur daging. Bahkan, itu menjadi salah satu buah pertama yang biasanya diberikan kepada bayi ketika mereka mulai dengan makanan pendamping untuk persiapan kolak dan bubur buah pertama mereka (Anda dapat membaca lebih lanjut tentang 3 buah kolak untuk bayi dari 4 bulan).

Khasiat buah pir

Meskipun ada berbagai jenis dan varietas pir, masing-masing memiliki sifat dan manfaat sendiri dari sudut pandang gizi, kenyataannya adalah bahwa, dalam banyak kasus, banyak dari mereka yang memiliki kualitas gizi yang sama.

Buah pir sangat kaya akan air. Faktanya, 100 gram pir menyediakan sekitar 83 gram air. Selain itu, seperti yang kami sebutkan sebelumnya, mereka menonjol karena kandungan kalori yang rendah: mereka hampir tidak berkontribusi 49 kkal., Dan hanya 0,1 gram lemak.

Itu menonjol, seperti yang akan kita lihat di tabel informasi nutrisi buah pir, karena kekayaan mineralnya. Misalnya, ia menyediakan jumlah kalium, fosfor, zat besi, kalsium dan natrium yang menarik. Sementara, di antara vitamin-vitamin, keberadaan vitamin C, dan pada tingkat yang lebih rendah vitamin-vitamin B kompleks (seperti B1, B2 dan B3) menonjol.

Ini menekankan kandungan rendah lemak dan kalori, dan kontribusinya yang tinggi dalam air, mineral dan beberapa vitamin (seperti vitamin C).

Di sisi lain, itu adalah buah yang konsumsinya direkomendasikan pada penderita diabetes, karena meskipun merupakan buah yang semula manis (dalam hal rasa), ia memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti membantu mengurangi kadar gula dalam darah, tidak menyebabkan puncak glukosa tinggi.

Komposisi nutrisi buah pir per 100 gram

Apa manfaat makan pir bagi kita setiap hari?

Buah yang ideal untuk dimakan setiap hari

Tidak ada keraguan bahwa buah pir adalah salah satu buah terbaik untuk dikonsumsi setiap hari, bersama dengan apel atau jeruk, untuk menyebutkan beberapa saja (walaupun kenyataannya adalah, pada kenyataannya, buah apa pun ideal untuk dikonsumsi setiap hari karena kualitas dan manfaat

Khususnya buah pir, ini menjadi pilihan selera untuk tekstur dan dagingnya, serta untuk rasanya. Seperti yang telah kita lihat, ia sangat kaya akan air dan mineral, sementara kandungan kalorinya yang rendah dapat dikonsumsi dalam diet pelangsingan tubuh.

Cocok untuk penderita diabetes

Seperti yang ditunjukkan, pir memiliki indeks glikemik rendah. Indeks glikemik (GI) makanan adalah ukuran yang berguna untuk mengetahui apakah makanan tertentu dapat meningkatkan atau tidak kadar glukosa dalam darah. Jadi, jika seseorang menderita diabetes, yang ideal adalah mengkonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah, karena mereka perlahan-lahan meningkatkan kadar gula (glukosa) dalam darah.

Faktanya, bagi penderita diabetes, makanan dengan GI tinggi tidak selalu berbahaya, tetapi mereka dapat sangat menghambat kontrol penyakit. Dalam kasus pir, mengandung indeks glikemik 30. Artinya, indeks glikemiknya rendah (dianggap rendah dari 0 hingga 55).

Membantu menghilangkan racun dan memurnikan

Berkat kekayaan mineral (terutama kalium), air, dan pektin, pir pada dasarnya bermanfaat untuk membantu membersihkan usus dengan baik dan benar, dengan membantu tubuh kita untuk dapat menyerap racun dan menghilangkannya lebih mudah nanti.

Selain itu, kandungan seratnya adalah buah yang menarik jika terjadi sembelit sesekali, membantu meningkatkan dan mengatur transit usus.

Mineralisasi organisme

Buah pir dianggap sebagai salah satu buah yang berkontribusi paling banyak mineral. Secara khusus, sejumlah besar mineral alkali. Di antara aspek-aspek lain, seperti yang telah kita lihat, itu memberikan jumlah kalium, magnesium, kalsium dan zat besi yang menarik. Karena alasan ini, buah ini cocok jika terjadi edema dan retensi cairan.

Memadai dalam diet pelangsing

Pir adalah buah yang dapat menjadi bagian dari diet yang sangat tipis (dan, pada akhirnya, semua jenis makanan atau makanan, berkat kekayaannya dan berbagai manfaat serta khasiat yang disediakannya). Secara khusus, kandungan kalori yang rendah bersama dengan asupan rendah lemaknya, menjadi pilihan yang enak sebagai camilan.

1 pir kecil (148 gram) hanya menyediakan 84 kalori. Sementara pir sedang (178 gram) menyediakan 101 kalori.

Singkatnya, sifat pir yang paling penting

itu buah pir adalah, di sebelah jeruk dan apel salah satu buah-buahan lebih menyegarkan, manis dan enak yang ada, dan penting untuk kesehatan orang yang memakannya terutama untuk mereka keuntungan dan properti.

Penting, misalnya, kadar airnya tinggi, sehingga sangat dianjurkan pada orang yang mengikutinya diet pelangsing, dan bahkan diet depuratif, karena membantu menghilangkan kelebihan racun.

Seperti banyak buah, memiliki serat keduanya larut dan tidak larut yang selain membantu mempertahankan a sistem pencernaan yang sehat, nikmat penghapusan kolesterol tinggi dan mengatur fungsi usus.

Ini kaya akan vitamin kelompok B, C dan E, dan juga memiliki kandungan tinggi dalam kalsium, besi, dan potasium, sehingga sangat ideal untuk yang terkecil dan untuk orang yang membutuhkan debug tubuh Anda.

Ini pada gilirannya mengandung asam organik yang membantu meringankan sakit perut, dan meningkatkan pencernaan karena merangsang sekresi cairan lambung.

Singkatnya, pir menonjol untuk:

• Kaya vitamin C, E dan kelompok B.
• Ini mengandung kalium, kalsium dan zat besi, antara lain.
• Ini membantu pencernaan dan menjaga sistem pencernaan yang sehat.
• Meredakan sakit perut dan diare, mengatur fungsi usus.

Referensi bibliografi:

• S. Renaud et al. (1982). Daftar komposisi des aliments. 
• Grande Covián F. Nutrisi dan Kesehatan. Ed. Topik Hari Ini.
• Khalid Husain Janbaz, Muhammad Zaeem Ahsan, Fatima Saqib, Imran Imran, Muhammad Zia-Ul-Haq, Muhammad Abid Rashid, Hawa Z. E. Jaafar, dan Marius Moga. Dasar Ilmiah untuk Penggunaan Pyrus pashia Buch.-Ham. ex D. Don. Buah di Penyakit Gastrointestinal, Pernafasan dan Kardiovaskular. PLoS One. 2015. doi: [10.1371 / journal.pone.0118605]
• Holly Reiland, BS dan Joanne Slavin. Tinjauan sistematis Pir dan Kesehatan. Nutr Hari Ini. 2015 Nov. doi: [10.1097 / NT.0000000000000112]

Gambar Istockphoto. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaBuah-buahan