Apa yang harus dimakan untuk mendapatkan semua vitamin
Banyak ahli gizi setuju dalam menunjukkan pentingnya - paling penting - bahwa untuk organisme kita dan kesehatan kita sendiri harus mengikuti diet yang bervariasi dan seimbang, terutama karena itu adalah cara untuk menyediakan tubuh kita dengan semua nutrisi penting yang kita butuhkan untuk kita kesehatan dan berfungsi dengan benar.
Dalam hal vitamin, kita sebelum zat dasar untuk berbagai proses metabolisme organisme. Oleh karena itu pentingnya mengikuti diet yang beragam mungkin, karena tubuh kita tidak mampu menghasilkan zat-zat ini dengan sendirinya, sehingga pemantauan diet yang tidak seimbang dan tidak sehat akan mengakibatkan perubahan metabolisme tubuh.
Tetapi selalu dapat terjadi bahwa kita memiliki keraguan tentang makanan apa yang harus dimakan untuk menyediakan tubuh kita setiap hari dengan semua vitamin yang kita butuhkan. Untuk membantu Anda, berikut adalah daftar lengkap apa yang harus Anda makan untuk mendapatkan semua vitamin setiap hari.
Apa yang harus dimakan untuk mendapatkan vitamin A
Vitamin A adalah vitamin antioksidan, yang secara aktif berpartisipasi dalam pembentukan hormon baik seksual maupun adrenal.
Mengenai makanan terkaya vitamin A, daging sapi dan hati ayam, susu skim, keju cheddar, susu murni, jus wortel, wortel, bayam, melon, bayam, pepaya, mangga, buah persik dan jus tomat.
Apa yang harus dimakan untuk mendapatkan vitamin kelompok B
Meskipun fungsinya bervariasi tergantung pada jenis vitamin B yang kita bicarakan, sebagian besar dari mereka menghasilkan energi melalui makanan, menghasilkan hormon, enzim dan protein, mengintervensi pertumbuhan dan pembelahan sel, mempertahankan berfungsinya sistem saraf dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Kita dapat menemukannya terutama dalam biji-bijian (gandum, gandum dan beras), telur, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan seperti kacang.
Apa yang harus dimakan untuk mendapatkan vitamin C
Ini adalah vitamin yang terkenal akan kualitas antioksidannya. Selain itu, ia menghasilkan kolagen dan protein yang penting untuk pembentukan jaringan dan penyembuhannya.
Di antara makanan dengan kontribusi terbesar dalam vitamin C adalah paprika merah dan hijau, jus jeruk, cranberry merah, kubis Brussel, brokoli, dan kiwi.
Apa yang harus dimakan untuk mendapatkan vitamin D
Vitamin D adalah vitamin mendasar baik untuk protein dan mineral yang sama pentingnya dengan kalsium, karena memungkinkan - dan memfasilitasi - penyerapan ususnya.
Di antara makanan yang paling kaya akan vitamin D termasuk salmon, sarden, tiram, susu, telur, mentega dan margarin, minyak hati ikan, herring asap dan udang.
Apa yang harus dimakan untuk mendapatkan vitamin E
Seperti vitamin C, ini adalah nutrisi penting yang dikenal karena kualitas antioksidannya. Selain membantu dalam pencegahan kanker, sangat penting untuk kesuburan dan pembentukan jaringan.
Di antara makanan yang paling kaya akan vitamin E termasuk kacang-kacangan (terutama almond, kacang-kacangan dan kacang tanah), bayam, biji atau biji bunga matahari, minyak nabati seperti bunga matahari, susu dan minyak kedelai, tomat, brokoli dan asparagus.
Apa yang harus dimakan untuk mendapatkan vitamin K
Meskipun kurang dikenal, vitamin K adalah nutrisi penting yang terkait terutama dengan regulasi pembekuan darah.
Di antara makanan terkaya vitamin K, kubis hijau, bayam, minyak kedelai, brokoli, kubis Brussel, asparagus, minyak zaitun, margarin, dan selada adalah yang paling populer.
Gambar | Martin Cathrae / micagoto Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaVitamin
