Swadaya gizi: strategi psikologis agar pola makan kita tidak gagal
Tidak ada yang mengatakan bahwa menurunkan berat badan itu mudah, terutama karena itu membutuhkan upaya dan keteguhan harian dalam apa yang benar-benar harus kita makan, serta dalam praktik olahraga teratur yang, sebagian besar, akan membantu kita mengurangi itu. berat badan berlebih.
Jika Anda adalah salah satu dari banyak orang yang saat ini mengikuti diet untuk menurunkan berat badan, seolah-olah Anda adalah salah satu dari banyak orang lain yang telah memulai diet tetapi akhirnya pergi, maka kita akan berurusan dengan serangkaian " strategi psikologis"Itu akan membantu kita, diet kita, bukan gagal.
Strategi psikologis untuk diet pelangsingan tubuh
Itu adalah ide-ide sederhana yang, pertama-tama, mudah diikuti, tetapi kita harus mempertimbangkan untuk mencapai tujuan kita:
- Jangan pernah melayani dua kali
Ini adalah pilihan yang lebih baik untuk melayani diri Anda dengan berlimpah, dan perlu diingat bahwa tidak akan ada jalur kedua. Dengan cara ini kita akan makan dengan nafsu makan yang lebih baik dan kita akan bisa mencicipi makanan. - Selalu tinggalkan sesuatu di piring
Banyak ahli yang setuju bahwa salah satu dasar untuk menjaga dan mengurangi berat badan, adalah makan dalam jumlah yang lebih sedikit, sehingga merestrukturisasi diet kita dalam 5 kali sehari.
Dalam hal ini, pilihan yang sama baiknya adalah meninggalkan sesuatu di piring, meskipun dari awal kita harus memikirkannya sebelum menyajikan. - Minum yogurt sebelum makan penting atau pesta
Jika kita akan menghadiri jamuan penting di mana kita tahu bahwa akan ada banyak makanan dan kita takut memulihkan sebagian dari penurunan berat badan, kita dapat memiliki yogurt tanpa lemak yang diperkaya dengan sepuluh gram bubuk protein dan, mengapa tidak? dengan pemanis.
Protein kemudian secara perlahan akan mulai masuk ke dalam darah, melemahkan keinginan untuk makan dengan cara ini. - Jangan pernah membeli makanan saat Anda lapar
Terbukti dan diperlihatkan bahwa ketika seseorang yang lapar membeli makanan, dia pada akhirnya membeli lebih banyak makanan berlemak dan bergula, selain mendapatkan jumlah yang lebih besar daripada yang dibutuhkannya pada awalnya.
Karena itu sangat disarankan untuk tidak pergi ke supermarket ketika kita lapar.
