Kram: mengapa itu terjadi?
itu Kram, Juga dikenal sebagai kejang otot mereka kontraksi tak disengaja dan menyakitkan, yang ditandai terutama oleh singkatnya waktu mereka.
Penyebabnya bisa multifaktorial, mulai dari dehidrasi hingga perubahan saraf atau pembuluh darah, juga melalui kelelahan atau perubahan metabolisme tertentu.
Mengenai kram yang berbeda yang dapat muncul pada atlet, mereka memiliki penyebab perubahan hidroelektrolisis, karena ketika kehilangan cairan dengan berkeringat dan tidak pulih, ada penurunan ion yang berbeda yang campur tangan dalam proses kontraksi neuromuskuler. Ini menghasilkan kegagalan dalam transmisi impuls saraf, yang akhirnya mencegah otot dari rileks, dan menyebabkan munculnya kram tersebut.
Apakah mungkin untuk mencegah kram?
Seperti yang dikatakan oleh banyak pakar olahraga dan pakar kesehatan, cara utama untuk mencegah kram adalah mempertahankan hidrasi yang baik sebelum dan selama olahraga.
Jadi, misalnya, jika latihan fisik akan berlangsung lama, yang terbaik adalah menghidrasi dengan minuman isotonik, yang membantu penggantian elektrolit yang benar.
Dan ketika kram telah muncul, apa yang bisa kita lakukan?
Ketika kram telah muncul, hal terbaik adalah meregangkan otot dengan perlahan, dan secara bertahap, sedikit demi sedikit. Kita juga bisa menggunakan panas di daerah tersebut, yang akan membantu vasodilatasi dan memberikan lebih banyak nutrisi ke otot.
Informasi lebih lanjut | Vaksin
Gambar | dccraftaholic128 TopikLatihan Cedera olahraga
