Kiat berguna untuk menghindari kelaparan di antara jam
Mendapatkan kontrol nafsu makan tidak mudah. Karena itu, mengetahui cara mengendalikan nafsu makan sangat penting untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan secara efektif. Dan adalah bahwa baik ketika seseorang mengikuti diet penurunan berat badan tertentu atau ingin menurunkan berat badan tanpa mengikuti diet, seperti ketika Anda hanya memilih untuk menjaga berat badan dalam angka yang tepat, Kendalikan nafsu makan Itu menjadi salah satu opsi yang paling tepat. Dan, yang terpenting, ketahui cara mengendalikannya dengan mudah dan tanpa itu menjadi sakit kepala nyata.
Tetapi seperti yang mungkin Anda pikirkan, dalam banyak kasus mengendalikan nafsu makan bahkan lebih sulit daripada membuat keputusan untuk melakukan diet.
Ini berarti bahwa orang tersebut harus menahan keinginan untuk makan dan menghindari memotong terutama antara jam, salah satu kemungkinan penyebab kelebihan berat badan (selain itu, tentu saja, kebiasaan tidak sehat lainnya seperti mengikuti diet yang tidak seimbang dan tidak melakukan latihan fisik).
Kontrol nafsu makan bukan berarti kelaparan, tetapi kontrol keinginan kita untuk makan sampai saat ketika, pada kenyataannya, kita harus makan.
Dengan cara ini kami berhasil mendistribusikan makanan sebagaimana mestinya, menghindari kecupan dan datang dengan rasa lapar yang lebih sedikit pada setiap makanan. Tetapi memang benar bahwa, permulaan ketika kita mengusulkan untuk mengendalikan nafsu makan, selalu yang paling sulit.
Kiat untuk mengurangi rasa lapar dan tidak makan di antara waktu makan
Salah satu elemen utama yang membantu ketika datang ke Kendalikan nafsu makan adalah motivasi. Dan perlu diingat bahwa Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan dan memperjelas manfaat mempertahankan berat badan ideal Anda, akan membantu Anda mengendalikan rasa lapar yang menakutkan secara positif.
Tip dasar berikut juga akan bermanfaat.
Hindari ngemil
Terutama mematuk di antara jam, yang menjadi musuh terbesar diet kita dan terutama berat badan kita, terutama jika Anda ingin menurunkan berat badan dan Anda mengikuti diet penurunan berat badan.
Dan apa yang Anda lakukan jika lapar sebelum makan utama? Dalam hal ini pilihan terbaik adalah memilih makanan ringan dan rendah lemak. Yang terbaik Makan misalnya sepotong buah, yogurt alami, beberapa kue integral atau dextrinated ...
Meskipun jika Anda mendistribusikan makanan sepanjang hari, Anda akan memiliki lebih sedikit keinginan untuk ngemil di antara waktu makan.
Makanlah lima kali sehari
Apakah kamu tahu itu? Saat membagikan makanan utama dalam 5 kali sehari, berguna untuk tidak kelaparan pada makanan berikutnya? Alasannya adalah bahwa dengan cara ini kita memberi tubuh kita waktu yang cukup untuk memetabolisme dengan lebih baik apa yang telah kita konsumsi, tetapi kita tidak akan memiliki perut yang begitu kosong sehingga melahap piring saat makan berikutnya.
Ini akan membantu Anda tidak hanya mengendalikan nafsu makan dan jumlah yang Anda makan, tetapi juga mengurangi rasa lapar setiap kali makan. Untuk ini, yang terbaik adalah mendistribusikan makanan Anda dengan cara berikut: sarapan, makan siang, makan siang, camilan, dan makan malam.
Kunyah perlahan dan selalu nikmati apa yang Anda makan
Orang yang makan cepat lebih cenderung dan cenderung kelebihan berat badan dan obesitas, karena otak kita belum menerima sinyal untuk menunjukkan bahwa kita tidak lagi lapar, jadi kita akan terus makan sampai akhirnya terlambat.
Oleh karena itu, Mengunyah makanan dan makan dengan perlahan dan tanpa tergesa-gesa akan membantu Anda berhenti saat perut Anda sudah kenyang.
Hindari membeli saat Anda lapar
Terbukti bahwa jika Anda pergi ke supermarket atau toko grosir untuk membeli makanan yang lapar, adalah normal untuk membeli produk yang tidak sehat seperti roti industri, cokelat, atau kue. Dan sangat mungkin bahwa Anda telah memeriksanya sendiri: berapa kali Anda belum pergi ke supermarket sebelum makan siang, dan pada akhirnya Anda akhirnya melempar produk makanan keranjang belanja yang tidak benar-benar memiliki apa-apa apa yang harus dilakukan dengan apa yang Anda beli pada awalnya?
Jika Anda pergi membeli makanan setelah makan siang, Anda mungkin hanya akan cenderung membeli apa yang diperlukan dan juga sangat mungkin Anda hanya memilih makanan sehat.
Kiat bermanfaat lainnya yang akan banyak membantu Anda
Di satu sisi, selalu tentang Sajikan ransum di piring dan pindahkan makanan menjauh dari meja. Ini akan membantu Anda menghindari memotong, dan yang terpenting, Anda akan tergoda untuk mengulanginya lagi.
Di sisi lain, ini sangat penting bersabar dan di atas semua banyak motivasi. Kesabaran sangat penting untuk membantu Anda dan tidak hanya untuk mengendalikan nafsu makan, tetapi untuk mengikuti diet penurunan berat badan Anda. Sementara motivasi akan membantu Anda untuk tidak kambuh dan meninggalkannya. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda.
