Apa hormon kebahagiaan dan untuk apa hormon itu?
Pikirkan sedikit tentang berapa kali Anda rindu menemukan ramuan ajaib kebahagiaan. Tentunya banyak, dan setiap kali Anda sampai pada kesimpulan bahwa-sayangnya-ini sangat mustahil. Namun, mungkin ini tidak benar, karena ramuan kebahagiaan itu tidak hanya mungkin menemukannya, tetapi juga ada di dalam diri kita, khususnya dalam hormon kita.
Meskipun ini mungkin terdengar seperti cerita yang paling skeptis, tidak hanya hormon kebahagiaan ada, tetapi efek positifnya pada suasana hati kita terbukti secara ilmiah. Untungnya, kita tahu banyak tentang mereka dan bagaimana merangsang mereka untuk meningkatkan tingkat kebahagiaan kita.
Adrenalin
Hormon kebahagiaan pertama yang akan kita bicarakan adalah hormon adrenalin, yang mungkin sudah Anda dengar lebih dari satu kali. Fungsinya dalam organisme kita sangat penting, karena memang itulah yang terjadi dipisahkan dalam situasi bahaya atau ketegangan. Hal ini memungkinkan kita untuk bereaksi dengan cepat terhadap keadaan yang tidak terduga seperti kemungkinan kecelakaan lalu lintas atau serangan.
Adrenalin memicu beberapa respons dalam tubuh kita, semua ditujukan untuk merespons situasi berbahaya ini. Meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan pernapasan, yang memberi kita lebih banyak energi di otot yang mempersiapkan kemungkinan melarikan diri atau upaya yang lebih besar (kisah terkenal tentang siapa yang memegang pakaian yang sangat berat yang mencegahnya menghancurkan orang lain). Fungsi otak dan indera kita juga dipertajam.
Adrenalin juga dapat merespons situasi yang membuat stres seperti ujian, presentasi sebelum audiens yang besar atau wawancara kerja. Ini juga dipisahkan dalam situasi cinta: ketika kita memerah atau merasa bahwa jantung akan lepas dari dada kita, itu adalah adrenalin yang melakukan tugasnya!
Adrenalin juga dapat dikaitkan dengan aktivitas yang melibatkan risiko, vertigo atau kecepatan dan menghasilkan perasaan euforia yang sangat menyegarkan. Untuk dapat merangsang Anda dapat berlatih olahraga seperti selancar, bersepeda gunung, memanjat, arung jeram, skating, bermain paintball atau olahraga petualangan lainnya.
Serotonin
Meskipun tidak memiliki sebanyak pers adrenalin, namun serotonin adalah hormon kebahagiaan lain, yang dikaitkan dengan kesenangan dan humor. Ini terpisah dalam sistem saraf pusat kita dan mereka banyak hubungannya dengan suasana hati.
Ketika seseorang memiliki kadar serotonin yang rendah dapat memicu keadaan depresi dan gangguan kepribadian seperti perilaku kompulsif. Ini juga dapat menyebabkan gangguan tidur, penurunan hasrat seksual atau peningkatan nafsu makan (terutama karbohidrat) yang dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
Untuk terus merangsang produksi hormon kebahagiaan serotonin kita, kita harus mengikuti tips ini: mengurangi situasi stres, menghindari panas berlebih, makan dengan baik, mengurangi konsumsi alkohol dan kafein, memaparkan diri kita - dengan hati-hati matahari
Cara lain untuk mengembangkan kadar serotonin yang lebih tinggi adalah dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, mulai dari seks hingga hobi, olahraga, atau kegiatan artistik ... atau semuanya.
Endorfin
Kita telah membicarakan tentang hormon kebahagiaan terkenal yang disebut ini endorphinitu Mereka terkait dengan perasaan tenang, kesejahteraan, kegembiraan dan keadaan jatuh cinta. Endorfin juga memiliki efek analgesik alami dan mengurangi kecemasan kita.
Untuk mengaktifkan produksi endorfin ada banyak yang dapat Anda lakukan. Seperti yang kami katakan, adalah hormon jatuh cinta, sehingga dari melihat orang yang diinginkan untuk hubungan seksual (termasuk juga ciuman dan belaian) akan membangkitkan produksi endorfin.
Anda juga dapat berlatih olahraga yang Anda sukai, terutama yang melibatkan latihan resistensi seperti berenang, bersepeda, skating, berlari atau hiking, selama itu menyenangkan. Telah terbukti bahwa dengan akupunktur, aromaterapi, dan kontak yang lebih besar dengan alam, endorfin juga meningkat. Akhirnya metode hebat terakhir dalam mengolah hormon-hormon kebahagiaan ini adalah tawa: tertawa, tersenyum atau mati tawa sampai Anda menangis! Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Psikolog. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Psikolog tepercaya Anda.
