Salad yang menyegarkan: 4 resep musim panas dan cahaya
Musim panas ada di sini, cuaca yang baik telah tiba, dan bagi banyak liburan musim panas yang telah lama dinanti. Bagi banyak orang, ini adalah waktu untuk beristirahat, bersantai, mendedikasikan waktu untuk melakukan apa yang paling kita sukai, kegiatan favorit kita yang terkadang sepanjang tahun karena kurangnya waktu yang tidak dapat kita lakukan dan mengesampingkannya.
Kadang-kadang terjadi bahwa dengan begitu banyak istirahat dan relaksasi kami mendapatkan beberapa kilo itu sebabnya dari sini kami meluncurkan pesan di mana kami mendorong Anda untuk menikmati musim panas dan dengan resep sederhana dan menyegarkan ini Anda juga dapat menjaga antrean Anda.
Selain diet, seperti yang telah kami katakan sebelumnya, praktikkan aktivitas favorit Anda termasuk beberapa jenis latihan fisik sedang yang juga membantu Anda dalam kondisi bugar.
Musim panas sangat ideal untuk berjalan, berjalan, berenang, naik sepeda, yang memang memilih jam-jam ketika matahari tidak terlalu kuat, hidrasi dengan baik, dan jangan lupa untuk memakai tabir surya yang baik.
Resep yang kami sajikan di bawah ini adalah pilihan salad yang menyegarkan yang merupakan bagian dari diet sehat dan seimbang, ideal untuk dinikmati di musim terpanas tahun ini, dan itu akan membantu kita bersama dengan olahraga moderat, untuk menjaga diri kita sendiri karena seperti yang kita katakan sebelumnya, kenikmatan musim panas tidak harus bertentangan dengan kepedulian terhadap perawatan. kesehatan kita
Pilih salah satu dari resep yang menyegarkan ini dan bagaimana Anda tidak menikmati musim panas, musim panas yang bahagia.
Pilihan resep salad untuk sayuran, buah-buahan dan sayuran
Salad dengan arugula, kacang, dan kurma
Bahan:
- Sekantong arugula.
- 150 gram kenari cincang.
- 6 tanggal troceaditos.
- Beberapa roda keju kambing di pengeriting.
- Percikan minyak zaitun extra virgin ke musim.
- Sal.
Elaborasi:
Kami mencuci arugula dengan baik dan mengeringkannya.
Kami memotong kurma menjadi potongan-potongan kecil.
Kami melakukan hal yang sama dengan kacang.
Tuang arugula ke dalam mangkuk salad atau piring dan tambahkan sedikit minyak zaitun dan sedikit garam untuk membumbui itu.
Kemudian tambahkan kacang dan kurma dan aduk semuanya agar tercampur rata.
Kami menghias salad dengan beberapa gulungan keju kambing.
Kami akan memesan salad di lemari es sampai saat menyajikannya.
Salad campuran selada dan buah persik
Bahan:
- Sekantong campuran selada.
- 2 tomat matang
- Alpukat
- Satu kaleng kecil persik dalam sirup.
- Percikan minyak zaitun extra virgin ke musim.
- Sedikit garam.
Elaborasi:
Kami mencuci campuran selada dengan baik, tiriskan dan cadangan.
Cuci tomat dan potong-potong kecil.
Lepaskan kulit dari alpukat dan potong-potong.
Buka kaleng persik, tiriskan sirup, dan simpan.
Potong buah persik menjadi potongan-potongan kecil.
Kami memiliki campuran selada dalam mangkuk salad dan kami menambahkan sedikit garam dan gerimis minyak zaitun, jumlah secangkir sirup persik.
Kami menghapus sehingga berpakaian bagus.
Selanjutnya, tambahkan tomat, alpukat, dan sekop persik.
Kami melepas dan memesan di kulkas untuk menyajikannya segar.
Salad basil, tomat, dan keju lunak
Bahan:
- Banyak kemangi.
- 3 tomat matang
- Beberapa kubus keju empuk.
- Minyak zaitun extra virgin untuk menumis tomat.
- Sejumput lada hitam.
- Sal.
Elaborasi:
Cuci kemangi dengan baik, tiriskan dan potong.
Kami mencuci tomat dengan baik. Kami membuang bijinya dan memotongnya dengan cara yang kecil.
Dalam wajan, masukkan sedikit minyak zaitun ke atas api dan tumis tomat sampai empuk.
Setelah tomat lunak tambahkan basil, sejumput lada hitam, sejumput garam, dan masak bersama dengan tomat selama sekitar lima menit sambil diaduk.
Kami memiliki tomat dan kemangi dalam mangkuk salad dan menambahkan kotak keju lembut.
Biarkan dingin dan simpan di kulkas sampai saat disajikan.
Salad bit, keju lembut, dan pistachio
Bahan:
- Perahu bit.
- 100 gram kacang polong lembut.
- 100 gram tomat ceri.
- 50 gram kismis tanpa biji.
- Dadito dari keju lunak atau gulungan keju kambing dengan pengeriting.
- 100 gram pistachio kupas dan cincang.
- Minyak zaitun murni untuk musim.
- Sal.
Elaborasi:
Buka pot bit, tiriskan dan potong dadu.
Kami memasak kacang polong sampai empuk, tiriskan, dan cadangan.
Kami menghapus kulit dari pistachio dan memotongnya menjadi kotak.
Kami mencuci tomat dengan baik.
Potong keju lembut atau keju kambing di atas roda.
Dalam mangkuk salad, masukkan bit, tomat, kacang polong, dan tambahkan minyak zaitun dan garam.
Kemudian tambahkan pistachio cincang, kismis tanpa biji, dan kubus keju kambing.
Kami memesan di lemari es sampai saat menyajikannya.
Salad selada, berbagai macam buah dan saus jeruk
Bahan:
- 2 tunas selada
- 2 pisang
- 2 apel
- 2 jeruk
- 200 gram stroberi.
Bahan untuk saus jeruk:
- Jus setengah lemon
- Jus jeruk.
- Satu sendok teh madu
Elaborasi:
Kami mencuci tunas selada dengan baik, mengeringkannya, memotongnya menjadi potongan-potongan kecil dan menyimpannya.
Kami menghapus kulit dari pisang dan memotongnya menjadi kastor.
Lepaskan kulit dari apel, cuci dan potong dadu.
Kami menghilangkan kulit dari jeruk dan memotong segmen menjadi beberapa bagian.
Kami mencuci stroberi dengan hati-hati, melepas ekor dan memotongnya juga.
Untuk menyiapkan bumbu, ekstrak jus dari jeruk dan lemon dan campur dengan sendok teh madu.
Hapus untuk mengikat dengan baik.
Tuang tunas selada ke dalam mangkuk salad dan tambahkan buah-buahan cincang.
Selanjutnya tambahkan saus jeruk, aduk hingga tercampur rata.
Kami akan memesan salad buah di lemari es untuk menyajikannya segar.
