Bisakah penderita diabetes berolahraga? Manfaat luar biasa
itu diabetes terdiri dari penyakit kronis yang terjadi atau muncul ketika pankreas tidak dapat mensintesis jumlah insulin yang dibutuhkan tubuh kita, itu tidak menggunakannya secara efektif atau hanya menguraikannya dengan kualitas yang lebih rendah daripada yang tepat.
Dan apa itu insulin? Seperti yang mungkin Anda ketahui, the insulin Ini terdiri dari hormon yang diproduksi oleh pankreas, yang fungsi utamanya - di antara fungsi penting lainnya - adalah untuk mempertahankan nilai glukosa yang tepat dalam darah, yang memungkinkannya untuk memasuki tubuh kita dan diangkut ke dalam sel, di mana tepatnya itu diubah menjadi energi sehingga jaringan dan otot berfungsi dengan baik.
Ketika ada diabetes itu berarti ada kelebihan glukosa dalam darah, yang secara medis dikenal dengan nama hiperglikemia. Mengikuti perawatan medis yang tepat dan gaya hidup sehat sangat penting untuk mengontrol glukosa, karena pasien yang tidak memiliki glukosa tinggi secara bertahap akan merusak jaringan tubuh, dan menghasilkan komplikasi serius dari waktu ke waktu.
Pentingnya latihan fisik ketika Anda menderita diabetes
Tepatnya Latihan fisik menjadi salah satu cara yang tepat dan mendasar untuk mengobati diabetes mellitus, memenuhi beberapa tujuan: tidak hanya berguna untuk mengontrol glikemia (dan karena itu nilai glukosa atau gula darah), juga penting untuk menghindari munculnya komplikasi yang berasal dari kontrol glukosa yang buruk, menurunkan berat badan di jika perlu dan pertahankan beratnya, dan nikmati kualitas hidup yang lebih baik.
Namun, adalah penting bahwa aktivitas fisik dilakukan setiap hari, karena walaupun latihan fisik sesaat dapat meningkatkan sensitivitas terhadap insulin dalam kasus-kasus tertentu, ini tidak berarti bahwa pengendalian diabetes dilakukan secara otomatis. Oleh karena itu, keteraturan sangat penting.
Apa yang harus dilakukan jika Anda menderita diabetes mellitus tipe 1?
Ia juga dikenal sebagai diabetes tergantung insulin. Dalam kasus ini perlu untuk memelihara seperangkat aturan dasar tertentu, yang harus selalu diperhitungkan sebelumnya untuk memulai latihan olahraga:
- Suntikkan insulin ke dalam kelompok otot yang tidak berpartisipasi aktif atau tidak bergerak selama latihan aktivitas fisik.
- Berikan karbohidrat ekstra sebelum atau selama latihan fisik. Atau, kurangi dosis insulin.
- Hindari olahraga saat cuaca sangat panas atau dingin.
- Tidak dianjurkan untuk melakukan latihan fisik dalam periode metabolisme yang terkontrol.
Di sisi lain, sangat penting untuk merencanakan latihan fisik, sehingga kita akan selalu melakukannya secara teratur dan pada waktu yang sama, menyesuaikannya dengan waktu makan dan jam kerja insulin sendiri. Dan kapan waktu terbaik untuk mempraktikkannya? Lebih disukai pada jam-jam pertama pagi hari. 
Apa manfaat latihan fisik dalam kasus diabetes?
Meskipun manfaatnya jelas sama pada orang dengan atau tanpa diabetes, dalam kasus diabetes, latihan rutin olahraga fisik yang moderat sangat membantu dalam hal mengontrol kadar glukosa darah. Misalnya, meningkatkan pemanfaatan glukosa oleh otot meningkatkan sensitivitas insulin.
Juga, mengurangi kejadian penyakit kardiovaskularjadi terkait dengan keberadaan diabetes yang tidak terkontrol, dengan membantu menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol pada level normal, dan mengurangi kebutuhan insulin sehari-hari.
Bahkan, jika tindak lanjut dari gaya hidup yang tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik telah menyebabkan timbulnya diabetes tipe 2, sekarang lebih dari sebelumnya latihan latihan fisik secara teratur itu adalah yang paling mendasar.
Mengapa Pada dasarnya karena aktivitas fisik - di atas semua latihan aerobik - membantu penderita diabetes untuk mengurangi risiko masalah kardiovaskular, sehingga angka kematian berkurang, dengan mengurangi risiko kecelakaan pembuluh darah atau otak, arteriosklerosis dan infark miokard.
Kita tidak boleh melupakan pentingnya latihan fisik dalam pengendalian berat badan, yang bersama dengan mengejar diet yang sehat dan memadai, membantu dengan cara yang sangat positif untuk mengatur kadar glukosa darah.
Tahukah Anda bahwa olahraga fisik juga membantu mencegah diabetes?
Dalam hal diabetes tipe 2, telah terbukti mengikuti gaya hidup yang tidak sehat, berdasarkan pada pemeliharaan pola makan yang tidak seimbang yang kaya akan makanan berlemak dan gula, dan pada gilirannya terkait dengan gaya hidup yang tidak bergerak (yaitu, sedikit atau tidak ada kegiatan praktik). fisik) memiliki pengaruh yang menentukan pada penampilannya.
Karena itu sangat penting untuk menjaga berat badan ideal, sesuai dengan fisik dan tinggi badan kita. Untuk mencapai hal ini, selain mengikuti gaya hidup sehat dan mempertahankan pola makan yang bervariasi dan sehat, penting untuk melakukan latihan fisik.
Di antara aspek-aspek lain, aktivitas fisik aerobik membantu mengurangi berat badan yang tersisa ketika kita kelebihan berat badan atau obesitas, yang kemudian menghasilkan pengaturan kadar glukosa darah normal.
Selain itu, berguna untuk merasa lebih baik dengan diri kita sendiri, adalah stres yang baik dan membantu mencegah penyakit kardiovaskular (misalnya, menurunkan tekanan darah tinggi, kolesterol LDL dan trigliserida, sambil meningkatkan jumlah kolesterol baik)
Daftar Pustaka:
- Merlotti C, Morabito A, Pontiroli AE. Pencegahan diabetes tipe 2; tinjauan sistematis dan meta-analisis dari berbagai strategi intervensi. Diabetes Obes Metab. 2014 Agustus; 16 (8): 719-27. doi: 10.1111 / Sun.12270. Tersedia di: //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270
