Merawat memori
Tentunya di lain waktu akan terjadi bahwa Anda tidak menemukan di mana Anda meninggalkan kunci, apa yang Anda lakukan kemarin atau bahkan apa yang Anda makan untuk sarapan atau makan siang.
Semuanya adalah situasi yang benar-benar normal, dan sayangnya, hal itu menjadi semakin umum seiring dengan berlalunya waktu dan kita semakin tua dari tahun ke tahun.
Juga benar bahwa ada berbagai situasi atau kelainan yang dapat memengaruhi memori kita secara negatif. Yang paling biasa? Baik keadaan stres dan kecemasan, tetapi juga pengaruhnya terlalu tidak tahu apa-apa, tidak fokus pada apa yang kita lakukan setiap saat, dan bahkan mengambil pola makan yang buruk seimbang dengan buah-buahan dan sayuran segar.
Apa itu memori?
Menurut Akademi Kerajaan Spanyol, ingatan adalah kemampuan psikis yang dengannya masa lalu dipertahankan dan diingat.
Oleh karena itu, ini adalah sistem interkoneksi neuronal lengkap dan kompleks yang memungkinkan pemulihan sejumlah besar informasi yang tersimpan sebelumnya.
Mengapa kita melupakan banyak hal?
Seperti yang telah kami tunjukkan pada baris sebelumnya, biasanya gangguan yang berbeda atau situasi tertentu memiliki pengaruh negatif pada apakah kita dapat mengingat beberapa hal atau tidak. Di antara situasi-situasi ini kita seharusnya tidak hanya berbicara tentang stres atau kecemasan, tetapi juga tentang keberadaan pekerjaan intelektual yang berlebihan (baik dengan studi atau dengan pekerjaan sehari-hari seseorang).
Juga waktu dan berlalunya tahun sangat memengaruhi, karena seperti organ lainnya, otak cenderung menderita akibat berlalunya waktu ketika kita bertambah tua detik demi detik.
Penyakit tertentu, terutama penyakit otak, juga berkontribusi pada hilangnya tidak hanya kapasitas memori, tetapi juga konsentrasi.
Tips merawat memori
Bukan hanya untuk urus memori tetapi untuk memiliki memori yang baik dan mempromosikannya adalah penting untuk mengikuti diet seimbang, terutama berdasarkan diet sehat dan sehat.
Untuk melakukan ini, akan lebih mudah untuk mengkonsumsi 5 porsi buah dan sayuran segar setiap hari, dan mempertahankan diet dengan kelompok makanan seperti daging putih, ikan, sereal, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Dengan cara ini kami memastikan konsumsi makanan yang memberi kami nutrisi penting untuk berfungsinya otak dan sistem saraf.
Selain itu, Anda harus menghindari makanan yang sangat berlemak dan yang kaya akan gula, karena jenis produk ini hanya berdampak negatif pada ingatan kita.
Makanan yang baik untuk menjaga memori
- Buah kering: Mereka adalah makanan yang kaya akan vitamin B, penting untuk kesehatan mental yang baik.
- Buah-buahan: Yang terpenting, blueberry, jeruk, apel, dan lemon sangat menonjol. Mereka sangat kaya akan antioksidan, nutrisi yang membantu menghilangkan radikal bebas.
- Sayur: Hampir semua sayuran mencukupi dalam hal merawat makanan. Kubis atau bawang, misalnya, sangat kaya akan antioksidan, sedangkan bayam kaya akan tembaga.
- Ikan: Ikan seperti salmon kaya akan omega 3, yang membantu konservasi arteri dan kapiler.
- Sereal: Mereka memberikan nutrisi penting bagi tubuh kita.
- Produk susu: Mereka menyediakan kalsium, mineral penting bagi otak kita.
