Latihan untuk menjaga bentuk pinggul, memperkuat mereka dan menghindari rasa sakit
Pinggul adalah bagian tubuh yang memungkinkan kita memiliki stabilitas, persendian ini juga merupakan salah satu area tubuh yang kita gerakkan sedikit atau setidaknya secara sadar. Mereka menopang berat tubuh kita, dan berkat persendian ini kita bisa berjalan karena mereka juga memegang kaki, kita bisa membungkuk, duduk.
Selama bertahun-tahun dan terutama pada orang setengah baya, pinggul mungkin gagal, pertanda bahwa mereka mungkin menderita karena keausan. Keausan yang terjadi pada mereka dapat disebabkan oleh beberapa penyakit tipe inflamasi sebagai osteoartritis, atau tipe degeneratif seperti osteoartritis atau osteoporosis. 
Ketika pinggul menderita keausan, orang akan melihat bagaimana mereka tidak bisa bergerak dengan mudah seperti sebelumnya, mereka merasakan sakit dan juga dengan keausan ada juga bahaya bahwa pinggul akan patah atau patah lebih mudah.
Pinggul tidak hanya terasa sakit selama bertahun-tahun, meskipun orang muda dapat mengalami kesulitan pada pinggulnya, rasa sakit ini lebih sering terjadi pada wanita.
Untuk menjaga pinggul Anda tetap bugar dan mencegahnya melukai atau aus sebelum waktunya, disarankan untuk melakukan latihan untuk menggerakkan sendi-sendi ini, menguatkan mereka dan kami akan melihat bagaimana mereka lebih fleksibel dan gesit saat melakukan gerakan.
3 latihan ideal untuk memperkuat pinggul Anda
Latihan-latihan yang akan kita laksanakan itu sederhana untuk dipraktekkan dan seperti yang telah kita katakan sebelumnya, latihan-latihan itu dirancang untuk memperkuat pinggul, meregangkan, membuka blokir pinggul yang dengannya kita akan memperoleh lebih banyak keseimbangan serta fleksibilitas.
Untuk melakukan latihan ini kenakan pakaian olahraga, nyaman dan elastis sehingga Anda dapat melakukan latihan tanpa kesulitan, Anda bisa memakai sepatu atau melakukannya tanpa alas kaki jika Anda menginginkannya. 
Lakukan latihan dengan lancar, tanpa memaksakan posisi tubuh, jadi kita akan menghindari menyakiti diri sendiri:
1. Latihan untuk menaikkan pinggul
Dalam posisi berdiri kita memulai latihan dengan memajukan kaki kanan dengan lutut ditekuk, istirahatkan kaki di ujung kaki, sekarang regangkan lutut sedikit dan angkat pinggul sejauh mungkin. Ulangi latihan ini 10 kali, pertama dengan satu kaki dan kemudian dengan yang lainnya.
2. Latihan untuk meregangkan pinggul
Untuk melakukan peregangan ini kita akan berlutut, dan menopang tangan di tanah. Sekarang kita mengangkat kaki kanan dengan lembut sebanyak yang kita bisa dan mengarahkan tumit ke belakang. Punggung harus lurus dan bahu rileks, saat melakukan latihan ini kita seharusnya tidak merasakan sakit di punggung bawah.
Lakukan latihan 10 kali dengan kaki kanan dan kemudian dengan kaki kiri. 
3. Berolahraga untuk berbelok
Latihan ketiga terdiri dari membuat belokan: tujuan latihan ini adalah untuk membuka kunci sendi pinggul dengan belokan. Untuk memulai latihan ini, kita akan berbaring di tanah. Dengan punggung kita di lantai, kita menekuk kaki kita, kita menyilangkan kaki kanan di atas kiri dan dengan tangan yang berlawanan kita mendorong lutut untuk memperhatikan rotasi pinggul, kita mendorong dengan lembut untuk juga memperhatikan peregangan pinggul, kepala yang kita putar ke arah sisi yang berlawanan.
Kami mengulangi latihan 5 kali, pertama dengan satu kaki dan kemudian dengan yang lainnya. 
Kebiasaan sehat untuk menjaga pinggul Anda tetap bugar
Selain latihan-latihan ini kami dapat menyertakan satu lagi aktivitas yang akan berguna; kegiatan ini terdiri dari menari. Dengan menari kami juga membantu membuka pinggul Anda, menari adalah kegiatan yang sehat serta bahagia dan bermanfaat, mencari musik favorit Anda dan menggerakkan pinggul Anda.
Berenang juga merupakan kegiatan yang ideal untuk menguatkan tulang, otot, dan persendian, berenang kapan pun Anda bisa, setidaknya 2 kali seminggu.
Tidak ada keraguan bahwa pinggul adalah salah satu bagian dari tubuh kita yang paling menderita obesitas dan kelebihan berat badan. Kehidupan menetap dan kelebihan berat badan berdampak pada kesehatan kita secara umum serta merusak tulang dan sendi kita. 
Jika Anda ingin menjaga pinggul Anda dan agar tidak menderita keausan disarankan untuk menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak, lakukan beberapa aktivitas fisik yang membantu Anda mempertahankan berat badan yang sesuai dengan tinggi badan Anda dan makan makanan yang sehat dan seimbang.
Perkuat diet Anda dengan makanan yang kaya akan magnesium, kalsium, fosfor dan vitamin D, nutrisi ini dapat ditemukan dalam produk susu, sereal, ikan biru, hati ikan kod, minyak ikan kod, kacang polong, kacang-kacangan. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaBerolahraga
