Jaga flora usus
Sistem pencernaan kita (khususnya saluran pencernaan kita) dijajah oleh bakteri hidup, yang komunitas mikrobanya dikenal dengan nama flora usus, mereka sangat penting untuk kesehatan kita.
Terutama mereka adalah beberapa fungsi yang mereka lakukan: mereka membantu pencernaan makanan dan penyerapan nutrisi mereka; meningkatkan resistensi terhadap infeksi (pelajari lebih lanjut tentang cara meningkatkan pertahanan); dan mencegah pertumbuhan bakteri yang bertanggung jawab atas gangguan lalu lintas, antara lain.
Tetapi untuk menjaga komunitas bakteri ini "dalam kondisi baik", perlu diketahui cara merawat flora usus. Yang tercapai, seperti yang akan kita lihat di bawah, mengikuti gaya hidup dan kebiasaan sehat.
Kebiasaan kesehatan untuk merawat flora usus Anda
- Ikuti diet seimbang, kaya akan buah dan sayuran segar.
- Mengkonsumsi makanan kaya serat .
- Makan makanan probiotik
- Minumlah antara 1,5 dan 2 liter air setiap hari.
- Hindari mengonsumsi kelebihan protein hewani.
- Ini menggabungkan protein yang berasal dari hewan dengan tanaman.
- Cuci tangan Anda dengan seksama sebelum makan, dan setelah pergi ke kamar mandi.
Apa yang terjadi jika kita tidak merawat flora usus kita?
Memperhatikan cara terbaik untuk itu merawat flora usus itu dari pemantauan diet seimbang, alami dan sehat, tidak ada keraguan bahwa tidak memeliharanya secara negatif tidak hanya mempengaruhi kesehatan flora kita, tetapi kesehatan kita secara umum.
Karena alasan ini, ketika flora usus kita berubah, gas dan perut kembung, pembengkakan perut dan sembelit mungkin muncul, karena fungsi sistem pencernaan kita telah diubah.
Selain itu, dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita, yang membantu kita untuk mendapatkan flu atau pilek lebih cepat dan lebih mudah.
Seperti yang kita lihat, mengikuti gaya hidup sehat tidak hanya membantu menikmati kesehatan yang baik, tetapi juga menjaga sistem pencernaan kita dan menikmati flora usus yang jauh lebih sehat.
Makanan bermanfaat untuk flora usus
Di antara yang berbeda makanan bermanfaat untuk flora usus Mereka terutama menekankan pada kelompok produk alami tertentu yang secara khusus diindikasikan untuk menjaga sistem pencernaan dan flora kita:
- Yogurt Ini adalah susu fermentasi, kaya akan mikroorganisme yang bermanfaat untuk perawatan yang benar dari flora usus kita. Selain itu, ia menyediakan nutrisi penting seperti protein berkualitas tinggi, mineral seperti kalsium atau fosfor, dan vitamin seperti vitamin A dan D.
- Probiotik
Mereka adalah produk yang kaya bakteri hidup dan asam laktat, yang selain bermanfaat bagi flora kita, berguna untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. - Prebiotik
Berbeda dengan yang sebelumnya, the makanan prebiotik Fungsi utama mereka adalah untuk merangsang pertumbuhan bakteri yang ditemukan di usus besar, merangsang aktivitas mereka.
Gambar | cyclonebill Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
