Fruktosa: manfaat, efek pada kesehatan dan nilai gizi
itu fruktosa itu adalah gula yang sering kita temukan di alam, terutama dalam madu ( manfaat madu) dan buah-buahan manis.
Tidak sia-sia, sejak bertahun-tahun yang lalu sudah sangat dikonsumsi oleh banyak orang, terutama karena selain menemukannya di alam sendiri, industri makanan telah menemukan di dalamnya sekutu otentik untuk pengembangan berbagai produk .
Salah satu keunggulan utama fruktosa Itu terjadi karena ia memiliki kekuatan pemanis yang sangat mirip dengan sukrosa (gula biasa), tetapi dengan kekhasan yang sangat istimewa: mengandung setengah kalori.
Nilai gizi fruktosa
Ketika sampai pada pemahaman nilai gizi fruktosa, mungkin contoh sederhana mungkin berguna: biasanya, untuk mempermanis - misalnya - secangkir kopi ( Berapa cangkir kopi yang bisa diminum per hari?), biasanya digunakan dua sendok teh gula biasa, yang biasanya biasanya sekitar 10 atau 15 gram.
Ini berarti bahwa kita akan memiliki kontribusi sekitar 40 kalori. Namun, untuk mendapatkan kekuatan pemanis yang sama, kami hanya akan menggunakan 1 sendok teh fruktosa.
Yang berarti hanya 5 gram gula, dan hampir 20 kalori.
Manfaat fruktosa untuk kesehatan
- Ini adalah pemanis alami.
- Dengan menyediakan lebih sedikit kalori, ini berguna untuk diet penurunan berat badan.
- Lebih baik ditoleransi oleh penderita diabetes.
- Ini membawa sejumlah keunggulan bagi atlet.
Tentu saja, harus diingat bahwa penyalahgunaan itu dapat menyebabkan obesitas. Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda.
