Buah: manfaat dan properti
Jika Anda telah mengikuti kami selama beberapa waktu, Anda mungkin akan memperhatikan bahwa, kapan pun kami bisa, kami mencoba mempertahankan presentasi buah-buahan dan sayuran dalam diet dan makanan sehari-hari.
Terutama, karena mereka cenderung menjadi beberapa makanan mendasar ketika Anda ingin menikmati gaya hidup sehat dan gaya hidup sehat.
Pada saat-saat sebelumnya kita telah berurusan dengan manfaat banyak buah (pir, apel, stroberi, anggur, lemon, alpukat ...). Kami bahkan telah mendengar tentang kalori dari buah-buahan.
Tapi kali ini kita tidak akan menggemakan sifat nutrisi dari buah tertentu itu sendiri, tetapi buah-buahan secara umum
Manfaat dan khasiat buah
Seperti yang dapat Anda bayangkan, memang benar bahwa masing-masing buah memiliki kelebihan spesifiknya sendiri, meskipun kelompok makanan ini memiliki kandungan tertentu manfaat dan properti jenderal yang menjadi sangat penting bagi kesehatan:
- Pentingnya vitamin
Di antara vitamin yang paling penting yang dapat ditemukan dalam banyak buah-buahan, termasuk vitamin C, provitamin A, nutrisi antioksidan dan beta-karoten.
Tentu saja, dalam proporsi kecil kita juga dapat menemukan beberapa vitamin kelompok B. - Kaya akan mineral
Buah-buahan juga menonjol karena kandungan mineralnya yang tinggi. Misalnya, kalium berlimpah, yang penting untuk menjaga sistem saraf yang sehat.
Mereka juga mengandung magnesium, yang membantu meningkatkan fungsi usus. - Sejumlah besar serat
Buah-buahan mengandung nilai kenyang yang tinggi karena mengandung banyak serat. Menekankan dalam hal ini pektin, larut dalam air. Yang paling disarankan adalah buahnya tidak dikupas, karena sebagian besar seratnya ditemukan di kulitnya. - Kadar air tinggi
Buah-buahan, selain mengandung banyak serat, vitamin dan mineral, menonjol karena mengandung banyak air, yang memberi mereka nilai tinggi dan kekuatan depuratif.
Selain itu, ini membantu detoksifikasi tubuh, sementara bersama dengan seratnya memberikan perasaan kenyang, membantu mengendalikan nafsu makan. - Mereka juga mengandung phytochemical
Fitokimia adalah pigmen yang memberi warna dan aroma untuk semua buah. Mereka juga memiliki sifat dan manfaat antioksidan, yang membantu menunda kerusakan jaringan organik, dan mencegah timbulnya kanker sambil menunda penuaan.
Kenapa kita harus mengkonsumsi buah setiap hari?
Ada banyak spesialis di bidang kedokteran, nutrisi dan dietetika yang mempertahankan konsumsi harian buah dan sayur segar, sebagai cara tidak hanya untuk menikmati diet yang sehat dan seimbang, tetapi juga untuk memastikan kesehatan yang baik, tidak hanya untuk saat ini, tetapi juga untuk masa depan.
Tidak mengherankan, banyak manfaat buah Mereka berkontribusi terutama kepada orang-orang yang cenderung mengkonsumsinya setiap hari secara teratur.
Tetapi, bagaimanapun, dan terlepas dari itu dan difusi besar yang dimiliki makanan alami ini selama beberapa tahun terakhir (perlu diingat, misalnya, kampanye yang diluncurkan Kementerian Kesehatan Spanyol beberapa waktu lalu dengan moto terkenal)5 porsi buah dan sayuran sehari), ada statistik yang menunjukkan bahwa kami mengkonsumsi jumlah yang lebih kecil buah yang seharusnya kita benar-benar.
Temukan kualitas menarik lainnya yang membuat kami makan setidaknya 1 buah sehari:
- Kaya akan vitamin dan mineral, nutrisi penting untuk berfungsinya tubuh kita.
- Itu kaya akan serat, Bermanfaat pada saat membantu meningkatkan motilitas usus dan mencegah sembelit.
- Menyediakan sejumlah besar air, penting bagi tubuh kita. Mereka ideal untuk menghidrasi tubuh kita.
- Kaya fitokimia dengan sifat antioksidan dan kebajikan.
- Ini membantu dalam hal menjaga kesehatan secara umum.
- Berguna melawan kanker, membantu mencegah kemunculannya.
- Mereka membantu menunda penuaan.
- Mereka membantu menjaga sistem saraf kita dalam kondisi baik.
- Mereka mendingin saat panas
