Kolesterol HDL atau kolesterol baik

Meskipun demikian kolesterol tinggi Ini adalah masalah nyata bagi kesehatan, kebenarannya adalah bahwa memiliki kadar kolesterol tertentu yang tinggi bukanlah masalah, lebih merupakan manfaat dan jaminan kesehatan.

Jelas, kami mengacu pada yang disebut Kolesterol HDL (juga dikenal dengan nama kolesterol baik). Dan itu adalah lemak sehat yang menentang efek negatif dari dibaptis kolesterol jahat (atau Kolesterol LDL).

Berbeda dengan apa yang dipikirkan banyak orang, kolesterol sangat penting dan penting untuk berfungsinya tubuh kita, karena sangat penting untuk pembentukan sel atau aktivitas neuron.

Namun, kolesterol LDL tetap di arteri, mempersempitnya dan meningkatkan risiko kardiovaskular Kolesterol HDL bekerja pada LDL mencegahnya dari "lengket" di arteri.

Apa itu kolesterol baik atau HDL?

itu kolesterol baik (juga dikenal sebagai Kolesterol HDL o lipoprotein densitas tinggi) adalah jenis kolesterol yang membantu dengan cara yang sangat positif ketika mengeluarkan kolesterol dari darah, yang pada gilirannya mencegah penumpukan lemak dan pembentukan plak.

Manfaat kolesterol baik atau HDL

Ini membantu menghilangkan kolesterol dari darah.
Hindari penumpukan lemak.
Hindari pembentukan plak.

Nilai normal kolesterol baik atau HDL

Para spesialis memperkirakan itu Kolesterol HDL yang lebih besar dari 60 mg / dL membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, karena itu dianggap sebagai positif ini nilai HDL normal.

Karena itu, mereka yang memiliki kolesterol HDL lebih baik dari 40 mg / dL memiliki risiko lebih besar.

Untuk alasan ini, yang paling disarankan adalah mempertahankan kolesterol HDL antara 40 dan 70 mg / dl.

Cara meningkatkan nilai kolesterol baik atau HDL

Lakukan latihan fisik setidaknya tiga kali seminggu selama 20 menit setiap kali.
Ikuti diet seimbang dan sehat.
Jangan mengonsumsi makanan yang kaya lemak jenuh.
Menurunkan berat badan jika ada kelebihan berat badan.
Jangan merokok
Hindari stres
Tingkatkan konsumsi makanan yang meningkatkan kolesterol baik: seperti ikan biru (salmon, herring, sarden, tuna, trout ...), makanan laut, kacang-kacangan, minyak zaitun, alpukat, brokoli atau bawang putih.

Gambar | gkdavie Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Anda tidak bisa dan tidak boleh mengganti konsultasi dengan Ahli Gizi. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Ahli Gizi terpercaya Anda. TemaKolesterol