Kalori kosong: kunci untuk menghilangkannya dari diet
Mereka disebut sebagai kalori kosong bagi mereka yang berkontribusi pada organisme kita dalam jumlah yang beragam kalori, tetapi tidak ada jenis nutrisi atau manfaat untuk kesehatan kita.
Ini adalah kasus, misalnya, soda dengan tambahan gula, jeli, atau kue kering, minuman beralkohol, makanan goreng, sosis, daging berlemak dan mentega, untuk menyebutkan beberapa contoh yang jelas.
Mereka bisa menjadi makanan lezat dan bagi mereka yang memiliki kecenderungan tertentu, tetapi mereka cenderung kaya akan gula sederhana, lemak jenuh dan tepung halus.
Jadi, terutama, cenderung memberi kita kalori yang, seperti yang kita katakan di awal artikel ini, tidak memiliki nilai gizi, tidak bermanfaat bagi kesehatan kita.
Kalori kosong dan posisinya dalam diet
itu kalori kosong mereka cenderung memposisikan diri di tempat yang dominan dalam banyak diet, karena saat ini lebih disukai untuk memilih hamburger, minuman beralkohol atau makanan manis untuk memilih makanan yang lebih sehat dan lebih bergizi.
Dan apakah kalori kosong dapat, sampai batas tertentu, berbahaya bagi kesehatan, karena mereka menyebabkan tubuh kita hanya menerima energi, dan harus mengimbangi kekurangan nutrisi utama dengan makanan lain, sehingga, pada akhirnya, jumlah total Kalori yang dicerna umumnya berlebihan.
Selain itu, makanan kosong kaya kalori Mereka secara mendasar dicirikan bahwa mereka adalah makanan yang mengenyangkan, sehingga nantinya kita akan memiliki sedikit kelaparan untuk menelan makanan yang kita butuhkan, menjadi produk yang bergizi.
Kemungkinan risiko kalori kosong
Seperti yang telah kami komentari, kalori kosong biasanya mengandung lemak tidak sehat dan gula dalam jumlah tinggi, sehingga penampilan kolesterol tinggi, terutama kolesterol LDL dan trigliserida.
Atau, mereka bahkan dapat mempengaruhi penampilan diabetes, diabetes mellitus tipe 2 yang mendasar.
Cara menghilangkan kalori kosong dari makanan kita
Kita harus mencoba menghilangkan kalori kosong baik dari makanan kita sendiri maupun dari makanan sehari-hari yang kita ikuti setiap hari.
Pilihan terbaik adalah memilih metode memasak rendah lemak, menggantikan minuman ringan khas atau minuman beralkohol dengan jus buah atau air, dan ketika kita lapar tetapi tidak waktunya makan, pilih buah segar, sayuran, kacang atau yogurt. untuk membunuh bug. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
