Pentingnya asam folat sebelum dan selama kehamilan

Pentingnya asam folat sebelum dan selama kehamilan

itu asam folat adalah vitamin yang larut dalam air (yaitu, dilarutkan dalam air) milik kelompok vitamin B kompleks, yang dikenal dengan nama vitamin B9.

Dalam kelompok vitamin B, tidak ada keraguan bahwa itu adalah salah satu nutrisi penting yang paling penting, tidak hanya selama kehamilan, tetapi juga sebelum wanita hamil.

Pentingnya asam folat sebelum Anda hamil

Adalah umum untuk berpikir bahwa asam folat - atau vitamin B9 - penting selama kehamilan, tetapi kenyataannya manfaatnya sama pentingnya sebelum kehamilan terjadi.

Pentingnya sesaat sebelum kehamilan, adalah memberikan ibu dengan jumlah yang direkomendasikan yang diperlukan untuk mempersiapkan tubuhnya untuk kehamilan, dan juga mencegah deformasi pada plasenta, yang pada akhirnya akan menjadi penyebab aborsi.

Untuk memberikan manfaat bagi tubuh Anda, disarankan untuk mengonsumsi suplemen asam folat setidaknya 3 bulan sebelum waktu Anda ingin hamil.

Manfaat asam folat selama hamil

Seperti yang ditunjukkan di atas, tidak diragukan lagi itu menjadi salah satu vitamin terpenting selama kehamilan, tetapi tidak hanya selama proses kehamilan, tetapi bahkan sejak saat sebelum ibu hamil.

Selama kehamilan, jumlah harian yang disarankan untuk ibu hamil adalah 300 pg sehari, sementara selama menyusui jumlah ini turun sedikit, hingga 260 pg / hari.

Sehubungan dengan makanan yang kaya asam folat, terutama bir ragi, kuman dan dedak gandum, kacang-kacangan, hati babi dan sayuran berdaun hijau paling menonjol.

Seperti yang kami tunjukkan secara singkat pada baris sebelumnya, Asam folat sangat penting sebelum hamil, karena membantu mencegah deformasi pada plasenta, yang pada akhirnya berarti aborsi.

Selama kehamilan, asam folat atau vitamin B9 membantu dalam pencegahan cacat lahir di otak (anencephaly) dan di kolom otak (spina bifida, yang dapat menyebabkan kelumpuhan pada bagian bawah tubuh), karena keganasan penutupan tabung saraf pada ujung cephalic dan caudal.

Sehubungan dengan itu ibu memiliki defisit asam folat, dapat menderita eklampsia, yang terdiri dari proses yang ada di albuminaria (adanya albumin dalam urin) dan hipertensi.

Juga calon ibu harus memperhatikan fakta bahwa janin tidak menderita defisiensi asam folat selama kehamilan, karena dapat menyebabkannya dilahirkan sebelum waktunya, berat lahir rendah, atau anemia megaloblastik.

Singkatnya, pada janin atau bayi memberikan banyak manfaat, karena membantu:

• Cegah deformasi pada plasenta.
• Cegah cacat lahir di otak (anencephaly).
• Cegah cacat lahir di tulang belakang (spina bifida).
• Cegah bibir sumbing.
• Cegah langit-langit mulut sumbing
• Cegah leukemia pada anak-anak.
• Mencegah Anda lahir prematur.
• Cegah berat badan lahir rendah.
• Cegah anemia

Namun di masa depan ibu juga membawa banyak manfaat. Faktanya, sangat penting untuk mencegah eklampsia, yang hipertensi dan albuminous.

Jumlah asam folat harian yang disarankan

Di mana menemukan asam folat: makanan terkaya

Biji-bijian utuh

Mereka menyediakan serat selain asam folat dalam jumlah yang baik. Kita dapat menyoroti dalam hal ini serpihan gandum yang digembungkan atau seluruh biji-bijian itu sendiri.

Sayuran berdaun hijau

Highlights termasuk sayuran seperti selada, sawi putih, selada air, kubis, Swiss chard atau arugula.

Kita juga tidak bisa melupakan sayuran lain seperti peterseli, meskipun memang benar bahwa jumlah asam folat cenderung sedikit lebih rendah daripada makanan yang disebutkan di atas.

Sayuran

Mereka adalah sayuran penting seperti buncis, kacang polong, kacang-kacangan atau kedelai yang bermanfaat.

Buah-buahan

Mereka ideal untuk menjaga kesehatan dan tidak menambah berat badan. Buah-buahan seperti oranye, melon, pisang atau alpukat menonjol.

Buah kering

Mengkonsumsi segenggam kacang per hari seperti kenari, hazelnut, almond atau chestnut ideal untuk mencegah tidak hanya munculnya penyakit kardiovaskular, tetapi juga untuk meningkatkan pasokan asam folat.

Apa kontraindikasi asam folat?

Asam folat adalah vitamin yang aman selama konsumsinya terbatas pada dosis harian yang direkomendasikan.

Namun, walaupun konsumsinya direkomendasikan mulai 3 bulan sebelum kehamilan, dan selama kehamilan pada trimester pertama, beberapa penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi suplemen asam folat pada trimester terakhir kehamilan dapat dikaitkan dengan bayi yang menderita asma. .

Oleh karena itu, karena kekurangan mereka jauh lebih serius sebelum kehamilan dan pada trimester pertama kehamilan, itu hanya akan direkomendasikan selama dua tahap ini, menggantikannya setelah trimester kedua dan ketiga dengan suplemen nutrisi yang sedikit lebih moderat (teh). kami sarankan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter Anda setiap saat). Artikel ini diterbitkan hanya untuk tujuan informasi. Itu tidak bisa dan tidak boleh menggantikan konsultasi dengan Dokter. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan Dokter Tepercaya Anda. TemaNutrisi Mineral kehamilan